• source de gras cétogène

    Quelle quantité de gras doit-on manger ? / cétogène / keto

    Aline (ketosanteplus.com)

    La base de l’alimentation cétogène est de réduire les glucides à moins de 20 g par jour et d’augmenter les lipides (gras). La quantité de lipides qui est recommandée de consommer à chaque repas se situe entre 20 et 40 g. Ce n’est qu’un point de repère, vous pouvez en manger plus, si vous en avez besoin. Pour savoir si vous consommez assez de gras, vous ne devriez pas ressentir la faim durant au moins 5 heures. Commencez par 20 g par repas si vous êtes très mince ou si vous débutez l’alimentation cétogène. En général 30 g de lipides…

    En savoir plus...