La vitamine D qu’on appelle aussi la « vitamine du soleil » est de plus en plus recommandée par les médecins. On reconnait maintenant l’importance de son allié la vitamine K2.
La vitamine D est une vitamine très importante pour la santé. Tous les gens qui habitent au nord de la Californie doivent prendre la vitamine D en supplément. Beaucoup de gens prennent la vitamine D seulement à partir de l’automne, car la vitamine D est fabriquée par le corps lorsqu’on expose au soleil 40% de celui-ci sans crème solaire durant environ 15 minutes. La peau doit devenir un peu rougeâtre sans brûler. Malheureusement, la plupart d’entre nous travaillent à la lumière des néons même l’été et on se protège selon les recommandations des dermatologues avec de la crème solaire lors de nos activités extérieures. Il est donc préférable de poursuivre la supplémentation en vitamine D même l’été.
La vitamine D a de nombreux effetsbénéfiques :
Elle aide le corps à absorber le phosphore et le calcium. Une prise régulière de vitamines D3 permet d’améliorer la soliditéde vos os et de vos dents.
La vitamine D3 stimule le pancréas et encourage le processus de création d’insuline. Elle participe ainsi à la régulation du taux de sucre dans le sang. Ceci est un aspect important pour les diabétiques.
Elle réduirait les risques au niveau de certains cancers et ralentirait la progression des tumeurs.
Un des plus gros avantages de la vitamine D3 est sans doute son impact sur l’humeur. Beaucoup de gens souffrent de dépression saisonnière et se sentent généralement mieux quand le soleil est là. Un supplément de vitamine D permet de réduire considérablement les symptômes de dépression. D’autres traitements peuvent s’avérer nécessaires, mais s’assurer d’avoir un bon niveau de vitamine D dans le corps est important.
Elle contribue à diminuer les douleurs chroniques par son effet anti-inflammation.
Elle participe aussi au bon fonctionnement du système immunitaire.
La vitamine K2 vient compléter le les bienfaits de la vitamine D.
Nous avons besoin de la vitamine K2 pour un cœur et des os en santé.
Si vous prenez des suppléments de calcium et de vitamine D3, il est maintenant temps d’inclure la vitamine K2 à vos suppléments pour une bonne santé cardiaque, particulièrement si vous prenez des statines, sachant que ces médicaments pour réduire le taux de cholestérol épuisent les réserves de vitamine K2 de votre corps.
La vitamine K2 protège les artères contre l’accumulation de calcium.
La vitamine D permet au calcium d’être absorbé et ainsi être disponible pour les os et les dents, mais sans la vitamine K2, le calcium ne saurait pas dans quelle direction aller. Essentiellement, la vitamine K2 s’assure que le calcium finit là où il y a des besoins en calcium et l’éloigne des endroits où il ne devrait pas se trouver, comme par exemple en l’empêchant de se déposer dans les vaisseaux sanguins et les artères.
La combinaison vitamine D et vitamine K2 diminuerait les risques de crises cardiaques.
Les poissons gras et l’huile de foie de morue sont des produits particulièrement riches en vitamines D. Le lait, le beurre, le jaune d’œuf, le foie de veau et certains champignons sont des sources de vitamine D, mais moins importantes.
Bonjour Marie-Hélène, merci pour votre beau commentaire. Je recommande une dose de 1000 à 2000 UI de vitamine D et 100 mg de vitamine K2 sous forme MK-7 par jour. Si vous prenez des médicaments toujours demander l’avis de votre pharmacien.
Bravo pour votre site si instructif!
Je suis aussi heureuse de constater que vos bureaux sont près de chez-moi 🙂
J’ai lu beaucoup sur l’alimentation cétogène et depuis très peu, c’est mon mode de vie.
Merci pour la recette de bouillon d’os, j’ai appris bien des choses.
Encore merci de nous partager votre belle passion et au plaisir de faire appel à vos services éventuellement.
Bonjour Marie-Josée, merci pour votre gentil commentaire. C’est vraiment apprécié. Le bouillon d’os est économique et il est très nutritif. Je suis contente que vous ayez adopté le mode de vie cétogène, c’est un beau cadeau à se faire. Il me fera plaisir de vous aider et de partager mon expérience avec vous, lorsque vous en ressentirez le besoin.
Bonjour, Je préfère toujours aller chercher les nutriments dans les aliments plutôt qu’en comprimés. Pourriez-vous me dire dans quels aliments on trouve la vitamine K2? Merci.
Bonjour Marie-Christine, la K2 est synthétisé par le foie. Elle ne se retrouve pas dans les aliments. Si vous êtes certaine d’avoir une digestion optimale, le supplément de K2 n’est pas nécessaire.
Bonjour , votre site regorge d’info extraordinaire , merci de prendre soin de nous avec autant de cœur!
Ma question est ;
Quel produit de Vitamine D et K recommandez-vous ???
Merci beaucoup !
Bonjour!
Quel site intéressant! Je suis l’alimentation cétogène depuis 13 semaines et votre site est ma référence depuis le premier jour. On sent que vous avez fait beaucoup de recherche avant d’affirmer quelque chose. Vos recettes sont bonnes et pertinentes et bien que je vais sur beaucoup d’autres sites, je reviens toujours au vôtre pour les recettes et le contenu. Longue vie à ce site et merci beaucoup pour cet énorme travail que vous avez accompli et que vous continuez d’accomplir.
Je vous souhaite une année remplie de petites et grandes joies!
Bonjour Monique, merci pour votre très gentil commentaire et pour les bons voeux. Ça me fait vraiment plaisir 🙂 Je vous souhaite à vous aussi une très bonne année.
Je viens de découvrir votre site en effet très bien fait !
Une question concernant la vitamine d et k2. Lorsque l’on a pas de carence en vitamine D peut on prendre uniquement de la k2 ? Merci
Bonjour Corinne, la vitamine K2 n’a aucun impact sur le taux de vitamine D. Si vous avez une carence en vitamine D, vous devez prendre un supplément de vitamine D. Comme expliqué dans l’article, la vitamine K2 permet d’éviter que le calcium qui est mieux absorbé grâce à la vitamine D, se loge dans les artères ou les articulations.
Bonjour
J’aimerais essayer ce monde d’alimentation. J’ai pas mal parcouru tout votre site que je trouve très bien fait mais je m’y perds concernant les suppléments de vitamines à prendre. Serait-il possible d’avoir un tableau concernant la dose à prendre quotidiennement pour chaque vitamine? Je prends déjà une multi-vitamines mais je ne crois pas que les doses sont suffisantes en ce qui concerne la vitamine D, K, le magnésium, l’iode et possiblement autre. J’ai une question concernant l’iode, J’aime consommer les sushis mais je ne consomme plus ceux faits avec les algues parce que lorsque je les mange j’ai des grosses bouffées de chaleur et je ne me sens pas très bien. Est-ce que si je vais avec la consommation du varech, j’aurai les mêmes inconvénients?
Merci et longue vie à votre super site.
Bonjour Danièle, je n’ai pas de tableau pour les doses recommandées. Pour la vitamine D c’est 2000 UI, pour le magnésium c’est entre 350 mg et 600 mg (personnellement je prends 450 mg). Pour la K2 suivre la posologie sur la bouteille, même chose pour le varech. Malheureusement, je ne sais pas si votre corps va réagir différemment avec le varech.
Bonjour,
Existe t ‘il une diference en la vitamine k2 et la k2mk7?
en pharmacie il y a la vitamine d3+ k2 combiné dans la même bouteille, est il préférable de les prendre séparés ?
Merci de vos informations si précieuses
Bonjour Vicky, la K2 MK-7 est la forme de K2 qui est la mieux assimilée. Si vous prenez une dose de 2000 UI de vitamine D par jour, vous pouvez acheter la vitamine D3 et K2 combinées. Moi, je les prends séparées, car à l’occasion, je prends de grande dose de vitamine D.
Bonjour Mary-Lynn, on retrouve de la vitamine K2 dans certains aliments d’origine animale tels que les abats, les jaunes d’œufs, la viande et le poisson; ainsi que dans les matières grasses telles que le beurre doux, la mayonnaise et les huiles de poisson.
Le chocolat noir est également source de vitamine K2.
Certains plats lacto-fermentés, comme la choucroute, par exemple, sont particulièrement riches en vitamine K2.
18 Comments
Marie-Helene
5 janvier 2019 at 7 h 56 min
Bonjour Aline, quel beau site. Félicitations, j’adore! Pour les apports de vitamines D et K, quelle qte sont recommandée de prendre par jour?
Aline
5 janvier 2019 at 9 h 26 min
Bonjour Marie-Hélène, merci pour votre beau commentaire. Je recommande une dose de 1000 à 2000 UI de vitamine D et 100 mg de vitamine K2 sous forme MK-7 par jour. Si vous prenez des médicaments toujours demander l’avis de votre pharmacien.
Marie Josee Cadieux
22 janvier 2019 at 18 h 36 min
Bravo pour votre site si instructif!
Je suis aussi heureuse de constater que vos bureaux sont près de chez-moi 🙂
J’ai lu beaucoup sur l’alimentation cétogène et depuis très peu, c’est mon mode de vie.
Merci pour la recette de bouillon d’os, j’ai appris bien des choses.
Encore merci de nous partager votre belle passion et au plaisir de faire appel à vos services éventuellement.
Marie-Josée
Aline
22 janvier 2019 at 20 h 32 min
Bonjour Marie-Josée, merci pour votre gentil commentaire. C’est vraiment apprécié. Le bouillon d’os est économique et il est très nutritif. Je suis contente que vous ayez adopté le mode de vie cétogène, c’est un beau cadeau à se faire. Il me fera plaisir de vous aider et de partager mon expérience avec vous, lorsque vous en ressentirez le besoin.
Marie-Christine
13 juillet 2019 at 12 h 27 min
Bonjour, Je préfère toujours aller chercher les nutriments dans les aliments plutôt qu’en comprimés. Pourriez-vous me dire dans quels aliments on trouve la vitamine K2? Merci.
Aline (ketosanteplus.com)
13 juillet 2019 at 14 h 24 min
Bonjour Marie-Christine, la K2 est synthétisé par le foie. Elle ne se retrouve pas dans les aliments. Si vous êtes certaine d’avoir une digestion optimale, le supplément de K2 n’est pas nécessaire.
Sylvie
7 novembre 2019 at 7 h 09 min
Bonjour , votre site regorge d’info extraordinaire , merci de prendre soin de nous avec autant de cœur!
Ma question est ;
Quel produit de Vitamine D et K recommandez-vous ???
Merci beaucoup !
Aline (ketosanteplus.com)
7 novembre 2019 at 9 h 05 min
Bonjour Sylvie, merci pour votre gentil commentaire, ça me fais vraiment plaisir. Je ne recommande pas vraiment de produits. A votre boutique d’aliments naturels, ils vont pouvoir vous conseiller. Important de demander de la K2 et non de la K ce n’est pas la même chose. Voici les produits que je consomme: https://www.amazon.ca/gp/product/B072N8YT6V/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=15121&creative=330641&creativeASIN=B072N8YT6V&linkCode=as2&tag=ketosantepl07-20&linkId=353699f0796915ed675e534af5a41d8b
https://www.amazon.ca/gp/product/B07BCFZ5SV/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=15121&creative=330641&creativeASIN=B07BCFZ5SV&linkCode=as2&tag=ketosantepl07-20&linkId=6abe8616743fcf06a98a83abfa3ea92e
Monique
5 janvier 2020 at 9 h 19 min
Bonjour!
Quel site intéressant! Je suis l’alimentation cétogène depuis 13 semaines et votre site est ma référence depuis le premier jour. On sent que vous avez fait beaucoup de recherche avant d’affirmer quelque chose. Vos recettes sont bonnes et pertinentes et bien que je vais sur beaucoup d’autres sites, je reviens toujours au vôtre pour les recettes et le contenu. Longue vie à ce site et merci beaucoup pour cet énorme travail que vous avez accompli et que vous continuez d’accomplir.
Je vous souhaite une année remplie de petites et grandes joies!
Aline (ketosanteplus.com)
5 janvier 2020 at 11 h 15 min
Bonjour Monique, merci pour votre très gentil commentaire et pour les bons voeux. Ça me fait vraiment plaisir 🙂 Je vous souhaite à vous aussi une très bonne année.
corinne saliou
17 août 2020 at 16 h 51 min
Bonjour
Je viens de découvrir votre site en effet très bien fait !
Une question concernant la vitamine d et k2. Lorsque l’on a pas de carence en vitamine D peut on prendre uniquement de la k2 ? Merci
Aline (ketosanteplus.com)
17 août 2020 at 18 h 37 min
Bonjour Corinne, la vitamine K2 n’a aucun impact sur le taux de vitamine D. Si vous avez une carence en vitamine D, vous devez prendre un supplément de vitamine D. Comme expliqué dans l’article, la vitamine K2 permet d’éviter que le calcium qui est mieux absorbé grâce à la vitamine D, se loge dans les artères ou les articulations.
Danièle Dubois
7 septembre 2020 at 15 h 18 min
Bonjour
J’aimerais essayer ce monde d’alimentation. J’ai pas mal parcouru tout votre site que je trouve très bien fait mais je m’y perds concernant les suppléments de vitamines à prendre. Serait-il possible d’avoir un tableau concernant la dose à prendre quotidiennement pour chaque vitamine? Je prends déjà une multi-vitamines mais je ne crois pas que les doses sont suffisantes en ce qui concerne la vitamine D, K, le magnésium, l’iode et possiblement autre. J’ai une question concernant l’iode, J’aime consommer les sushis mais je ne consomme plus ceux faits avec les algues parce que lorsque je les mange j’ai des grosses bouffées de chaleur et je ne me sens pas très bien. Est-ce que si je vais avec la consommation du varech, j’aurai les mêmes inconvénients?
Merci et longue vie à votre super site.
Aline (ketosanteplus.com)
7 septembre 2020 at 18 h 27 min
Bonjour Danièle, je n’ai pas de tableau pour les doses recommandées. Pour la vitamine D c’est 2000 UI, pour le magnésium c’est entre 350 mg et 600 mg (personnellement je prends 450 mg). Pour la K2 suivre la posologie sur la bouteille, même chose pour le varech. Malheureusement, je ne sais pas si votre corps va réagir différemment avec le varech.
Vicky
11 septembre 2020 at 14 h 16 min
Bonjour,
Existe t ‘il une diference en la vitamine k2 et la k2mk7?
en pharmacie il y a la vitamine d3+ k2 combiné dans la même bouteille, est il préférable de les prendre séparés ?
Merci de vos informations si précieuses
Aline (ketosanteplus.com)
11 septembre 2020 at 14 h 32 min
Bonjour Vicky, la K2 MK-7 est la forme de K2 qui est la mieux assimilée. Si vous prenez une dose de 2000 UI de vitamine D par jour, vous pouvez acheter la vitamine D3 et K2 combinées. Moi, je les prends séparées, car à l’occasion, je prends de grande dose de vitamine D.
Mary-Lynn
26 juillet 2024 at 1 h 28 min
Bonjour, y a-t-il des sources naturelles de vitamines K2 ? Merci
Aline (ketosanteplus.com)
28 juillet 2024 at 7 h 40 min
Bonjour Mary-Lynn, on retrouve de la vitamine K2 dans certains aliments d’origine animale tels que les abats, les jaunes d’œufs, la viande et le poisson; ainsi que dans les matières grasses telles que le beurre doux, la mayonnaise et les huiles de poisson.
Le chocolat noir est également source de vitamine K2.
Certains plats lacto-fermentés, comme la choucroute, par exemple, sont particulièrement riches en vitamine K2.