Épinards crémeux au fromage feta keto / cétogène / LCHF

29 avril 2020Aline (ketosanteplus.com)
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Prep time: 5 minutes

Cook time: 10 minutes

Serves: 4 portions

Épinards crémeux au fromage feta est un excellent accompagnement. Bien pratique d’avoir des alternatives pour utiliser des légumes congelés. Parfait pour accompagner une poitrine de poulet ou un filet de poisson blanc. Pourquoi pas utiliser cette recette pour farcir un filet de porc. Les épinards crémeux au fromage feta pourrait aussi être servis sur des pâtes keto.

Faites attention certains fromages feta sont très salés. Vous pouvez le dessaler en mettant le bloc de feta dans un bol d’eau pour environ 8 heures.

Une autre recette d’accompagnement qui utilise des épinards : Portobellos farcis aux épinards et au bacon

 

Source: https://alldayidreamaboutfood.com/low-carb-spanakopita-hand-pies/

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Épinards crémeux au fromage feta keto / cétogène / LCHF

  • Temps de préparation: 5 minutes
  • Temps de cuisson: 10 minutes
  • Temps total: 15 minutes
  • Portions: 4 portions

Épinards crémeux au fromage feta, est un excellent accompagnement. Bien pratique d'avoir des alternatives pour utiliser des légumes congelés. Parfait pour accompagner une poitrine de poulet, un filet de poisson blanc ou pourquoi pas pour farcir un filet de porc. Les épinards crémeux au fromage feta pourrait aussi être servis sur des pâtes keto.
Faites attention certains fromages feta sont très salés. Vous pouvez le dessaler en mettant le bloc de feta dans un bol d'eau pour environ 8 heures.

Ingrédients

  • 300 g d'épinards hachés surgelés, décongelés
  • 1 tasse de fromage feta, émiettée
  • 1 échalote française, hachée
  • 1 c. à soupe de beurre
  • 2 c. à soupe de fromage à la crème
  • 2 c. à soupe de fromage parmesan frais, râpé
  • 1/8 c. à thé de poudre d'ail

Préparation

  • 1)

    Faire fondre le beurre dans une casserole à feu moyen. Faire cuire l’échalote en remuant pendant environ 3 minutes jusqu’à ce qu’ils ramollissent.

  • 2)

    Incorporer le fromage à la crème et remuer jusqu’à ce que le fromage à la crème ait fondu.

  • 3)

    Égoutter les épinards en les pressant dans une passoire pour extraire l’eau. Ajouter les épinards à la poêle et faire cuire pendant 4 minutes en remuant jusqu’à ce que tout soit bien cuit et mélangé. Incorporer la poudre d’ail, le fromage parmesan et la feta.

Notes

Veuillez noter que les informations nutritionnelles sont fournies à titre informatif, elles peuvent varier en fonction de la marque des produits utilisés et de l’application utilisée pour faire le calcul.

Valeur nutritive par portion

Lipides11g
Glucides nets4g
Protéines11g

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