Alimentation cétogène symptômes et solutions

11 juin 2018Aline (ketosanteplus.com)
Blog post

Voici une liste des symptômes que vous pourriez ressentir en adoptant le mode de vie cétogène. Ne vous inquiétez pas vous n’allez pas ressentir tous ces symptômes et ils sont souvent temporaires, quelques jours seulement. Ils peuvent apparaître même lorsque vous êtes céto-adapté, si vous ne consommez pas assez de liquides ou de sodium.

Crampe musculaire la nuit :

– Boire du bouillon d’os (recette), 1 à 2 tasses par jour.

– Prendre 300 mg pour les femmes et 400 mg pour les hommes de citrate ou de biglycinate de magnésium 30 minutes avant de vous coucher.

– Si les crampes persistent ajouter 1/2 c. à thé de sel de potassium (Herbamare bleu) à votre eau ou à vos repas.

Si vous prenez des médicaments toujours demander l’avis de votre pharmacien avant de prendre des suppléments.

Palpitations :

C’est souvent dû à la déshydratation et à un manque de sodium.

Le Ketorade (recette) ou le bouillon d’os pourrait vous aider.

Ajouter 1/2 c. à thé de sel de potassium (Herbamare bleu) à votre eau ou à vos repas.

 Si vous prenez des médicaments toujours demander l’avis de votre pharmacien avant de prendre des suppléments.

Si le problème persiste ou que vous prenez des médicaments consultez votre médecin.

Se sentir faible (manque d’énergie) :

– Ceci est dû à un manque de sodium.

– Le Ketorade (recette) ou le bouillon d’os pourrait vous aider.

– Vous pouvez aussi prendre 1 c. à thé de sel dans 500 ml d’eau.

Mauvaise haleine :

– Avant d’être céto-adapté le corps rejette les corps cétoniques ce qui donne une drôle d’odeur à l’haleine. Se brosser les dents souvent.

– Un bon rince bouche.

– Boire de l’eau avec de la chlorophylle à la menthe.

Impression d’avoir le rhume (keto-flu) :

– Ces symptômes sont dû à un débalancement au niveau des électrolytes.

– Le Ketorade (recette) ou le bouillon d’os (recette) pourrait vous aider.

– Vous pouvez aussi prendre 1 c. à thé de sel dans 500 ml d’eau.

Avoir faim, ne pas se sentir rassasier :

– Manger plus de gras et vous assurez de manger suffisamment de protéines.

Fatigue :

– Saupoudrer de la levure alimentaire (riche en complexe B) sur vos légumes et salades.

Maux de tête :

-Prendre 1 c. à thé de sel dans 500 ml d’eau.

– Le Ketorade (recette) peut aussi être recommandé.

– Si ça fait longtemps que vous n’avez pas mangé prendre un repas ou un Fat Bomb (recette)

Ballonnement :

– Prendre 1 c. à soupe de vinaigre de cidre de pommes et 1 c. à soupe de jus de citron dans 250 ml d’eau, 30 minutes avant le repas.

– Si persiste diminuer un peu votre quantité de gras.

Constipation :

– Assurez-vous de consommer suffisamment de lipides.

– Mettre 1 c. à soupe d’huile MCT dans votre café le matin.

– Prendre 400 mg de citrate de magnésium 30 minutes avant de vous coucher.

– Peut aussi être causé par un manque de sodium. Prendre ½ c. à thé de sel dans 500 ml d’eau.

Nervosité :

– Saupoudrer de la levure alimentaire (riche en complexe B) sur vos légumes et salades.

Vous avez sûrement remarqué que le manque de sodium revient souvent dans cette liste de symptômes.

Voici pourquoi :

– Premièrement l’alimentation cétogène est surtout constituée d’aliments de bases (beurre, huile, viande et légumes verts). Vous allez donc consommer beaucoup moins de sel qu’auparavant.    Votre niveau de sodium va naturellement baisser (surtout si avant vous aviez l’habitude de manger des plats préparés).

– Deuxièmement, l’alimentation cétogène, va amener votre corps à diminuer sa production d’insuline, dû à la réduction de consommation de glucides. Cette diminution du taux d’insuline dans le sang a un effet sur les reins, ceux-ci vont relâcher plus de fluides, ce qui entraîne une perte d’électrolytes, dont le sodium, qui est le plus présent dans notre organisme. Cette perte de liquide et de sodium entraîne la plupart des symptômes décrits plus haut.

Ne vous découragez pas vous allez très rapidement trouver la bonne quantité de liquide et de sodium que vous avez besoin pour bien vous sentir. Vous allez reconnaître les symptômes et savoir quoi faire pour les faire disparaître. N’oublier pas que c’est un sevrage de glucides que le corps doit faire. Une fois adaptée vous allez vous sentir tellement bien que vous de voudrez plus quitter se mode de vie.

Important: Si vous avez d’autres symptômes ou si vos symptômes persistent, consultez votre médecin.

147 Comments

  • Melanie

    27 novembre 2018 at 20 h 46 min

    Bonjour, j’essais de me familiarisé avec le keto ….. Les fibres de psyllium, quelle marque dois-je prendre et la quantité ???

    Merci

    1. Aline

      28 novembre 2018 at 14 h 47 min

      Bonjour Mélanie, la “Clef des champs” a de l’écorce de psyllium moulu très finement, donc facile à mélanger dans l’eau. 1 c. à thé une à 3 fois par jour. Ce trouve dans les magasins d’aliments naturels. Vous trouverez aussi du psyllium à l’épicerie dans la section produits bio. C’est un psyllium moulu moins finement. Commencer avec 1 c. à thé et vous pouvez augmenter jusqu’à 1 c. à soupe. Pour la constipation, il y a le citrate de magnésium 400 mg à prendre avant de dormir qui aide aussi.

      1. Francine Feuiltault

        14 février 2020 at 8 h 30 min

        Pour le magnesium citrate seulement si constipation et combien
        Pour le magnesium bisglycinate
        On prend les deux ou on alterne le temps que la constipation arrête
        Le soir et combien de mg
        Merci je viens de découvrir votre site impressionnant comme info et pertinence ?

        1. Aline (ketosanteplus.com)

          14 février 2020 at 9 h 16 min

          Bonjour Francine, merci pour votre gentil commentaire. Ça me fait vraiment plaisir. Le citrate de magnésium ou le biglycinate de magnésium sont deux formes de magnésium qui sont bien assimilées. Vous choisissez le citrate si vous avez tendance être constipé. Il est légèrement laxatif, sinon vous choisissez le biglycinate. Vous en prenez 450 mg avant d’aller au lit.

  • Martine

    1 février 2019 at 16 h 57 min

    Bonjour à vous,

    J’ai débuté l’alimentation cétogène à la mi-août 2018 et 2 semaines plus tard j’avais une éruption cutanée (kéto rash) qui a duré tout près de 3 mois. Consultation et crème antifongique qui n’a pas eu grand effet! L’augmentation des glucides n’a pas une très grande incidence non plus. 🙁 Heureusement tout est parti après 3 mois et cela a duré un bon mois… mais voilà que cette éruption de boutons reprend de plus belle, très incommodant car grosse démangeaison… Je bois la kétorade à tous les jours (j’adore)… est-ce que cela peut réduire les symptômes, voire même les enrayer??? AIdez-moi svp car il paraît que ce sont des symptômes très rares et peu de sites en parlent au Québec… je trouve des infos seulement aux États-Unis…

    Martine

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      1 février 2019 at 20 h 43 min

      Bonjour Martine, le problème viendrait peut-être de ton foie. Il a de la difficulté à gérer toutes les toxines qui sont libérées, par la perte de gras. Beaucoup de toxines sont emmagasinées dans les tissus adipeux, donc lorsqu’on perd du poids ces toxines sont libérées et le foie peut avoir de la difficulté à les éliminer correctement. Si tu comprends l’anglais, voici un vidéo qui explique très bien la cause du Keto rash. https://www.youtube.com/watch?v=yJUkhI3CA_8

      1. Stéphanie Girard

        20 juin 2020 at 13 h 10 min

        Je vis actuellement la même chose. Après 2 semaines du début du régime, jai des plaques rouge dans le cou. Ça va faire une semaine que ça dure. Je mets une crème anti-fongique,une crème de cortisone, je prends des réactines et rien n’y fait.
        Je veux pas arrêter le régime. Est ce qu’il y a quelque chose à faire pour ça, jai peur que ça parte jamais.
        Merci

        1. Aline (ketosanteplus.com)

          20 juin 2020 at 16 h 17 min

          Bonjour Stéphanie, augmenter les glucides en mangeant une tasse de bleuets par jour. Prendre du vinaigre de cidre de pomme 1 à 2 c. à soupe dilué dans de l’eau avant les repas. Lorsque que ça ira mieux diminuer graduellement la quantité de bleuets. Si ça persiste consulter un médecin.

  • Chantal

    17 avril 2019 at 18 h 49 min

    Bonjour Aline, concernant la mauvaise haleine, est-ce que l’effet de prendre une gomme sans sucre pourrait nuire à la perte de poids ou à la ceto-adaptation ??? Ou trouve t’on la chlorophylle à la menthe ???
    Aussi, j’aimerais savoir si lorsque nous faisons le jeune de type 16/8 est ce que nous pouvons prendre l’huile MCT durant la période de 16 h ou bien elle nuira au jeun ???
    Je suis une nouvelle adepte de l’alimentation Keto, j’ai beaucoup lu sur le sujet et votre site est vraiment une source incontournable….Merci beaucoup.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      18 avril 2019 at 12 h 02 min

      Bonjour Chantal, pour la gomme je vous recommande la gomme PUR qui est sucrée au xylitol, calculez 1 g de glucide net pour 2 morceaux. La chlorophylle s’achète dans les magasins d’aliments naturels comme Avril, Tau ou la Moisson. Pendant un jeun 16/8 vous pouvez consommer de l’huile MCT, car celle-ci ne fait pas sécréter de l’insuline. Je suis contente que mon site puisse vous aider dans votre démarche pour améliorer votre santé 🙂

      1. chantal

        19 avril 2019 at 8 h 12 min

        Merci beaucoup, vous êtes vraiment efficace…dommage que vous ne soyez pas dans la region de Québec….

        1. Aline (ketosanteplus.com)

          19 avril 2019 at 11 h 24 min

          Bonjour Chantal, je fais des rencontres par Skype. Ça fonctionne très bien.

  • Carole

    30 avril 2019 at 6 h 27 min

    malaise:
    bonjour,
    j ai commencé le mode de vie cétogène depuis le debut du mois d avril.
    ca va tres bien, j ai deja perdu 4 kg.
    j ai souvent la tête très légère, pas un mal de tête, comme un etourdissement.
    comment régler ce malaise?
    merci pour votre site tres bien documenté.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      30 avril 2019 at 7 h 06 min

      Bonjour Carole, les malaises sont souvent causés par un débalancement au niveau des électrolytes. Il est très important de prendre des électrolytes à tous les jours, même sans malaise. Le Ketorade peut vraiment aider. Important d’augmenter la consommation de sel iodé. Un supplément de magnésium est aussi recommandé. Moi personnellement je prends du Vega sport hydratation auquel j’ajoute 1/2 c. à thé de sel iodé et 1/2 c. à thé de sel Herbamare bleu (sel de potassium). Je bois une tasse de bouillon d’os à tous les jours. 450 mg de citrate de magnésium avant de dormir.
      https://www.ketosanteplus.com/recipe/ketorade-electrolyte-recette-du-dr-ken-d-berry-ideal-pour-le-keto-flu/

      1. Sylvie Marcotte

        3 mars 2021 at 17 h 27 min

        Bonsoir Aline vous dites que vous prenez vega sport hydratation plus citrate de magnesium et du herbamare plus sel iode mais ma question est le vega sport contient deja 400mg magnesium et du potassium aussi je suis un peu perdu pouvez vous m aider? En passant j aime beaucoup votre site

        1. Aline (ketosanteplus.com)

          3 mars 2021 at 18 h 09 min

          Bonjour Sylvie, le Vega Sport hydratation contient 100 mg de magnésium et 400 mg de potassium. Pour le magnésium la dose quotidienne recommandée est de 300 à 600 mg par jour et le potassium environ 4000 mg (à combler avec les légumes verts et le sel de potassium qui sont des légumes déshydratés). Je vous recommande de faire vos essaies pour trouver ce qui vous convient le mieux.

  • MarieTherese

    4 mai 2019 at 18 h 40 min

    Bonsoir,vous m’avez suggéré de prendre du sel et vinaigre mais je m’apperçois que j’ai les jambes enflées le soir et sensention de lourdeur.Est-ce normale?
    Merci

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      4 mai 2019 at 19 h 27 min

      Bonjour MarieTrérèse, peut-être essayer de diminuer le sel à 1/2 c. à thé et voir si ça va mieux.

  • Anaïs

    4 juillet 2019 at 3 h 47 min

    Pour les crampes j’utilise de l’huile essentielle de gaultherie mélangée à de l’huile d’arnica en application local. Ca fonctionne très bien en prevention contre les crampes et les courbatures après l’effort 🙂

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      4 juillet 2019 at 8 h 03 min

      Bonjour Anaïse, merci pour votre conseil.

  • chantal

    11 juillet 2019 at 12 h 21 min

    Bonjour Aline,
    Est-ce que le mio avec électrolyte pourrait être une bonne option pour ajouter à l’eau ???
    merci

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      11 juillet 2019 at 12 h 34 min

      Bonjour Chantal,
      Le Mio avec électrolytes peut aider, mais selon moi il ne contient pas assez d’électrolytes pour combler nos besoins. Selon moi le Véga Sport hydratation est plus complet. Ne pas oublier que le sel est aussi très important.

  • Mariev

    14 septembre 2019 at 2 h 45 min

    Bonjour. J’ai une glycemie basse (je ne suis pas diabétique) et des rash cutanés. Ma cetose est entre 1,5 et 3. Je commence a me ceto adapter. Est ce que les rash passeront ? Merci beaucoup.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      14 septembre 2019 at 8 h 06 min

      Bonjour Mariev, oui le keto rash va finir par partir. Important de prendre le magnésium (citrate ou biglycinate) 400 mg à tous les jours. Ajouter un supplément de choline pour supporter le foie et des probiotiques. Essayer d’éliminer les produits laitiers et les noix et voir si ça améliore vos symptômes. Si vous prenez des médicaments toujours demander l’avis de votre pharmacien avant de prendre de nouveaux suppléments.

  • France Augé

    30 septembre 2019 at 14 h 08 min

    Bonjour Aline,
    Merci pour votre site il est génial,j’ai commencé le cétogene depuis 1 Août 2019, Tout va bien mais j’ai une poussé de boutons depuis maintenant 2 1/2 semaines ce sont de gros boutons qui sont douloureux dans le visage et la peau hyper grasse?? que dois-je faire je prends du citron dans de l’eau chaude depuis 4 jours mais il n’y a a pas amélioration, les éruptions continues … quoi faire svp.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      30 septembre 2019 at 15 h 39 min

      Bonjour France, ajouter du vinaigre de cidre de pomme à votre eau citronnée. Ajouter un supplément de Choline pour supporter votre foie. Bain de sel d’Epsom permet d’absorber du magnésium et de libérer des toxines. 1 tasse de sel d’Epsom dans le bain et y rester de 30 à 40 minutes.

      1. France Augé

        2 octobre 2019 at 7 h 24 min

        Merci beaucoup des précieux conseils, que je vais faire. j’ai oublié de vous dire aussi, je n’ai plus de vésicule biliaire, je sais pas si ça change quelque chose? merci encore!

        1. Aline (ketosanteplus.com)

          2 octobre 2019 at 8 h 50 min

          Bonjour France, ça me fait plaisir. Le fait de ne pas avoir de vésicule biliaire, n’a pas d’impact pour l’alimentation cétogène.

  • Marie-Hélène

    7 octobre 2019 at 11 h 38 min

    Bonjour Aline,
    Merci pour la réponse au sujet des carbs!
    J’ai également de la difficulté avec les électrolytes! Mon sens du goût a été modifié par une très forte dose de cortisone que j’aie dû ingérer dernièrement. Le ketorade et le vega sport goûtent très mauvais pour moi. Pareil avec l’eau minérale. Cela rend le mode de vie cétogène extrêmement pénible! Cependant, j’ai remarqué que le lait d’amande non sucré au chocolat (Almond Breeze) contient de forts pourcentages de sodium et de potassium. Si je prends 2 tasses de ce lait par jour, et que je dilue le vega sport (1\4 c.a.t. dans 3 tasses d’eau)…ou que je me contente d’un seul verre d’eau minérale…en oubliant pas 3,3 g de citrate de magnésium déjà ajouté sur une base quotidienne, est ce que je comble mes besoins en électrolytes? Merci d’avance pour vos réponses éclairées!

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      7 octobre 2019 at 15 h 06 min

      Bonjour Marie-Hélène, vous allez devoir faire des tests et voir ce qui vous convient le mieux. Si vous n’avez pas de maux de tête, étourdissement, fatigue, c’est que vous avez bien balancé vos électrolytes. Répéter la même recette à tous les jours. Bien saler vos aliments. Le bouillons d’os est excellent et les lacto-fermentation de légumes aussi. 3.3 g de citrate de magnésium, c’est beaucoup trop. On recommande de 400 à 600 mg de magnésium par jour.

      1. Sophie

        20 septembre 2020 at 9 h 08 min

        Est-ce que le citrate de magnésium créer une accoutumance?

        1. Aline (ketosanteplus.com)

          20 septembre 2020 at 11 h 23 min

          Bonjour Sophie, ce n’est pas une question d’accoutumance, le magnésium est un minéral essentiel pour le maintien d’une bonne santé. Il est donc recommandé d’en prendre à tous les jours, tout comme la vitamine D. https://www.youtube.com/watch?v=SgqCRsKFCRQ

          1. Sophie

            25 septembre 2020 at 10 h 15 min

            Je comprends mieux. Merci!

          2. Aline (ketosanteplus.com)

            25 septembre 2020 at 12 h 22 min

            Bonjour Sophie, ça me fait plaisir ?

  • Cindy

    12 octobre 2019 at 15 h 35 min

    Bonjour,

    Je fais depuis huit mois l’alimentation cétogène (10-40gr de glucides/jour) et depuis le début mes règles sont dérangées. J’ai mes règles régulières et une semaine après la fin de celles-ci je recommence. Mais vraiment faiblement mais avec les symptômes qui viennent avec. Je sais que plusieurs ont vécu ceci mais je croyais que ce serait pour 2 à 3 mois max.

    Déjà l’être une fois par mois c’est assez mais deux fois c’est vraiment dérangeant. Je vais prendre rdv avec mon médecin mais j’aimerais avoir votre avis.

    Merci à l’avance.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      12 octobre 2019 at 15 h 53 min

      Bonjour Cindy, la graisse viscérale qu’on élimine avec l’alimentation cétogène, contient beaucoup de toxines et d’hormones. Ça peut donc créer un débalancement hormonale. Un supplément de Varech pour obtenir suffisamment d’iode pourrait aider ainsi qu’un supplément comme Estro-Aid va aider le foie à éliminer le surplus d’œstrogène. La choline peut aussi aider le foie à mieux éliminer les toxines. Mais il est important de d’abord vérifier avec votre médecin. https://www.amazon.ca/gp/product/B01BVZ6NLW/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=15121&creative=330641&creativeASIN=B01BVZ6NLW&linkCode=as2&tag=ketosantepl07-20&linkId=f1fef48b16bf59830dd546c4387c6f6c

  • Sylvie Paquin

    7 Décembre 2019 at 14 h 25 min

    Bonjour,

    Vous parlez beaucoup d’ajout ou de consommation de sel. Mais si j’ai coupé l’ajout de sel dans mes repas depuis quelques années, est-ce que cela veut dire que je dois recommencer à saler mes aliments ?

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      7 Décembre 2019 at 15 h 17 min

      Bonjour Sylvie, en alimentation cétogène le sel est très important. Si vous ne consommez pas assez de sel, vous allez avoir des symptômes désagréables (maux de tête, étourdissement, fatigue, maux de coeur, …). Lorsqu’on sécrète moins d’insuline, le corps élimine beaucoup d’eau, de sel et d’électrolytes. https://www.youtube.com/watch?v=Mttm0Ku39t4

  • Dominique

    30 Décembre 2019 at 11 h 07 min

    Bonjour, j’ai commencé cette alimentation, cétogène, depuis un mois aujourd’hui! J’ai une insuffisance veineuse depuis 3 ans, avec un suivie médicale. Je mets des bas pression tous les jours. Question : dans cette alimentation, est-ce qu’il y aurait un supplément à prendre qui serait efficace? Merci beaucoup!

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      30 Décembre 2019 at 11 h 44 min

      Bonjour Dominique, je vous recommande de lire sur l’extrait de pépins de raisin.

  • Valérie Côté

    5 janvier 2020 at 9 h 09 min

    Bonjour! Douleur à l’estomac après chaque repas…. Je prends sel, magnésium et vinaigre y cidre de pomme. Je soulage les crises avec du bicarbonate de soude, j’en suis à 6 semaines strict et j’ai un léger Rash à l’abdomen! Je me demande quoi faire, je veux vraiment poursuivre dans ce mode de vie.

    Merci

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      5 janvier 2020 at 11 h 31 min

      Bonjour Valérie, prendre 1 c. à soupe de vinaigre de cidre de pomme dilué dans de l’eau 30 minutes avant le repas. Si les douleurs augmentent, arrêter le vinaigre de cidre de pomme.

  • Michel faust

    14 janvier 2020 at 2 h 17 min

    J’ai des périodes de fatigue, serait ce un manque de sel?

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      14 janvier 2020 at 7 h 57 min

      Bonjour Michel, un manque de sel ou un débalancement des électrolytes peut causer de la fatigue. Un supplément de complex B peut aussi être bénéfique pour l’énergie (en capsule ou sous forme de levure alimentaire). https://www.youtube.com/watch?v=Mttm0Ku39t4

      1. Geneviève Pelletier

        11 février 2021 at 18 h 15 min

        Levure alimentaire…. on parle de la poudre à pâte normal ou de la levure pour le pain? Parce que le soir jsuis vraiment oufff au bout… fatiguée (je prends mon sel)

        1. Aline (ketosanteplus.com)

          11 février 2021 at 20 h 24 min

          Bonjour Geneviève, la levure alimentaire ne sert pas à faire lever le pain. Ce sont des flocons qui donnent un goût fromagé et apportent beaucoup de valeurs nutritives. La levure alimentaire est riche en protéines, qui comptent pour 50% de son poids; en vitamines, surtout celles du groupe B, en fibres, en minéraux (zinc, sélénium et fer). Certaines marques sont enrichies en vitamine B12, il est donc recommandé de bien lire les étiquettes pour s’en assurer.
          https://www.ketosanteplus.com/produits-pour-cuisiner-cetogene-keto-sans-gluten/
          C’est très difficile au début de rebalancer les électrolytes, vous pouvez prendre jusqu’à 2 c. à thé de sel par jour.
          https://youtu.be/Mttm0Ku39t4

  • Nancy

    6 février 2020 at 22 h 56 min

    Bonjour, j’ai commencé l’alimentation cétogène le 6 Janvier 2020, depuis maintenant 5 semaines, cette semaine je me sens de plus en plus fatiguée, je dois même aller me coucher. Je suis fable, souvent migraine ou le cerveau flou, étourdie. Je ne sais plus quoi faire découragé, j’ai envie de tout lâcher tellement que j’ai plus d’énergie, je me questionne même si c’est dangereux pour ma santé, peut-être que c’est pas fait pour tout le monde. la première semaine javais des migraines, je me disais probablement une intolérance aux produits laitiers car avant j’avais des doutes. Je prends à tout les jours mes 2 cuillère à thé de sel iodé, 2 capsules citrate de magnésium. Que dois-je faire et combien de temps peut durer ses symptômes. Mon conjoint a commencé en même temps, aucun symptômes et ne prends aucun sel et supplément.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      7 février 2020 at 8 h 45 min

      Bonjour Nancy, l’alimentation cétogème convient à tout le monde. On mange de vrais aliments, on élimine les produits transformés, ça peut juste être bon pour la santé. Pour vos symptômes, c’est important de consommer suffisamment de gras et de protéines à chaque repas. Environ 25 à 30 g de protéines et un minimum de 30 g de lipides à chaque repas. C’est souvent pour le déjeuner que les protéines sont difficiles à atteindre, je compense avec un shake de protéines. Bien important de rebalancer les électrolytes, sinon on se sent vraiment pas bien. Je prends du Vega sport hydratation à tous les jours, même après deux ans d’alimentation cétogène.
      https://studio.youtube.com/video/qmVyEgkZ15Y/edit
      https://www.youtube.com/watch?v=Mttm0Ku39t4

  • Jenny Bourgon

    7 février 2020 at 13 h 39 min

    Bonjour Aline,

    j’aimerais savoir si consommer 2 cuillères à thé de Chlorophyle 2 fois par jour peux nuire à la cétose ?
    Je n’arrive pas à trouver les valeurs nutritives du produit que j’achète (https://naturiste.ca/fr/chlorophylle-liquide.html#fix-scrolling-down).

    Merci pour votre réponse.
    Jenny
    = )

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      7 février 2020 at 15 h 24 min

      Bonjour Jenny, la chlorophylle ne contient pas de glucide. Elle ne va pas nuire à la cétose.

  • Lynda

    9 février 2020 at 13 h 11 min

    Vous parlez une petite boite qui donne du gout sans être sucré, mais on ne la voit pas bien. Pourriez-vous m’écrire le nom ou mettre un photo s.v.p. Merci!

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      9 février 2020 at 13 h 33 min

  • Nadjet

    19 février 2020 at 22 h 07 min

    Bonjour
    Je suis cétogène depuis début janvier 2020 , je me réveille la nuit avec des palpitations ,je prends mon citrate magnésium et le bisglycinate dé magnésium , je m’hydrate bien , que dois je prendre pour diminuer mes palpitations ? Merci

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      20 février 2020 at 8 h 25 min

      Bonjour Nadjet, normalement on choisit le citrate de magnésium si on a de la constipation ou le bisglycinate si on ne veut pas d’effet laxatif. On doit prendre entre 400 et 600 mg de magnésium, important de ne pas dépasser la dose. Les palpitations sont souvent dû à un débalancement au niveau des électrolytes. Personnellement, je prends du Vega sport hydratation, du sel et du sel de potassium à tous les jours. Vous trouverez les explications dans cette vidéo. https://www.youtube.com/watch?v=Mttm0Ku39t4 Si le problème persiste, consulter un médecin.
      https://www.amazon.ca/gp/product/B00V7ATUD0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=15121&creative=330641&creativeASIN=B00V7ATUD0&linkCode=as2&tag=ketosantepl07-20&linkId=d91469d8e4b1ac167b5045488f866eff

  • Nadjet

    20 février 2020 at 12 h 12 min

    Merci beaucoup Aline
    Je vais regarder ton lien
    Demain j’ai une prise de sang , ensuite , je vérifie tout avec mon médecin

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      20 février 2020 at 13 h 38 min

      Ça me fait plaisir 🙂

  • Manon

    22 février 2020 at 12 h 12 min

    Bonjour Aline,
    Je suis le régime keto depuis début de janvier. En janvier j’ai bien perdu 1 kg par semaine. En février le poids ne descend pas. Je surveille bien que je sois toujours en cétose et c’est le cas. Ce que m’inquiète, c’est que ma glycémie à jeun est toujours supérieur à 80 🙁 .Qcq je dois faire en plus pour réguler ma glycémie à jeun?
    Merci pour ce site bien utile 🙂

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      22 février 2020 at 12 h 30 min

      Bonjour Manon, l’alimentation cétogène est un mode de vie et non pas une diète miracle pour perdre du poids. Le corps doit d’abord se guérir, la perte de poids est un effet secondaire. Peut-être intégrer le jeûne intermittent. La glycémie est toujours plus élevé le matin, car il y a sécrétion de cortisol au réveil. A jeun, une glycémie dite “normale” doit être comprise entre 0.70 et 1 gramme de glucose par litre de sang. Si vous avez des inquiétudes au niveau de votre glycémie, vous devez consulter votre médecin.

  • Isabelle Ledoux

    25 mars 2020 at 3 h 22 min

    Bonjour à vous , pour moi depuis que je fais le Keto j’ai très très souvent mal au cœur. Ensuite j’ai beaucoup de mal à dormir la nuit. Je ne m’endors pas et où je me réveille très souvent. On dirait que mon corps est énervé durant la nuit. Est-ce que vous pouvez m’aider. Merci à vous.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      25 mars 2020 at 7 h 43 min

      Bonjour Isabelle, les maux de coeur sont dû à un débalancement des électrolytes. On doit prendre des électrolytes et du sel à tous les jours. Prendre 400 mg de magnésium avant de dormir, c’est un relaxant musculaire et permet un sommeil plus profond. Mais avec les événements que nous vivons présentement, ça entraîne du stress et ça peut nuire à notre sommeil.
      https://www.youtube.com/watch?v=Mttm0Ku39t4
      https://www.ketosanteplus.com/2019/06/18/pourquoi-avons-nous-besoin-de-magnesium/

  • Sylvie

    13 avril 2020 at 1 h 08 min

    J’ai été opéré pour la visicule biliaire et j’en ai plus.est ce dommageable pour moi de suivre le régime keto ?ha oui j’ai 48 ans

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      13 avril 2020 at 8 h 23 min

      Bonjour Sylvie, vous pouvez très bien adopter le mode de vie cétogène même si vous n’avez pas de vésicule biliaire. Ne pas manger d’aliments transformés et consommer des bons gras c’est bénéfique pour tout le monde.

  • Nancy T

    18 avril 2020 at 20 h 27 min

    Bonjour,
    J’ai commencé le mode alimentaire depuis mi-octobre 2019.
    Toutes mes prises de sang, cholestérol, minéraux, thyroïde, je suis très ménopausée +++
    Je suis intolérante au gluten, lactose et œufs.
    J’ai un problème de rash sur les avants-bras, des boursouflures sur les deux temples au visage qui s’agrandit et se propage derrière les oreilles.

    Je bois eau-sel-citron avec chlorophylle à la menthe. (2 bouteilles de 749 ml) par jour et en plus de l’eau régulière.

    Je pense ? à l’histamine.
    En faite, je suis désespérée.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      19 avril 2020 at 8 h 34 min

      Bonjour Nancy, augmentez un peu les glucides en mangeant 1 tasse de bleuets par jour. Prendre 1 c. à soupe de vinaigre de cidre de pomme dilué dans l’eau avant les repas. Le Quercétine est un bon supplément pour gérer l’histamine. Si le problème persiste consulter votre médecin.

  • Manon

    12 mai 2020 at 10 h 34 min

    Bonjour Aline,

    Je mange cétogène avec le régime libéral depuis un an maintenant.
    Est-ce que je dois quand même prendre le sel et le magnésium ???
    Je suis médicamenté pour l’hypertension depuis quelques années.
    De plus, j’ai développé une mauvaise haleine depuis un an ???
    Que faire ???

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      12 mai 2020 at 11 h 47 min

      Bonjour Manon, le magnésium est recommandé pour la population en générale. Les sols sont appauvris en magnésium, il est donc difficile de combler nos besoins en magnésium par l’alimentation. Pour le sel, allez-y avec vos symptômes. Si vous vous sentez bien, pas de maux de tête, fatigue, maux de coeur, vous n’avez pas besoin d’augmenter votre consommation de sel. Comme vous faites le mode libéral, vous n’êtes pas en cétose votre haleine ne devrait donc pas être affectée par la production de corps cétoniques, je vous invite donc à consulter votre médecin.

      1. Manon

        14 mai 2020 at 9 h 19 min

        Bien noté…Merci Aline

        1. Aline (ketosanteplus.com)

          14 mai 2020 at 12 h 03 min

          Ça me fait plaisir ?

  • Violaine

    15 mai 2020 at 7 h 46 min

    Bonjour,
    Je suis très intéressée par l’alimentation cétogène, votre site ainsi que votre chaîne YouTube sont une source importante d’information et merci de rendre cette information disponible.

    Une question demeure ; pourquoi avons nous besoin de re-balancer nos électrolytes, de prendre des suppléments de magnésium, etc si ce type d’alimentation est celle la plus proche de ce que mangeaient nos ancêtres ?

    Merci beaucoup pour votre réponse éventuelle.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      15 mai 2020 at 8 h 44 min

      Bonjour Violaine, merci pour votre gentil commentaire. Ça me fait vraiment plaisir ? Le magnésium est une recommandation pour la population en général. À cause de la culture moderne, les sols sont très appauvris en magnésium, nos légumes ne suffisent donc plus à combler nos besoins quotidiens en magnésium. La vitamine D est aussi une recommandation pour tout le monde keto ou pas. Au Québec, on a simplement pas assez de soleil pour produire le niveau de vitamine D nécessaire pour maintenir une bonne santé. En mode cétogène, nous avons besoin d’électrolytes car en états de cétose les reins ne retiennent plus l’eau. On perd beaucoup d’eau et du même coup des électrolytes et des minéraux. Nos ancêtres se nourrissaient d’animaux nourris à l’herbe, de la viande beaucoup plus nourrissante que notre viande moderne nourrie aux maïs et aux sojas. Il faut aussi se rappeler que nos ancêtres mangeaient l’animal au complet (sang, abats).

  • Jessica

    24 mai 2020 at 19 h 10 min

    Bonjour, je suis le regime cetogene depuis 8 mois. J ai ne pas eu une grosse perte de poids ce qui m inquiète est que depuis 2 mois je suis tres bouffi et j ai l impression d etre plus gonflés j ai des gaz et j ai énormément mal au sein , beaucoup de rétention d eau aussi. Je prend mon magnésium je sel tout mes plats. Mes la je suis un peux désespérer j ai l impression que quand j augmente mais gras qui j ou au alentour de 60% ces pire. Je ne sais plus trop.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      24 mai 2020 at 19 h 28 min

      Bonjour Jessica, le fait de saler vos aliments n’est pas suffisant pour rebalancer les électrolytes. Il faut prendre de 1 à 2 c. à thé de sel par jour.
      https://www.youtube.com/watch?v=Mttm0Ku39t4
      Pour la digestion prendre du vinaigre de cidre de pomme avant chaque repas.
      https://www.youtube.com/watch?v=DeSNuP2R8lo
      Le gras est essentiel en alimentation cétogène, c’est notre source d’énergie.
      https://www.youtube.com/watch?v=9tJxGpASJAM
      Si votre état ne s’améliore pas, il est important de consulter votre médecin.

  • Carole Abad

    25 mai 2020 at 14 h 39 min

    Je suis l’alimentation ceto depuis 1 mois et depuis quelques jours j’ai des douleurs dans le bas du dos
    Je prends bien mon magnésium et des compléments alimentaires à base de sels minéraux desacidifiant
    Avez-vous une idée d’où peut venir ce mal de dos ?
    Merci de votre réponse

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      25 mai 2020 at 15 h 18 min

      Bonjour Carole, comme ostéopathe, je peux vous confirmer que les douleurs lombaires n’ont rien avoir avec l’alimentation cétogène. Ils sont souvent dû à un mauvaise posture. Consultez votre médecin si les douleurs persistes.

  • Rachelle Sabourin Perrier

    2 juin 2020 at 9 h 59 min

    Bonjour à vous.
    J’ai besoin de savoir si en augmentant le sel dans le quotidien cela risque t-il de faire augmenter la pression artérielle, la mienne étant déjà haute je suis craintive.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      2 juin 2020 at 10 h 14 min

      Bonjour Rachelle, le sel est vital. Faites un bon suivi de votre pression artérielle. L’alimentation cétogène réduit la rétention d’eau et améliore rapidement la pression artérielle. Si vous n’augmentez pas votre consommation de sodium, vous aurez des symptômes désagréables. Il est recommandé de consommer de 1 à 2 c. à thé de sel par jour. Trouver la quantité qui vous convient pour vous sentir bien.

  • Lise Montminy

    19 juin 2020 at 7 h 38 min

    Bonjour,
    J’ai débuté le kéto voici trois semaines et présentement mes selles sont molles ou liquides depuis 1 semaine. Quelle est la solution? Votre site est incroyable et on y retrouve beaucoup d’informations.

    Merci beaucoup pour votre réponse éventuelle.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      19 juin 2020 at 11 h 27 min

      Bonjour Lise, merci pour votre gentil commentaire. Ça me fait vraiment plaisir. Plusieurs facteurs peuvent causer la diarhée. Vous allez devoir faire des essaies pour en trouver la cause.
      1- Si vous prenez de l’huile MCT arrêtez d’en prendre pendant quelques jours et réintégrer graduellement en commençant par 1 c. à thé par jour et augmenter à 1 c. à soupe si tout va bien.
      2- Si vous prenez du citrate de magnésium changez pour le bisglycinate de magnésium.
      3- Assurez-vous de bien balancer les électrolytes à tous les jours. https://www.youtube.com/watch?v=Mttm0Ku39t4
      4- Si vous mangez beaucoup plus de légumes qu’avant diminuer un peu. Regardez si vous n’avez pas introduit un nouvel aliment.
      5- Si vous mangez beaucoup de gras. Diminuer un peu en vous assurant de consommer un minimum de 30 g par repas. https://www.ketosanteplus.com/2018/10/16/quelle-quantite-de-gras-doit-on-manger/

  • Nancy

    25 juin 2020 at 19 h 48 min

    Bonjour
    J ai commencé le keto voilà 6 semaines. Depuis environ 2-3 semaines j ai remarqué beaucoup de mucus et de sang dans mes selles. Douleur à l estomac aussi. J ai tout se suite pensé au changement alimentaire. Avez vous déjà vu ces symptômes? Est ce relié aux changements? Merci à l avance!

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      25 juin 2020 at 19 h 52 min

      Bonjour Nancy, je vous recommande de consulter un médecin, vos symptômes ne sont pas liés à votre changement d’alimentation.

  • Aïcha C.

    16 juillet 2020 at 19 h 31 min

    Bonjour,

    J’ai commencé la keto diet il y a presque 2 semaines et j’ai une irruption de boutons au dessus de la lèvre et sur le menton (de gros boutons d’acné’ comme les ados 🙁 ) et une énorme plaque rouge entre mes seins :(…
    Je suis déprimée que dois-je faire..?
    Cette phase dure combien de temps…? Que faire pour y remédier ?
    Merci????

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      16 juillet 2020 at 19 h 40 min

      Bonjour Aïcha, voici ce qui est recommandé à la clinique du Dr Fung:
      Voici les recommandation de la clinique du Dr Fung pour le keto rash

  • Tiago

    22 août 2020 at 4 h 48 min

    Bonjour et merci pour la super partage. J apprécie bcp la qualité de votre contenu, on ressent la quantité du travail et la passion q vous y mettez.
    J ai déjà une idée sur cette méthode.
    Est-ce que vous pensez que votre méthode pourrait m aider encore plus à perdre du poids ?
    Grand merci

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      22 août 2020 at 7 h 30 min

      Bonjour Tiago, l’alimentation cétogène est un mode de vie qui permet d’améliorer sa santé et qui a comme effet secondaire la perte de poids. Les gens qui ont du poids à perdre vont perdre du poids et ceux qui sont déjà à leurs poids santé n’en perdront pas.

  • nicolas desjardins

    17 septembre 2020 at 4 h 08 min

    Merci pour cest judicieux conseil, je me posait des questions sur les palpitations.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      17 septembre 2020 at 7 h 17 min

      Bonjour Nicolas, merci pour votre commentaire. Ça me fait plaisir ? J’espère que vous allez trouver la solution à vos palpitations.

  • Nancy

    23 novembre 2020 at 19 h 30 min

    Je lis sur plusieurs sites que certaines personnes perdent leur cheveux, qu’elle est la raison?

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      23 novembre 2020 at 19 h 49 min

      Bonjour Nancy, dès qu’il y a une perte de poids importante, il y a un débalancement hormonale qui cause la perte de cheveux. Le gras qui est libéré lors de la perte de poids contient des hormones. La perte de cheveux est temporaire et tout repousse sans problème. Important de s’assurer de consommer suffisamment de protéines.

  • Stéphane

    16 janvier 2021 at 22 h 27 min

    bonjour

    que pourrions nous faire contre la diarrhée lors d’un régime Cétogène ? ca été mon plus gros problème, j ai du arrêter a cause de ca… merci pour votre conseil

    Steff

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      17 janvier 2021 at 9 h 29 min

      Bonjour Stéphane, c’est très important de rebalancer les électrolytes à tous les jours. Nous devons prendre de 1 à 2 c. à thé de sel par jour, pour éviter les symptômes désagréables. Comme les maux de tête et la diarrhée.
      https://youtu.be/Pl69VxM5A-g
      https://youtu.be/Mttm0Ku39t4

  • Jennifer BIANCHINI

    21 janvier 2021 at 10 h 40 min

    Bonjour, je suis à 20 jours de Keto !
    Je vomis beaucoup et j’ai très mal au foie est-ce normal ?

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      21 janvier 2021 at 10 h 54 min

      Bonjour Jennifer, un manque de sodium peut causer des nausées, mais pas des vomissements. Je vous recommande de consulter un médecin.

  • Sylvie

    21 janvier 2021 at 20 h 43 min

    Bonjour Aline,

    Félicitations pour votre site. Je suis à me documenter sur le mode de vie cétogène. Je suis végétarienne. Par quoi puis-je remplacer le bouillon d’os ?
    merci beaucoup

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      21 janvier 2021 at 22 h 03 min

      Bonjour Sylvie, malheureusement, il n’y a pas d’option végétarienne pour le bouillon d’os. Le but du bouillon d’os est d’aller chercher tous les minéraux et les nutriments contenus dans les os.

  • Cindy

    2 février 2021 at 4 h 54 min

    Bonjour Aline
    Je fais l’alimentation cetogène depuis 1 mois maintenant. J’ai perdu 10 lbs en 2 semaines avec le stricte maximun de 30 gr de glucides par jour. Mais maintenant plus rien ne bouge depuis 2 semaines. Beaucoup de constipation malgré citrate de magnesium et huile mct dans café le matin. Et sa fait 2 fois que j ai douleur au sein.
    Comment puis je relancer la perte de poid et aider la constipation?? Et douleur au sein est ce relié, je n ai jamais eu de douleur au sein auparavant. A noté que j ai arrêté l’allaitement en fin octobre.
    Merci

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      2 février 2021 at 9 h 30 min

      Bonjour Cindy, l’alimentation cétogène n’est pas une diète miracle pour perdre du poids. C’est un mode de vie qui permet d’améliorer sa santé. La perte de poids est un effet secondaire et est très différente d’une personne à l’autre. La constipation peut être dû à un débalancement des électrolytes, très important de les rebalancer à tous les jours. Pour les douleurs aux seins faudrait consulter un médecin. Un supplément de varech pourrait peut-être aider. Je vous recommande une séance de coaching, pour vous assurer que vous maitrisez bien les principes importants de l’alimentation cétogène.
      https://youtu.be/Mttm0Ku39t4
      https://youtu.be/Pl69VxM5A-g
      https://www.ketosanteplus.com/2019/05/08/iode-un-micronutriment/
      https://www.ketosanteplus.com/service-de-coaching-cetogene-keto/

  • Eveline Melancon

    12 février 2021 at 21 h 02 min

    Bonjour, je voudrais savoir si la chlorophylle à la menthe liquide contient du sucre? Et si oui, combien. Merci

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      13 février 2021 at 9 h 58 min

      Bonjour Éveline, sur ma bouteille de chlorophylle à la menthe, il n’y a aucune indication au niveau des glucides, il n’y a pas de sucre dans les ingrédients. J’ai vu que sur certain produit c’était indiqué 4 g de glucide pour 1 c. à thé. CarbManager indique 0 g de glucide. Le mieux est de regarder sur votre bouteille et vous assurez qu’il n’y a pas de sucre dans les ingrédients.

  • Sophie

    17 février 2021 at 12 h 05 min

    Bonjour,
    J’ai commencé l’alimentation cétogène, le 11 janvier.
    Le 8 février, j’ai remarqué que mon pouls était élevé, et ma pression haute également. Zéro énergie, faible, anxieuse ect…, j’ai réalisé que je ne prennais pas de magnésium, et que nous ne salions pas plus. Je suis allé à la clinique, cardiogramme normal, prise de sang normal, et electrolyte aussi. Avez vous une idée si ça peut être relié au fait que je n’ai pas pris plus de sel, et de magnésium depuis le début, car je sais que des fois les prises de sang ne démontre pas les électrolytes séparéments.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      17 février 2021 at 12 h 16 min

      Bonjour Sophie, vos symptômes ressemblent à un débalancement au niveau des électrolytes. Très important de les rebalancer à tous les jours.
      https://youtu.be/Mttm0Ku39t4
      https://youtu.be/Pl69VxM5A-g

  • Anne

    12 avril 2021 at 13 h 33 min

    Bonjour,
    J’ai débuté en keto début janvier . Depuis peu j’ai des irruption de petits boutons sur la langue qui viennent et partent, le bout de langue irrité qui me pique. Mon docteur ne sait pas de quoi cela vient… je me dis que cela est peut être lié à l’alimentation keto !? Avez vous déjà entendu ça ? C’est très gênant, je ne sais que faire. Mercii

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      12 avril 2021 at 13 h 51 min

      Bonjour Anne, ce n’est pas un symptôme que j’ai déjà vu. On voit à l’occasion un keto rash, mais ce sont des petits boutons au niveau du torse. Vous pouvez toujours augmenter votre consommation de glucides pour quelques jours en mangeant 1 tasse de bleuets et voir si vos symptômes s’améliorent.

  • Valérie

    22 avril 2021 at 10 h 11 min

    Bonjour.

    Dans mon cas, j’ai beaucoup de difficulté à dormir depuis quelque jours…… que puis-je utiliser pour améliorer la qualité de mon sommeil? Merci beaucoup!

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      22 avril 2021 at 10 h 52 min

      Bonjour Valérie, vous pouvez essayer la mélatonine. Le vitamine D, le magnésium et suffisamment de protéines aident aussi au sommeil.

  • Émilie

    27 avril 2021 at 15 h 29 min

    Bonjour.
    J ai une très mauvaise digestion quand je prends de l huile de coco. Par quoi puis je la remplacer?
    Merci

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      27 avril 2021 at 18 h 17 min

      Bonjour Émilie, ça dépend de la recette. Dans certain cas l’huile de coco ne peut pas être remplacée. Sinon vous pouvez utiliser de l’huile d’olive ou de l’huile d’avocat.

  • Rollande

    12 mai 2021 at 23 h 38 min

    Bonjour cela fait 3 jours que je fais keto mais j’ai commencé à avoir des palpitations au coeur et diarrhée, es que ce c’est dangereux ? Le ketorade faut til le boire chaque jour autant et aussi longtemps que l’ont fait le keto ? Boire le jus de cornichon et d’olive es se bon pour le keto ? Merci

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      13 mai 2021 at 8 h 09 min

      Bonjour Rollande, les électrolytes doivent être rebalancés à tous les jours. Le jus de cornichons et d’olives c’est très bon. https://youtu.be/fpRqQCZCrCc

  • Huguette

    7 juin 2021 at 10 h 40 min

    Bonjour Aline, j’ai commencé le cétogène en janvier 21 et je ne suis pas en cétose car je manque d’énergie. Je n’ai pas de médecin et je suis allée à une pharmacie pour ma pression; elle était à 180/76 car j’étais très stressée ce jour là. Une semaine plus tard, ma naturopathe a pris ma pression qui était à 136/80. Elle m’a quand même demandé de diminuer le sel (je prenais 2 cuillère à thé par jour) bien qu’elle me dit de continuer le cétogène pour ses bienfaits. J’ai dû l’augmenter car j’étais étourdie et fatiguée. Est-ce que 2 cuillère à thé de sel c’est trop pour certaines personnes?

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      7 juin 2021 at 10 h 51 min

      Bonjour Huguette, si vous n’êtes pas en cétose, c’est que vous consommez plus de 20 g de glucides par jour. Le manque d’énergie est souvent causé par un manque de lipides. Important de consommer suffisamment de protéines et de lipides à chaque repas. Pour le sel, il est recommandé d’en prendre de 1 à 2 c. à thé par jour. https://youtu.be/fpRqQCZCrCc

  • Huguette

    8 juin 2021 at 14 h 09 min

    Merci Aline! c’est très apprécié.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      8 juin 2021 at 15 h 06 min

      Bonjour Huguette, merci pour les cafés. Ça me fait vraiment plaisir 😊

  • Jocelyne

    9 juin 2021 at 2 h 03 min

    Bonjour Aline,
    Voilà maintenant plusieurs semaines que j’ai commencé ceto.
    Je voulais savoir comment remédier aux maux de tête et aux crampes ++, ça devient insupportable et pourquoi ???
    Est-ce que cela va disparaître ? depuis deux jours je prends 300 mg magnésium (dans l’attente de recevoir mon colis avec les sels et ++, )
    Merci pour ton aide

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      9 juin 2021 at 9 h 10 min

      Bonjour Jocelyne, vous pouvez prendre n’importe quel sel. Prenez du bouillon d’os. Vous trouverez beaucoup d’informations dans cette vidéo https://youtu.be/fpRqQCZCrCc

  • Jocelyne

    9 juin 2021 at 10 h 34 min

    Merci Aline pour tes précieux conseils..

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      9 juin 2021 at 10 h 44 min

      Ça me fait plaisir 😊

  • Jocelyne

    11 juin 2021 at 12 h 40 min

    Bonsoir Aline
    Une petite ❓
    J’ai constaté les symptômes suivants maux de tête, crampes, puis maintenant en prenant le sel , ça passe.
    Esque cela veut dire, que si un jour de repas non ceto tous ces symptômes vont revenir ?
    Merci beaucoup

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      11 juin 2021 at 13 h 20 min

      Bonjour Jocelyne, les symptômes que vous décrivez sont dus à un débalancement des électrolytes. Si vous sortez de cétose, vous pouvez ressentir différents symptômes aussi, mais certaines personnes ont la chance de pouvoir passer d’un mode à l’autre sans aucun symptôme. Vous allez devoir asseyez pour savoir comment ça ce passe pour vous. Merci pour les cafés c’est vraiment apprécié 😊

  • Jocelyne

    11 juin 2021 at 15 h 07 min

    C’est normal, je te pose des questions aussi tu nous donnes beaucoup de ton temps et pour cela, nous te remercions énormément.
    On entend beaucoup parler de’ un apport important en glucides pendant l’état de cetose et de la dangerosité qui s’en suivront ..j’avoue avoir un peu peur 😱

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      11 juin 2021 at 15 h 21 min

      L’alimentation cétogène est un mode de vie, normalement si on choisit d’être en cétose, on reste en cétose, on ne consomme jamais plus de 20 g de glucides par jour. Il n’y a pas de danger à sortir de cétose, c’est simplement qu’on perd les bienfaits de la cétose et on ressent les symptômes qu’on avait avant de faire l’alimentation cétogène. Personnellement ça fait 3 ans que je suis en cétose, je me sens tellement mieux, que je vais rester en cétose jusqu’à la fin de mes jours.

  • Jocelyne

    11 juin 2021 at 16 h 01 min

    Merci Aline
    Tu viens de me rassurer, j’ai commencé et je continue en ceto car je me sens beaucoup mieux .
    J’ai eu des cystites durant 2 années et là, je n’ai plus rien ….
    Je commence à assimilé tous les
    Bons conseils et je pense te contacter très bientôt.
    Bonsoir

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      11 juin 2021 at 20 h 04 min

      Je suis contente de vous avoir rassurer et que vous allez continuer de prendre soin de votre santé 💐

  • Huguette

    18 juin 2021 at 15 h 21 min

    Bonjour Aline, j’ai 2 questions: Étant donné que je n’ai pas beaucoup d’énergie, serait-il bon pour moi de prendre le Véga Sport Énergie plutôt que Véga Sport Hydratation? Aussi, j’ai lu sur Internet qu’il est préférable de prendre le magnésium par dose de 125 mg à la fois, sinon le surplus ne sera pas utilisé. Merci de me répondre! Votre site est super bien organisé!

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      18 juin 2021 at 17 h 59 min

      Bonjour Huguette, le Vega Sport Énergie contient de la maltodextrine, ce n’est donc pas un bon choix. Le manque d’énergie vient souvent d’un débalancement des électrolytes ou d’un manque de lipides.

    2. Aline (ketosanteplus.com)

      18 juin 2021 at 18 h 21 min

      Bonjour Huguette, si vous êtes capable de répartir votre magnésium à chaque repas c’est l’idéal. Pour ma part, je préfère prendre la dose complète avant de me coucher, ça fait partie de ma routine.

  • Huguette

    19 juin 2021 at 12 h 44 min

    Merci Aline pour les réponses!

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      20 juin 2021 at 8 h 49 min

      Ça me fait plaisir 😊

  • Stecy Thiebault

    20 juin 2021 at 1 h 54 min

    Bonjour j’ai commencé mon régime cétogène y a maintenant 5 jours a se jour je n arrive plu a me lever de mon lit la tête tourne tout le temp je tremble extrêmement et ma fatigue et dix fois plus que d habitude cela et dure pour moi croier vous que tout sa va s arrêter et que je vais m habituer merci

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      20 juin 2021 at 8 h 52 min

      Bonjour Stecy, les symptômes désagréables sont souvent dû à un débalancement des électrolytes. On doit prendre de 1 à 2 c. à thé de sel par jour. Si vous rebalancez vos électrolytes et que les symptômes persistent, vous devriez consulter votre médecin. Voici une vidéo qui explique l’importance des électrolytes: https://youtu.be/fpRqQCZCrCc

  • Emilia

    1 juillet 2021 at 5 h 24 min

    Bonjour,

    Votre site est vraiment super, ainsi que tous les recettes et infos.
    J’ai essayé de me mettre au Keto car j’aimerais perdre du poids , surtout la masse graisseuse.
    Pour le moment je n’y suis pas arrivée encore a fond, j’ai des moments ou j’ai envie quand meme de manger les fruits de l’été car à la base je ne mange pas de sucre. J’ai enlevé les carbs , je fais moi même le pain avec farines coco ou amande, je mange bcp de legumes vers et pas enormement de proteines. Je prends egalement un complexe de vitamines B c’ets toujours bon surtout quand on a 40 ans.
    Cependant j’ai peur de continuer car j’ai remarquée que je suis vraiment tres ballonnée et même j’ai pris plus de poids et masse graisseuse, par consequent je suis tres frustrée et le moral dans les chaussettes. Du coup je me demande si je dois continuer dans cette direction…

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      1 juillet 2021 at 8 h 53 min

      Bonjour Émilia, l’alimentation cétogène n’est pas une diète miracle pour perdre du poids. La cétose est un état thérapeutique, vous n’êtes pas obligé d’être en cétose pour perdre du poids. Je vous recommande de continuer à vous renseigner sur l’alimentation cétogène ou faible en glucides. Ce n’est pas normal d’être ballonnée ou de prendre du poids. Les lipides et les protéines sont très importants. https://youtu.be/1iGVdI9VUWw

  • Carole

    29 juillet 2021 at 10 h 01 min

    Bonjour Aline

    Est-ce que des problème de faiblesse musculaire est un symptôme dont tu as déjà entendu parler en régime Céto?
    J’avais il y a 3 ans après 6 mois laisser le régime Céto car je ressentais des faiblesses musculaires au niveau des jambes au point où j’arrivais à peine à faire des efforts, monter un escalier était pour moi un vrai défi.
    Les symptômes sont disparu après 2 ou 3 semaines de reprendre une alimentation plus glycogène.
    J’ai donc il y a 6 mois repris l’alimentation Cétogène et après 6 mois encore je ressens encore une fois une grande faiblesse aux jambes comme si je n’avait plus de muscle pour me soutenir.
    Pourtant je mange viande, légumes et noix et mon range se situe à 20gr et moins de glucide par jour.
    Cela m’inquiète et je ne veux pas lâcher cette fois, mais ce symptôme est très invalidant.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      29 juillet 2021 at 17 h 23 min

      Bonjour Carole, normalement, la faiblesse musculaire dure le temps de la période d’adaptation qui varie de 1 à 3 mois. Après 6 mois d’alimentation cétogène stricte vos muscles devraient être adaptés à fonctionner avec des corps cétoniques. Très important de prendre du magnésium à tous les jours et de bien rebalancer les électrolytes. https://youtu.be/fpRqQCZCrCc https://youtu.be/SgqCRsKFCRQ
      Ne pas oublier que notre carburant sont les lipides. https://youtu.be/quPrpaw9wlY

  • Carole B.

    18 août 2021 at 19 h 08 min

    Bonjour,

    J’aimerais commencer une alimentation cétogène et je voudrais savoir si j’ai déjà eu 2 cancers du sein il y a 22 ans avec chimio, radiothérapie et cortisone pendant 1 an et que tout cela m’a laissé avec 50 livres en surplus, le fait de faire cette alimentation va-t-il libérer trop de déchets chimiques dans mon organisme ? Est-ce que je suis quand même apte à faire la transition vers le kéto ? Une réponse me serait utile. Merci.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      19 août 2021 at 7 h 19 min

      Bonjour Carole, l’alimentation cétogène ne fait pas sécréter de déchets chimiques. On mange que de vrais aliments. On évite les aliments transformés, le gluten, les OGM, le sucre. La cétose est un état thérapeutique qui permet de diminuer l’inflammation. Pourquoi avoir peur de manger des aliments naturels qui n’ont pas subis de transformation ? Voici un excellent livre sur le sujet https://www.amazon.ca/gp/product/2365490964/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=15121&creative=330641&creativeASIN=2365490964&linkCode=as2&tag=ketosantepl07-20&linkId=8af5e2a94d1fac6b91bf88d31c3cb64d

  • Carole B.

    19 août 2021 at 8 h 21 min

    Merci beaucoup Aline pour la référence.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      19 août 2021 at 9 h 11 min

      Ça me fait plaisir 😊

  • Kim

    18 septembre 2021 at 5 h 45 min

    Bonjour , j’ai commencée la keto depuis 3 semaine environ , je prend des ketone exogènes avec une alimentation bien calibrée à l’aide d’une application… J’ai de la difficulté à digérer les huile mtc et depuis deux nuit je fait de bonne crise de foie … qui me transperce le corp … je me demande si ce sont les ketones exogènes qui me nuisent autant oubien la prise de graisse avec un foie peut être déjà fragiliser ( j’ai déjà eu par le passé des crises du genre ). J’aimerais continuer cette forme d’alimentation mais j’me demande si la forme paléo serait pas plus adaptée dans mon cas ?!

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      18 septembre 2021 at 8 h 38 min

      Bonjour Kim, les ketones exogènes ne sont vraiment pas recommandés à moins d’avoir une maladie inflammatoire sévère ou d’être épileptique. L’huile MCT peut ne pas vous convenir. L’alimentation cétogène ne cause pas de douleur au foie, bien au contraire elle est très bénéfique pour le foie. Je vous recommande de consulter votre médecin.

  • Philippe

    8 octobre 2021 at 9 h 45 min

    Bonjour. Premièrement, merci pour touites ces ressources affichées sur votre site internet et sur YouTube. C’est très précieux avoir recours à ces ressources quand on début l’alimentation cétogène. Ma raison de vous écrire est je crois vivre avec un débalancement d’électrolytes et j’aimerais trouver une façon d’y remédier. J’ai débuté mon régime cétogène ça fait maintenant 4-5 semaines, à environ 20 gr de glucides/jour. Je prends environ 1 c.à.t de sel iodé par jour en capsule + le sel que j’ajoute sur mes aliments (environ un total de 1.5 c.à.t/jour). Je prends aussi 400gr de magnésium de bisglycinate par jour. Je bois beaucoup d’eau. Ce matin, immédiatement après mon réveil, j’ai commencé à me sentir très étourdis surtout si je viens de me pencher (j’ai des jeunes enfants, je me penche souvent dans une journée!) et de plus j’avais des palpitations et je me sentais extrêmement faible. Je m’essouflais juste à monter 4-5 marches d’escalier. Tout ceci a duré environ une bonne heure. De plus, hier, j’ai soudainement commencé à avoir la vision embrouillée qui a durée anviron 15 minutes mais je croyais en premier que c’était possiblement dû à de la fatigue (mauvaise nuit de sommeil le soir précédent). Je me dis que possiblement j’ai un manque de potassium car ces denriers jours, je n’ai pas beaucoup consommé de légumes riches en potassium. Bref, je trouve ceci inquiétant et si ça se reproduit, je me demande si je devrais consulter mon médecin. Vos commentaires et suggestions sont la bienvenue! Merci.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      8 octobre 2021 at 13 h 44 min

      Bonjour Philippe, les étourdissements lorsque vous vous penchez peuvent être dus à la basse pression. Pour rebalancer les électrolytes, je ne vous recommande pas les capsules de sel, c’est un peu violent pour l’estomac. Dans cette vidéo à 14:35 vous allez voir ma façon de rebalancer mes électrolytes. https://youtu.be/fpRqQCZCrCc Important de ne pas trop boire 1.5 à 2 litres par jour c’est suffisant, si vous buvez trop vous débalancez encore plus vos électrolytes. Le bouillon d’os est très bénéfique aussi. Si le problème persiste, vous devriez consulter votre médecin. Merci pour votre gentil commentaire 😊

      1. Philippe Guertin

        14 octobre 2021 at 8 h 31 min

        Merci!

        1. Aline (ketosanteplus.com)

          14 octobre 2021 at 14 h 13 min

          Bonjour Philippe, ça me fait plaisir 😊

  • Josée Boily

    21 octobre 2021 at 8 h 01 min

    Bonjour Aline,

    J’en suis au troisième jour d’alimentation cétogène et j’ai eu très mal au coeur les deux premiers jours. Résultat, je n’ai plus le goût de manger de bacon, d’oeufs ou d’avocat, alors que ce sont des aliments que j’adore normalement. Je n’ai pas beaucoup faim mais je prépare quand même les recettes qui me tentent le plus de mon livre “Le régime cétogène” d’Amy Ramos. Je me retrouve donc souvent devant une assiette du type poisson au beurre et citron avec purée de chou-fleur au cheddar ou encore une salade. J’ai peur de manquer de lipides et donc d’énergie à un moment donné. Que faudrait-il faire? Combien de temps peut durer ce stade nauséeux?

    Merci pour tous vos précieux renseignements autant dans ce blogue qu’à la télé!

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      21 octobre 2021 at 8 h 45 min

      Bonjour Josée, vous allez avoir des symptômes désagréables tant que vous n’allez pas rebalancer vos électrolytes. Même après 3.5 ans d’alimentation cétogène, je prends des électrolytes et du sel à tous les jours. https://youtu.be/fpRqQCZCrCc

      1. Josee Boilé

        21 octobre 2021 at 9 h 04 min

        Merci Aline, je vais suivre vos conseils. Je mets un peu de sel dans mon eau minérale et ça va déjà mieux!

        1. Aline (ketosanteplus.com)

          21 octobre 2021 at 11 h 48 min

          Ça me fait plaisir 😊

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