Taco dans une poêle keto / cétogène / LCHF / sans gluten

1 mai 2019Aline (ketosanteplus.com)
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Prep time: 5 minutes

Cook time: 12 minutes

Serves: 4 portions

Taco dans une poêle keto est une recette express pour soir de semaine pressé. Tout se fait dans le même poêlon, presque pas de vaisselle à laver on adore ça. Recette parfaite pour les gens qui n’aiment pas cuisiner. Se congèle.

Voici une autre recette aussi facile à préparer : macaroni à la viande keto.

Source: https://www.heyketomama.com/low-carb-taco-cabbage-skillet/

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Taco dans une poêle keto / cétogène / LCHF / sans gluten

  • Temps de préparation: 5 minutes
  • Temps de cuisson: 12 minutes
  • Temps total: 17 minutes
  • Portions: 4 portions

Taco dans une poêle keto est une recette express pour soir de semaine pressé. Tout se fait dans le même poêlon, presque pas de vaisselle à laver on adore ça. Recette parfaite pour les gens qui n'aiment pas cuisiner. Se congèle.

Ingrédients

  • 1 lbs (450 g) de boeuf haché
  • 1/2 tasse de salsa
  • 4 tasses de chou râpé, ou un sac de chou râpé du commerce
  • 1 c. à thé de poudre de chili
  • 3/4 tasse de fromage cheddar râpé
  • sel et poivre au goût

Préparation

  • Faire brunir la viande hachée dans la poêle.

  • Ajouter la salsa, la poudre de chili et le chou dans la poêle et porter à ébullition. 

  • Couvrir et réduire le feu à moyen doux et cuire de 10 à 12 minutes. Jusqu’à ce que le chou soit tendre. 

  • Éteindre le feu et mélanger le fromage jusqu’à ce qu’il soit fondu. 

  • Servir et garnisser, si vous le souhaitez, de crème sure, d’oignons verts, d’avocat ou de vos garnitures préférées.

Valeur nutritive pour une portion

Lipides23g
Glucides nets5g
Protéines35g

6 Comments

  • carole-anne rheaume

    18 juin 2019 at 8 h 37 min

    Bonjour je voulais savoir le nombre de lipide sont il la quantité de gras

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      18 juin 2019 at 9 h 30 min

      Bonjour Carole-Anne, oui les lipides sont la quantité de gras.

  • Barnarra

    17 juillet 2019 at 11 h 05 min

    Je suis végé(je menge que tu poisson par contre) je remplace le boeuf par quoi???

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      17 juillet 2019 at 11 h 50 min

      Bonjour Barnarra, pour remplacer le boeuf, j’imagine que vous vous permettez le tofu. Vous pouvez émietter le tofu à l’aide d’une fourchette ou le râper avec une râpe à fromage. Important de choisir un tofu bio. Ma fille qui est végan, vous recommande d’utiliser les champignons Shiitake haché finement.

      1. Barbarra

        17 juillet 2019 at 11 h 58 min

        MERCI!!

        1. Aline (ketosanteplus.com)

          17 juillet 2019 at 14 h 06 min

          Ça me fait plaisir 🙂

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