Alimentation cétogène symptômes et solutions

11 juin 2018Aline (ketosanteplus.com)
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Voici une liste des symptômes que vous pourriez ressentir en adoptant le mode de vie cétogène. Ne vous inquiétez pas vous n’allez pas ressentir tous ces symptômes et ils sont souvent temporaires, quelques jours seulement. Ils peuvent apparaître même lorsque vous êtes céto-adapté, si vous ne consommez pas assez de liquides ou de sodium.

Crampe musculaire la nuit :

– Boire du bouillon d’os (recette), 1 à 2 tasses par jour.

– Prendre 300 mg pour les femmes et 400 mg pour les hommes de citrate de magnésium 30 minutes avant de vous coucher.

– Si les crampes persistent ajouter un supplément de 100 mg de citrate de potassium.

Si vous prenez des médicaments toujours demander l’avis de votre pharmacien avant de prendre des suppléments.

Palpitations :

C’est souvent dû à la déshydratation et à un manque de sodium.

Le Ketorade (recette) ou le bouillon d’os pourrait vous aider.

Un supplément de citrate de potassium 100 mg peut aussi être nécessaire. Si vous prenez des médicaments toujours demander l’avis de votre pharmacien avant de prendre des suppléments.

Si le problème persiste et que vous prenez des médicaments consultez votre médecin.

Se sentir faible (manque d’énergie) :

– Ceci est dû à un manque de sodium.

– Le Ketorade (recette) ou le bouillon d’os pourrait vous aider.

– Vous pouvez aussi prendre 1 c. à thé de sel dans 500 ml d’eau.

Mauvaise haleine :

– Avant d’être céto-adapté le corps rejette les corps cétoniques ce qui donne une drôle d’odeur à l’haleine. Se brosser les dents souvent.

– Un bon rince bouche.

– Boire de l’eau avec de la chlorophylle à la menthe.

Impression d’avoir le rhume (keto-flu) :

– Ces symptômes sont dû à un débalancement au niveau des électrolytes.

– Le Ketorade (recette) ou le bouillon d’os (recette) pourrait vous aider.

– Vous pouvez aussi prendre 1 c. à thé de sel dans 500 ml d’eau.

Avoir faim, ne pas se sentir rassasier :

– Manger plus de gras.

Fatigue :

– Saupoudrer de la levure alimentaire (riche en complexe B) sur vos légumes et salades.

Maux de tête :

-Prendre 1 c. à thé de sel dans 500 ml d’eau.

– Le Ketorade (recette) peut aussi être recommandé.

– Si ça fait longtemps que vous n’avez pas mangé prendre un repas ou un Fat Bomb (recette)

Ballonnement :

– Prendre 1 c. à soupe de vinaigre de cidre de pommes et 1 c. à soupe de jus de citron dans 250 ml d’eau, 30 minutes avant le repas.

– Si persiste diminuer un peu votre quantité de gras.

Constipation :

– Réduire votre consommation de fromage et de viande. Une portion de viande équivaut à la grosseur de la paume de votre main et à l’épaisseur d’un jeu de carte.

– Augmenter votre consommation de légumes.

– Les fibres de psyllium peuvent aussi aider au transit intestinal.

– Peut aussi être causé par un manque de sodium. Prendre ½ c. à thé de sel dans 500 ml d’eau.

Nervosité :

– Saupoudrer de la levure alimentaire (riche en complexe B) sur vos légumes et salades.

Vous avez sûrement remarqué que le manque de sodium revient souvent dans cette liste de symptômes.

Voici pourquoi :

– Premièrement l’alimentation cétogène est surtout constituée d’aliments de bases (beurre, huile, viande et légumes verts). Vous allez donc consommer beaucoup moins de sel qu’auparavant.    Votre niveau de sodium va naturellement baisser (surtout si avant vous aviez l’habitude de manger des plats préparés).

– Deuxièmement, l’alimentation cétogène, va amener votre corps à diminuer sa production d’insuline, dû à la réduction de consommation de glucides. Cette diminution du taux d’insuline dans le sang a un effet sur les reins, ceux-ci vont relâcher plus de fluides, ce qui entraîne une perte d’électrolytes, dont le sodium, qui est le plus présent dans notre organisme. Cette perte de      liquide et de sodium entraîne la plupart des symptômes décrits plus haut.

Ne vous découragez pas vous allez très rapidement trouver la bonne quantité de liquide et de sodium que vous avez besoin pour bien vous sentir. Vous allez reconnaître les symptômes et savoir quoi faire pour les faire disparaître. N’oublier pas que c’est un sevrage de glucides que le corps doit faire. Une fois adaptée vous allez vous sentir tellement bien que vous de voudrez plus quitter se mode de vie.

Important: Si vous avez d’autres symptômes ou si vos symptômes persistent, consultez votre médecin.

50 Comments

  • Melanie

    27 novembre 2018 at 20 h 46 min

    Bonjour, j’essais de me familiarisé avec le keto ….. Les fibres de psyllium, quelle marque dois-je prendre et la quantité ???

    Merci

    1. Aline

      28 novembre 2018 at 14 h 47 min

      Bonjour Mélanie, la “Clef des champs” a de l’écorce de psyllium moulu très finement, donc facile à mélanger dans l’eau. 1 c. à thé une à 3 fois par jour. Ce trouve dans les magasins d’aliments naturels. Vous trouverez aussi du psyllium à l’épicerie dans la section produits bio. C’est un psyllium moulu moins finement. Commencer avec 1 c. à thé et vous pouvez augmenter jusqu’à 1 c. à soupe. Pour la constipation, il y a le citrate de magnésium 400 mg à prendre avant de dormir qui aide aussi.

      1. Francine Feuiltault

        14 février 2020 at 8 h 30 min

        Pour le magnesium citrate seulement si constipation et combien
        Pour le magnesium bisglycinate
        On prend les deux ou on alterne le temps que la constipation arrête
        Le soir et combien de mg
        Merci je viens de découvrir votre site impressionnant comme info et pertinence 🥰

        1. Aline (ketosanteplus.com)

          14 février 2020 at 9 h 16 min

          Bonjour Francine, merci pour votre gentil commentaire. Ça me fait vraiment plaisir. Le citrate de magnésium ou le biglycinate de magnésium sont deux formes de magnésium qui sont bien assimilées. Vous choisissez le citrate si vous avez tendance être constipé. Il est légèrement laxatif, sinon vous choisissez le biglycinate. Vous en prenez 450 mg avant d’aller au lit.

  • Martine

    1 février 2019 at 16 h 57 min

    Bonjour à vous,

    J’ai débuté l’alimentation cétogène à la mi-août 2018 et 2 semaines plus tard j’avais une éruption cutanée (kéto rash) qui a duré tout près de 3 mois. Consultation et crème antifongique qui n’a pas eu grand effet! L’augmentation des glucides n’a pas une très grande incidence non plus. 🙁 Heureusement tout est parti après 3 mois et cela a duré un bon mois… mais voilà que cette éruption de boutons reprend de plus belle, très incommodant car grosse démangeaison… Je bois la kétorade à tous les jours (j’adore)… est-ce que cela peut réduire les symptômes, voire même les enrayer??? AIdez-moi svp car il paraît que ce sont des symptômes très rares et peu de sites en parlent au Québec… je trouve des infos seulement aux États-Unis…

    Martine

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      1 février 2019 at 20 h 43 min

      Bonjour Martine, le problème viendrait peut-être de ton foie. Il a de la difficulté à gérer toutes les toxines qui sont libérées, par la perte de gras. Beaucoup de toxines sont emmagasinées dans les tissus adipeux, donc lorsqu’on perd du poids ces toxines sont libérées et le foie peut avoir de la difficulté à les éliminer correctement. Si tu comprends l’anglais, voici un vidéo qui explique très bien la cause du Keto rash. https://www.youtube.com/watch?v=yJUkhI3CA_8

  • Chantal

    17 avril 2019 at 18 h 49 min

    Bonjour Aline, concernant la mauvaise haleine, est-ce que l’effet de prendre une gomme sans sucre pourrait nuire à la perte de poids ou à la ceto-adaptation ??? Ou trouve t’on la chlorophylle à la menthe ???
    Aussi, j’aimerais savoir si lorsque nous faisons le jeune de type 16/8 est ce que nous pouvons prendre l’huile MCT durant la période de 16 h ou bien elle nuira au jeun ???
    Je suis une nouvelle adepte de l’alimentation Keto, j’ai beaucoup lu sur le sujet et votre site est vraiment une source incontournable….Merci beaucoup.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      18 avril 2019 at 12 h 02 min

      Bonjour Chantal, pour la gomme je vous recommande la gomme PUR qui est sucrée au xylitol, calculez 1 g de glucide net pour 2 morceaux. La chlorophylle s’achète dans les magasins d’aliments naturels comme Avril, Tau ou la Moisson. Pendant un jeun 16/8 vous pouvez consommer de l’huile MCT, car celle-ci ne fait pas sécréter de l’insuline. Je suis contente que mon site puisse vous aider dans votre démarche pour améliorer votre santé 🙂

      1. chantal

        19 avril 2019 at 8 h 12 min

        Merci beaucoup, vous êtes vraiment efficace…dommage que vous ne soyez pas dans la region de Québec….

        1. Aline (ketosanteplus.com)

          19 avril 2019 at 11 h 24 min

          Bonjour Chantal, je fais des rencontres par Skype. Ça fonctionne très bien.

  • Carole

    30 avril 2019 at 6 h 27 min

    malaise:
    bonjour,
    j ai commencé le mode de vie cétogène depuis le debut du mois d avril.
    ca va tres bien, j ai deja perdu 4 kg.
    j ai souvent la tête très légère, pas un mal de tête, comme un etourdissement.
    comment régler ce malaise?
    merci pour votre site tres bien documenté.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      30 avril 2019 at 7 h 06 min

      Bonjour Carole, les malaises sont souvent causés par un débalancement au niveau des électrolytes. Il est très important de prendre des électrolytes à tous les jours, même sans malaise. Le Ketorade peut vraiment aider. Important d’augmenter la consommation de sel iodé. Un supplément de magnésium est aussi recommandé. Moi personnellement je prends du Vega sport hydratation auquel j’ajoute 1/2 c. à thé de sel iodé et 1/2 c. à thé de sel Herbamare bleu (sel de potassium). Je bois une tasse de bouillon d’os à tous les jours. 450 mg de citrate de magnésium avant de dormir.
      https://www.ketosanteplus.com/recipe/ketorade-electrolyte-recette-du-dr-ken-d-berry-ideal-pour-le-keto-flu/

  • MarieTherese

    4 mai 2019 at 18 h 40 min

    Bonsoir,vous m’avez suggéré de prendre du sel et vinaigre mais je m’apperçois que j’ai les jambes enflées le soir et sensention de lourdeur.Est-ce normale?
    Merci

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      4 mai 2019 at 19 h 27 min

      Bonjour MarieTrérèse, peut-être essayer de diminuer le sel à 1/2 c. à thé et voir si ça va mieux.

  • Anaïs

    4 juillet 2019 at 3 h 47 min

    Pour les crampes j’utilise de l’huile essentielle de gaultherie mélangée à de l’huile d’arnica en application local. Ca fonctionne très bien en prevention contre les crampes et les courbatures après l’effort 🙂

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      4 juillet 2019 at 8 h 03 min

      Bonjour Anaïse, merci pour votre conseil.

  • chantal

    11 juillet 2019 at 12 h 21 min

    Bonjour Aline,
    Est-ce que le mio avec électrolyte pourrait être une bonne option pour ajouter à l’eau ???
    merci

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      11 juillet 2019 at 12 h 34 min

      Bonjour Chantal,
      Le Mio avec électrolytes peut aider, mais selon moi il ne contient pas assez d’électrolytes pour combler nos besoins. Selon moi le Véga Sport hydratation est plus complet. Ne pas oublier que le sel est aussi très important.

  • Mariev

    14 septembre 2019 at 2 h 45 min

    Bonjour. J’ai une glycemie basse (je ne suis pas diabétique) et des rash cutanés. Ma cetose est entre 1,5 et 3. Je commence a me ceto adapter. Est ce que les rash passeront ? Merci beaucoup.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      14 septembre 2019 at 8 h 06 min

      Bonjour Mariev, oui le keto rash va finir par partir. Important de prendre le magnésium (citrate ou biglycinate) 400 mg à tous les jours. Ajouter un supplément de choline pour supporter le foie et des probiotiques. Essayer d’éliminer les produits laitiers et les noix et voir si ça améliore vos symptômes. Si vous prenez des médicaments toujours demander l’avis de votre pharmacien avant de prendre de nouveaux suppléments.

  • France Augé

    30 septembre 2019 at 14 h 08 min

    Bonjour Aline,
    Merci pour votre site il est génial,j’ai commencé le cétogene depuis 1 Août 2019, Tout va bien mais j’ai une poussé de boutons depuis maintenant 2 1/2 semaines ce sont de gros boutons qui sont douloureux dans le visage et la peau hyper grasse?? que dois-je faire je prends du citron dans de l’eau chaude depuis 4 jours mais il n’y a a pas amélioration, les éruptions continues … quoi faire svp.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      30 septembre 2019 at 15 h 39 min

      Bonjour France, ajouter du vinaigre de cidre de pomme à votre eau citronnée. Ajouter un supplément de Choline pour supporter votre foie. Bain de sel d’Epsom permet d’absorber du magnésium et de libérer des toxines. 1 tasse de sel d’Epsom dans le bain et y rester de 30 à 40 minutes.

      1. France Augé

        2 octobre 2019 at 7 h 24 min

        Merci beaucoup des précieux conseils, que je vais faire. j’ai oublié de vous dire aussi, je n’ai plus de vésicule biliaire, je sais pas si ça change quelque chose? merci encore!

        1. Aline (ketosanteplus.com)

          2 octobre 2019 at 8 h 50 min

          Bonjour France, ça me fait plaisir. Le fait de ne pas avoir de vésicule biliaire, n’a pas d’impact pour l’alimentation cétogène.

  • Marie-Hélène

    7 octobre 2019 at 11 h 38 min

    Bonjour Aline,
    Merci pour la réponse au sujet des carbs!
    J’ai également de la difficulté avec les électrolytes! Mon sens du goût a été modifié par une très forte dose de cortisone que j’aie dû ingérer dernièrement. Le ketorade et le vega sport goûtent très mauvais pour moi. Pareil avec l’eau minérale. Cela rend le mode de vie cétogène extrêmement pénible! Cependant, j’ai remarqué que le lait d’amande non sucré au chocolat (Almond Breeze) contient de forts pourcentages de sodium et de potassium. Si je prends 2 tasses de ce lait par jour, et que je dilue le vega sport (1\4 c.a.t. dans 3 tasses d’eau)…ou que je me contente d’un seul verre d’eau minérale…en oubliant pas 3,3 g de citrate de magnésium déjà ajouté sur une base quotidienne, est ce que je comble mes besoins en électrolytes? Merci d’avance pour vos réponses éclairées!

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      7 octobre 2019 at 15 h 06 min

      Bonjour Marie-Hélène, vous allez devoir faire des tests et voir ce qui vous convient le mieux. Si vous n’avez pas de maux de tête, étourdissement, fatigue, c’est que vous avez bien balancé vos électrolytes. Répéter la même recette à tous les jours. Bien saler vos aliments. Le bouillons d’os est excellent et les lacto-fermentation de légumes aussi. 3.3 g de citrate de magnésium, c’est beaucoup trop. On recommande de 400 à 600 mg de magnésium par jour.

  • Cindy

    12 octobre 2019 at 15 h 35 min

    Bonjour,

    Je fais depuis huit mois l’alimentation cétogène (10-40gr de glucides/jour) et depuis le début mes règles sont dérangées. J’ai mes règles régulières et une semaine après la fin de celles-ci je recommence. Mais vraiment faiblement mais avec les symptômes qui viennent avec. Je sais que plusieurs ont vécu ceci mais je croyais que ce serait pour 2 à 3 mois max.

    Déjà l’être une fois par mois c’est assez mais deux fois c’est vraiment dérangeant. Je vais prendre rdv avec mon médecin mais j’aimerais avoir votre avis.

    Merci à l’avance.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      12 octobre 2019 at 15 h 53 min

      Bonjour Cindy, la graisse viscérale qu’on élimine avec l’alimentation cétogène, contient beaucoup de toxines et d’hormones. Ça peut donc créer un débalancement hormonale. Un supplément de Varech pour obtenir suffisamment d’iode pourrait aider ainsi qu’un supplément comme Estro-Aid va aider le foie à éliminer le surplus d’œstrogène. La choline peut aussi aider le foie à mieux éliminer les toxines. Mais il est important de d’abord vérifier avec votre médecin. https://www.amazon.ca/gp/product/B01BVZ6NLW/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=15121&creative=330641&creativeASIN=B01BVZ6NLW&linkCode=as2&tag=ketosantepl07-20&linkId=f1fef48b16bf59830dd546c4387c6f6c

  • Sylvie Paquin

    7 décembre 2019 at 14 h 25 min

    Bonjour,

    Vous parlez beaucoup d’ajout ou de consommation de sel. Mais si j’ai coupé l’ajout de sel dans mes repas depuis quelques années, est-ce que cela veut dire que je dois recommencer à saler mes aliments ?

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      7 décembre 2019 at 15 h 17 min

      Bonjour Sylvie, en alimentation cétogène le sel est très important. Si vous ne consommez pas assez de sel, vous allez avoir des symptômes désagréables (maux de tête, étourdissement, fatigue, maux de coeur, …). Lorsqu’on sécrète moins d’insuline, le corps élimine beaucoup d’eau, de sel et d’électrolytes. https://www.youtube.com/watch?v=Mttm0Ku39t4

  • Dominique

    30 décembre 2019 at 11 h 07 min

    Bonjour, j’ai commencé cette alimentation, cétogène, depuis un mois aujourd’hui! J’ai une insuffisance veineuse depuis 3 ans, avec un suivie médicale. Je mets des bas pression tous les jours. Question : dans cette alimentation, est-ce qu’il y aurait un supplément à prendre qui serait efficace? Merci beaucoup!

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      30 décembre 2019 at 11 h 44 min

      Bonjour Dominique, je vous recommande de lire sur l’extrait de pépins de raisin.

  • Valérie Côté

    5 janvier 2020 at 9 h 09 min

    Bonjour! Douleur à l’estomac après chaque repas…. Je prends sel, magnésium et vinaigre y cidre de pomme. Je soulage les crises avec du bicarbonate de soude, j’en suis à 6 semaines strict et j’ai un léger Rash à l’abdomen! Je me demande quoi faire, je veux vraiment poursuivre dans ce mode de vie.

    Merci

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      5 janvier 2020 at 11 h 31 min

      Bonjour Valérie, prendre 1 c. à soupe de vinaigre de cidre de pomme dilué dans de l’eau 30 minutes avant le repas. Si les douleurs augmentent, arrêter le vinaigre de cidre de pomme.

  • Michel faust

    14 janvier 2020 at 2 h 17 min

    J’ai des périodes de fatigue, serait ce un manque de sel?

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      14 janvier 2020 at 7 h 57 min

      Bonjour Michel, un manque de sel ou un débalancement des électrolytes peut causer de la fatigue. Un supplément de complex B peut aussi être bénéfique pour l’énergie (en capsule ou sous forme de levure alimentaire). https://www.youtube.com/watch?v=Mttm0Ku39t4

  • Nancy

    6 février 2020 at 22 h 56 min

    Bonjour, j’ai commencé l’alimentation cétogène le 6 Janvier 2020, depuis maintenant 5 semaines, cette semaine je me sens de plus en plus fatiguée, je dois même aller me coucher. Je suis fable, souvent migraine ou le cerveau flou, étourdie. Je ne sais plus quoi faire découragé, j’ai envie de tout lâcher tellement que j’ai plus d’énergie, je me questionne même si c’est dangereux pour ma santé, peut-être que c’est pas fait pour tout le monde. la première semaine javais des migraines, je me disais probablement une intolérance aux produits laitiers car avant j’avais des doutes. Je prends à tout les jours mes 2 cuillère à thé de sel iodé, 2 capsules citrate de magnésium. Que dois-je faire et combien de temps peut durer ses symptômes. Mon conjoint a commencé en même temps, aucun symptômes et ne prends aucun sel et supplément.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      7 février 2020 at 8 h 45 min

      Bonjour Nancy, l’alimentation cétogème convient à tout le monde. On mange de vrais aliments, on élimine les produits transformés, ça peut juste être bon pour la santé. Pour vos symptômes, c’est important de consommer suffisamment de gras et de protéines à chaque repas. Environ 25 à 30 g de protéines et un minimum de 30 g de lipides à chaque repas. C’est souvent pour le déjeuner que les protéines sont difficiles à atteindre, je compense avec un shake de protéines. Bien important de rebalancer les électrolytes, sinon on se sent vraiment pas bien. Je prends du Vega sport hydratation à tous les jours, même après deux ans d’alimentation cétogène.
      https://studio.youtube.com/video/qmVyEgkZ15Y/edit
      https://www.youtube.com/watch?v=Mttm0Ku39t4

  • Jenny Bourgon

    7 février 2020 at 13 h 39 min

    Bonjour Aline,

    j’aimerais savoir si consommer 2 cuillères à thé de Chlorophyle 2 fois par jour peux nuire à la cétose ?
    Je n’arrive pas à trouver les valeurs nutritives du produit que j’achète (https://naturiste.ca/fr/chlorophylle-liquide.html#fix-scrolling-down).

    Merci pour votre réponse.
    Jenny
    = )

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      7 février 2020 at 15 h 24 min

      Bonjour Jenny, la chlorophylle ne contient pas de glucide. Elle ne va pas nuire à la cétose.

  • Lynda

    9 février 2020 at 13 h 11 min

    Vous parlez une petite boite qui donne du gout sans être sucré, mais on ne la voit pas bien. Pourriez-vous m’écrire le nom ou mettre un photo s.v.p. Merci!

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      9 février 2020 at 13 h 33 min

  • Nadjet

    19 février 2020 at 22 h 07 min

    Bonjour
    Je suis cétogène depuis début janvier 2020 , je me réveille la nuit avec des palpitations ,je prends mon citrate magnésium et le bisglycinate dé magnésium , je m’hydrate bien , que dois je prendre pour diminuer mes palpitations ? Merci

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      20 février 2020 at 8 h 25 min

      Bonjour Nadjet, normalement on choisit le citrate de magnésium si on a de la constipation ou le bisglycinate si on ne veut pas d’effet laxatif. On doit prendre entre 400 et 600 mg de magnésium, important de ne pas dépasser la dose. Les palpitations sont souvent dû à un débalancement au niveau des électrolytes. Personnellement, je prends du Vega sport hydratation, du sel et du sel de potassium à tous les jours. Vous trouverez les explications dans cette vidéo. https://www.youtube.com/watch?v=Mttm0Ku39t4 Si le problème persiste, consulter un médecin.
      https://www.amazon.ca/gp/product/B00V7ATUD0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=15121&creative=330641&creativeASIN=B00V7ATUD0&linkCode=as2&tag=ketosantepl07-20&linkId=d91469d8e4b1ac167b5045488f866eff

  • Nadjet

    20 février 2020 at 12 h 12 min

    Merci beaucoup Aline
    Je vais regarder ton lien
    Demain j’ai une prise de sang , ensuite , je vérifie tout avec mon médecin

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      20 février 2020 at 13 h 38 min

      Ça me fait plaisir 🙂

  • Manon

    22 février 2020 at 12 h 12 min

    Bonjour Aline,
    Je suis le régime keto depuis début de janvier. En janvier j’ai bien perdu 1 kg par semaine. En février le poids ne descend pas. Je surveille bien que je sois toujours en cétose et c’est le cas. Ce que m’inquiète, c’est que ma glycémie à jeun est toujours supérieur à 80 🙁 .Qcq je dois faire en plus pour réguler ma glycémie à jeun?
    Merci pour ce site bien utile 🙂

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      22 février 2020 at 12 h 30 min

      Bonjour Manon, l’alimentation cétogène est un mode de vie et non pas une diète miracle pour perdre du poids. Le corps doit d’abord se guérir, la perte de poids est un effet secondaire. Peut-être intégrer le jeûne intermittent. La glycémie est toujours plus élevé le matin, car il y a sécrétion de cortisol au réveil. A jeun, une glycémie dite “normale” doit être comprise entre 0.70 et 1 gramme de glucose par litre de sang. Si vous avez des inquiétudes au niveau de votre glycémie, vous devez consulter votre médecin.

  • Isabelle Ledoux

    25 mars 2020 at 3 h 22 min

    Bonjour à vous , pour moi depuis que je fais le Keto j’ai très très souvent mal au cœur. Ensuite j’ai beaucoup de mal à dormir la nuit. Je ne m’endors pas et où je me réveille très souvent. On dirait que mon corps est énervé durant la nuit. Est-ce que vous pouvez m’aider. Merci à vous.

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      25 mars 2020 at 7 h 43 min

      Bonjour Isabelle, les maux de coeur sont dû à un débalancement des électrolytes. On doit prendre des électrolytes et du sel à tous les jours. Prendre 400 mg de magnésium avant de dormir, c’est un relaxant musculaire et permet un sommeil plus profond. Mais avec les événements que nous vivons présentement, ça entraîne du stress et ça peut nuire à notre sommeil.
      https://www.youtube.com/watch?v=Mttm0Ku39t4
      https://www.ketosanteplus.com/2019/06/18/pourquoi-avons-nous-besoin-de-magnesium/

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