Liste des aliments permis de l’alimentation cétogène
Voici la liste des aliments permis pour la diète cétogène. Si vous consommez seulement les aliments permis, il sera facile de ne pas dépasser le 20 g de glucide recommandé par jour. Ne limitez pas votre consommation de légumes verts. Votre corps a besoin des fibres et des nutriments surtout le potassium, qu’ils contiennent.
Viandes :
0 g de glucide
Toujours acheter de la viande nourrie à l’herbe sans hormone et sans antibiotique. Allez chercher votre viande directement à la ferme. La viande d’élevage nourrie à l’herbe a un meilleur ratio oméga-3/oméga-6, une viande trop riche en oméga-6 va causer de l’inflammation. Vous pouvez manger sans remord le gras et la peau. (Pourquoi devrait-on choisir une viande nourrie à l’herbe ?)
- Agneau
- Bacon (Choisir un bacon sans nitrite et qui ne contient aucun glucide.)
- Bœuf
- Canard
- Dinde
- Poulet
- Porc
- Saucisses (Doivent contenir seulement de la viande et des épices. S’assurer qu’elles ne contiennent aucun sucre et de gluten.)
Toutes les viandes sont permises si elles ne contiennent pas de sucre ou de produit chimique
Poissons et fruits de mer :
Privilégiez des poissons et fruits de mer de pêche sauvage. Évitez les poissons et fruits de mer d’élevage, ils contiennent trop d’oméga-6 (source d’inflammation).
Tous les poissons et fruitsde mer sont permis.
g de glucide/tasse
- Crabe 0 g
- Crevettes 0 g
- Escargot 6 g
- Filet de sole 0 g
- Homard 2 g
- Moules 6 g
- Sardine 0 g
- Saumon 0 g
- Thon 0 g
- Truite 0 g
Oeufs :
1 g de glucide
Privilégiez les œufs biologiques de poules en liberté. Excellent pour déjeuner, dîner ou souper.
Gras :
0 g de glucide
- Beurre
- Crème de noix de coco
- Ghee (beurre clarifié)
- Gras animal
- Gras de canard
- Huile d’avocat
- Huile de coco
- Huile d’olive extra vierge
- Huile de noix de macadamia
- Mayonnaise (Maison ou assurez-vous qu’elle contient des huiles permises).
Produis laitiers :
Toujours choisir les produits laitiers gras.
g de glucide/tasse
- Beurre 0 g
- Crème 35% 7 g
- Féta 6 g
- Fromage à la crème 9 g
- Ghee (beurre clarifié) 0 g
- Yogourt grecque nature 11 g
- Tous les fromages riches en matière grasse sont permis.
Laits végétaux :
g de glucide/tasse
- d’Amandes non sucré 2 g
- de Noix de coco non sucré 1 g
- lait de cajou non sucré 1 g
Légumes :
Pas de pomme de terre, patate douce, et certaines courge, …
g de glucide/tasse
- Asperges 2 g
- Aubergine 2 g
- Avocat 3 g
- Brocoli 4 g
- Céleri 1 g
- Champignons 2 g
- Chou 3 g
- Chou de Bruxelles 5 g
- Chou-fleur 3 g
- Chou kale (chou frisé) 5 g
- Concombre 2 g
- Courgette 3 g
- Courge spaghetti 8 g
- Épinards 0 g
- Fèves vertes 4 g
- Laitue 1 g
- Olives 4 g
- Oignons 7 g
- Poivrons 6 g
- Pois mange-tout 3 g
- Radis 2 g
- Tomate 5 g
Fruits :
g de glucide/tasse
- Bleuets 18 g
- Citron / Lime 20 g
- Fraises 9 g
- Framboises 7 g
- Mûres 6 g
- Noix de coco 5 g
Sucres :
g de glucide/tasse
- Érythritol 0 g
- Stévia 1 g
- Swerve 0 g
Noix :
g de glucide/tasse
- Amandes 13 g
- Beurre d’amande 24 g
- Noisettes 9 g
- Noix de Grenoble 8 g
- Noix de macadamia 6 g
- Noix du brésil 6 g
- Pacanes 4 g
Graines :
g de glucide/tasse
- Chanvre 0 g
- Chia 14 g
- Citrouille 6 g
- Lin 3 g
- Sésame 12 g
- Tournesol 12 g
Farines et poudres:
g de glucide/tasse
- d’amandes 24 g
- de noix de coco 36 g
- Toutes les farines de noix
- Poudre de cacao 0 g
- Poudre de psyllium 0 g
Breuvages :
0 g de glucide
- Thés et tisanes
- Café avec crème ou beurre, pas de lait
- Eau minérale (Perrier)
- Eau
- Eau gazéifiée (Pure Life)
À consommer à l’occasion seulement et avec modération:
ALCOOL :
0 g de glucide
L’alcool bloque la céto-adaptation et le brûlage des graisses .
- Brandy
- Vin rouge sec (2g de glucide par litre)
- Vin blanc sec (2g de glucide par litre)
- Rhum
- Téquila
- Vodka
- Whisky
Sucreries :
g de glucide/tasse
- Chocolat noir 70% ou plus 69 g
Noix :
g de glucide/tasse
- Noix de cajou (Cashew) 35 g
- Arachides 9 g (riche en oméga-6, source d’inflammation)
- Beurre d’arachide 35 g (riche en oméga-6, source d’inflammation)
- Pistaches 21 g
456 Comments
Celine Jacques
27 Décembre 2018 at 18 h 32 min
Est-ce possible qu’il y ait une erreur dans le calcul de l’index glycémique du citron à 20 g pour une tasse?
Voici une référence de Glucides 8.63 g pour 100g de jus d’un CITRON. Merci de m’aider à comprendre SVP. https://www.lanutrition.fr/jus-de-citron
Aline
27 Décembre 2018 at 19 h 35 min
Bonjour Céline, 1 tasse de jus de citron équivaut à environ 200 g. Vous allez remarquer que d’une application à l’autre les valeurs vont varier un peu. L’index glycémique n’est pas considéré dans l’alimentation cétogène. On ne calcule que les glucides nets. Donc selon votre source 1 tasse de jus de citron contient environ 18 g de glucides nets.
Stephanie
1 juin 2019 at 6 h 05 min
Bonjour je suis au véto régime depuis une semaine.je voulais savoir si j peux remplacer certain légumes verts par 2 belles tomates et un peu de salade verte surtout le soir j ai beaucoup de mal .
Savoir si j me fais une soupe de courgette faut il rationner ou je peux boire 2 assiettes.j ai déjà bien desamflee mm ais je ne pense pas être en cetose mes urines sentent forts .je bois du romarin i fuse avec une larme de citron dilué 2litres.
Aline (ketosanteplus.com)
1 juin 2019 at 10 h 45 min
Bonjour Stephanie, bravo de prendre soin de votre santé. La tomate contient 3 g de glucides nets pour 100 g. Vous pouvez manger de la tomate et de la salade sans problème, pourvu que vous comptiez les glucides contenus dans la tomate et que vous respectez le 20 g de glucides par jour. Pour la soupe à la courgette, ça dépend ce qu’elle contient. Si elle contient seulement de la courgette, vous pouvez en manger 2 assiettes si vous voulez. Vous êtes probablement déjà en cétose, par contre votre corps n’utilise pas encore les corps cétoniques, c’est pourquoi il les rejette dans l’urine et dans l’haleine. Dans un mois environ les corps cétoniques seront votre source d’énergie.
catherine
11 mars 2020 at 17 h 18 min
bonjour Aline,
j’ai adopté le regime cetogene, et je me pose la question des légumes lactofermente , surtout les carottes et bettraves, trop sucrées pour le regime…la lactofermentation ayant lieu grace aux sucres de ces dernieres peut on considere qu’une fois lacto fermentées elles deviennent acceptable pour le regime cetogene ?…merci de votre reponse, impossible de trouver d’infos concernant cela sur les livres ou sur le net..
Aline (ketosanteplus.com)
11 mars 2020 at 18 h 57 min
Bonjour Catherine, malheureusement je ne suis pas en mesure de répondre à votre question. La lactofermentation va réduire les glucides des carottes et des betteraves mais à quel point, je n’ai pas trouvé l’information non plus. Pour ma part, je fais surtout des lactofermentation de cornichons, de choux, de chou-fleurs. Pour la betterave, je fais un Kvass, c’est une lactofermentation de betteraves mais on boit seulement le liquide, on ne consomme pas la betterave.
https://purehealthtransitions.com/beet-kvass/
https://www.youtube.com/watch?v=LPKkn2m9898
annick
10 mai 2020 at 10 h 29 min
une tasse ca,fait combien de grammes ?
Aline (ketosanteplus.com)
10 mai 2020 at 10 h 31 min
Bonjour Annick, ce site peut peut-être vous aider https://www.recettesquebecoises.com/conversionsdet
Josée Gagnon
6 avril 2022 at 12 h 11 min
Bonjour, je lis votre réponse à Stéphanie, je cite: STEPHANIE
1 juin 2019 at 6 h 05 min
Bonjour je suis au véto régime depuis une semaine.je voulais savoir si j peux remplacer certain légumes verts par 2 belles tomates et un peu de salade verte surtout le soir j ai beaucoup de mal .
Savoir si j me fais une soupe de courgette faut il rationner ou je peux boire 2 assiettes.j ai déjà bien desamflee mm ais je ne pense pas être en cetose mes urines sentent forts .je bois du romarin i fuse avec une larme de citron dilué 2litres.
RÉPONDRE
ALINE (KETOSANTEPLUS.COM)
1 juin 2019 at 10 h 45 min
Bonjour Stephanie, bravo de prendre soin de votre santé. La tomate contient 3 g de glucides nets pour 100 g. Vous pouvez manger de la tomate et de la salade sans problème, pourvu que vous comptiez les glucides contenus dans la tomate et que vous respectez le 20 g de glucides par jour. Pour la soupe à la courgette, ça dépend ce qu’elle contient. Si elle contient seulement de la courgette, vous pouvez en manger 2 assiettes si vous voulez. Vous êtes probablement déjà en cétose, par contre votre corps n’utilise pas encore les corps cétoniques, c’est pourquoi il les rejette dans l’urine et dans l’haleine. Dans un mois environ les corps cétoniques seront votre source d’énergie.
Ma question: Première fois que j’entend parler (j’ai lu mais peut-être pas tant que ça) sur les corps cétoniques qui sont rejetés même en cétose, mais non utilisés. C’est un concept intéressant. 1- Est-ce que je dois comprendre qu’une fois utilisés, les corps céto ne donneront plus nécessairement mauvaise haleine; 2- Est-ce que vous avez (je vérifié mais pas trouvé) un billet qui élabore sur cette question?
Aline (ketosanteplus.com)
7 avril 2022 at 7 h 36 min
Bonjour Josée, les corps cétoniques sont rejetés seulement durant la période d’adaptation qui dure en moyenne 1 mois. Les mitochondries (usine à énergie) doivent être modifiées pour fonctionner aux corps cétoniques. Une fois l’adaptation terminée l’haleine redevient normale.
Carole
30 janvier 2023 at 12 h 25 min
Bonjour à tous
Je veut juste partager avec vous
Je e au ceto depuis 2 semaine et vos conversations m’aide bcp
Je ne le fait pas parfaitement encore, j’ai bcp à apprendre.
Mais en 2 semaine 3 1/2 en moins et je n’ai pas encore repris l’exercice
Je viens d’apprendre qu’il faut compter les glucides… merci bcp
Car je croyais que je n’en mangeais pas hihi
Aline (ketosanteplus.com)
30 janvier 2023 at 15 h 00 min
Bonjour Carole,
Pour en apprendre plus sur l’alimentation cétogène je vous recommande de regarder mes vidéo sur YouTube https://www.youtube.com/playlist?list=PLpt7fIxgPQXrU9uoMcDQ1Re9GxiqNSMYg
France
4 septembre 2019 at 6 h 23 min
Bonjour Aline,
j’ai adopté cette alimentation depuid plus d’un mois, j’ai repris le sport, j’ai l’impression, et mes proches me le confirment, de m’affiner mais mon poids reste stable sur la balance :est ce normal, ou dois je modifier quelque chose ?
où trouver le sucre glace swerve ?
merci pour votre réponse, vos recettes et tous vos conseils bien pratique !! bonne après-midi à tous !
Aline (ketosanteplus.com)
4 septembre 2019 at 8 h 49 min
Bonjour France, l’alimentation cétogène a pour but d’améliorer la santé. La perte de poids est un effet secondaire. Si vous vous sentez bien, vous n’avez rien à modifier. Avec l’alimentation cétogène on gagne du muscle, donc il se peut que la taille change mais pas le poids. Il vaut mieux se mesurer le tour de taille que de se peser. Le Swerve en poudre se trouve chez Maxi dans la section des produits bio. Merci pour votre gentil commentaire ?
der
15 janvier 2021 at 22 h 45 min
dans le tableau une tasse=toujours 200G ? donc pour 100G diviser par 2 les valeurs?
Aline (ketosanteplus.com)
16 janvier 2021 at 8 h 01 min
Bonjour, 1 tasse correspond à un volume (environ la grosseur d’un poing), le poids sera donc différent d’un aliment à l’autre. https://www.ketosanteplus.com/tableau-de-conversion-en-gramme/
Vero4202
14 novembre 2020 at 4 h 12 min
Bonjour,
Je me suis préparé des fatbombs juste en fondant 50g de chocolat noir 85%, mélangé à à 50g de beurre et en alternant une couche du mélange chocolat, une couche de beurre de cacahuète et une couche de chocolat, je les ai mis dans des petits bac à congélation au congélateur, et je m’en prend 1 de temps en temps, lorsque j’ai en envie de sucré ou bien quand je n’ai pas mon apport en lipides.
Vous me le conseiller? Cela ne va pas me faire sortir de la Cétose?
Merci et bonne journée
Aline (ketosanteplus.com)
14 novembre 2020 at 9 h 20 min
Bonjour, les fat bombs ne font pas sortir de cétose. Pour sortir de cétose, il faut consommer plus de 20 g de glucides nets par jour. Les fat bombs sont parfaites comme petit dessert ou pour une rage de sucre.
Marie Schmitz
21 avril 2021 at 4 h 37 min
Bonjour!
Il s’agit d’une tasses de convient de cl comme référence???
Aline (ketosanteplus.com)
21 avril 2021 at 9 h 17 min
Bonjour Marie, 1 tasse c’est 250 ml.
Lyse Morin
5 juillet 2021 at 12 h 22 min
Qu’en est-il des avocats et courgette (zucchini). Merci
Aline (ketosanteplus.com)
5 juillet 2021 at 15 h 36 min
L’avocat et la courgette conviennent très bien à l’alimentation cétogène.
Nicole Quebec
30 Décembre 2018 at 11 h 14 min
Bon matin ,
A ce que je comprends ce nectar est bon pour le Keto Flu et j’imagine pour toute personne qui est stric modéré ou liberal ?
Car ce nectar augmente le niveau de sel qui fait souvent défaut a ceux qui comme moi l’élimine depuis des années au moins 25 ans étant plus du coté de la santé.
Mais depuis que le Keto se définit de plus en plus dans ma vie depuis des années et que je ne l’utilise pas seulement pour perdre un peu de poids mais une facon ne facon de vivre, je dois ajouter plus de sel et étant née avec un gros rein et l’autre plus petit, je fais attention au sel et ce même si je n’ai pas de symptôme de problème a ce niveau semble t il.
Donc , il y a t il une contre indication a prendre ce Ketoflu au quotidien si je n’ajoute pas assez de sel et si être Keto Stric Modéré ou Liberal peu aussi faire la différence et comment savoir si on prends trop de sel ou pas. Merci d’avance pour vos réponse. Joyeuse fête et une très belle Année 2019.
Aline
30 Décembre 2018 at 11 h 51 min
Bonjour Nicole, le sel est très important dans l’alimentation cétogène surtout si on est strict. Le sel est un élément vital. Lorsqu’on diminue notre consommation de glucides, nous sécrétons moins d’insuline, ce qui entraîne une perte d’eau, de sel et d’électrolyte. Il est donc important de remplacer cette perte de sodium et d’électrolyte. Le ketorade est une excellente façon de rééquilibrer cette perte de minéraux. Il apporte du sodium et du potassium. On peut consommer du ketorade à tous les jours sans problème. Vous pouvez aussi ajouter le bouillon d’os à votre alimentation, il apporte aussi beaucoup de minéraux. Si vous manquez de sel vous allez avoir des maux de tête, de la fatigue, faiblesse musculaire, difficulté à vous concentrer et vous allez uriner souvent la nuit. Merci pour vos bons voeux. Je vous souhaite aussi un très joyeux temps des fêtes.
christiane
3 janvier 2019 at 2 h 16 min
bonjour Aline quant vous parler de 20 g de glucides esse par jour ou par repas merci de bien vouloir me répondre bonne journée a vous .
Aline
3 janvier 2019 at 9 h 06 min
Bonjour Christiane, pour l’alimentation cétogène on ne doit pas consommer plus de 20 g de glucides nets par jour.
Sara
7 février 2019 at 23 h 03 min
Bonjour Aline, je suis épileptique et je prends des médicaments depuis plus de 15 ans. Maintenant çà fait 4 ans que je ne fais plus de crises, mais je prends toujours mes médicaments (dose diminuée par mon médecin traitant). Est-ce que l’alimentation cétogène va me permettre de ne plus prendre de médicaments et donc guérir de l’épilepsie de façon définitive ? On dit aussi que le keto diet diminue le poids, mais mon poids est presque idéal, votre conseil s’il vous plaît. Et merci d’avance
Aline (ketosanteplus.com)
8 février 2019 at 11 h 21 min
Bonjour Sara, l’alimentation cétogène a été utilisée il y a plus de 100 ans et est encore utilisée aujourd’hui pour contrôler l’épilepsie. L’alimentation cétogène ne nous guérie pas, elle permet de contrôler nos symptômes. Ça fait bientôt un an que j’ai adopté l’alimentation cétogène et je n’ai plus du tout de symptômes de rhinite chronique, je suis sortie une journée de cétose et tous mes symptômes sont revenus. C’est donc un mode de vie à adopter pour la vie. On se sent tellement bien qu’on ne veut surtout pas revenir en arrière. Pour la perte de poids si tu n’as pas de poids à perdre, tu n’en perdras pas. Ton corps va quand même se transformer parce qu’en consommant des glucides tu as quand même accumulé du gras, même si tu as un poids santé. Pour la question de médication pour l’épilepsie, il va falloir que tu vois ça avec ton médecin, c’est la seule personne autorisée à ajuster ta médication.
Nancy
31 mai 2020 at 19 h 01 min
Bonjour j’aimerai essayer le régime je sais pas par où commencer j’aimerai avoir des suggestions de repas
Aline (ketosanteplus.com)
1 juin 2020 at 8 h 07 min
Bonjour Nancy, l’alimentation cétogène est un mode de vie très simple avec quelques principes de base. Paume de la main épaisseur d’un jeu de cartes (c’est un minimum) de la viande de votre choix, du beurre, de l’huile d’olive, quelques noix et des légumes verts, voici un exemple de repas. On mange suffisamment pour ne pas avoir faim avant le prochain repas. Vous trouverez plus d’une centaine de recettes sur mon site pour vous inspirer.
https://www.youtube.com/watch?v=ar3B5H8sOIU
Chantal Émond
11 février 2019 at 16 h 45 min
Bonjour Mlle je vien d etre diagnostiquer de la fybromialgie et j ai descider d essayer comme je le peu ce regime j aimerais savoir si le bouillon de poulet en poudre pouvais nuire et j adore manger du sorbet 3 couleur et popsicol par quoi je pourrais les remplacer
Aline (ketosanteplus.com)
11 février 2019 at 19 h 05 min
Bonjour Chantal, l’alimentation cétogène va vous aider à soulager les symptômes de la fibromyalgie, car elle permet de réduire l’inflammation. Pour le bouillon en poudre il faudrait voir la liste d’ingrédients. On essaie de manger le moins transformé possible, idéalement on fait notre bouillon d’os maison. On évite tout ce qui contient du sucre, pour les sorbets peut-être vous congeler de la purée de fraises ou de framboises sucrées avec de l’érythritol.
Roxanne.R
13 février 2019 at 16 h 02 min
Bon Bonjour a tous mes keto .
Je suis en cetose et hier je me suis gâté, j’ai mangé 3 morceaux de chocolat noir 70% mais mon chocolat contien un peu sucre… alors celà fait je suis encore en cetose ou non ?
Aline (ketosanteplus.com)
13 février 2019 at 23 h 05 min
Bonjour Roxanne, trois morceaux de chocolat 70%, représentent 11g de glucides nets. Pour rester en cétose, on ne doit pas manger plus de 20 g de glucides nets par jour. Ça dépend donc de combien de glucides vous avez consommés aux autres repas. Pour l’alimentation cétogène, on recommande le chocolat 85% et +.
Diane Ouellet
22 février 2019 at 12 h 29 min
Bonjour Aline,
Votre tableau des aliments cétogènes ne représente les glucides totaux n’est-ce pas ?
2e question : Vous mentionné que vous n’avez plus du tout de symptômes de rhinite chronique, pouvez-vous m’expliquer pour quelle raison le régime keto peut nous aider à ce niveau ? Je souffre de sinusites aigues et de rhinites chroniques. Merci beaucoup.
Aline (ketosanteplus.com)
22 février 2019 at 15 h 23 min
Bonjour Diane, les glucides indiquées dans le tableau, sont les glucides nets. La rhinite chronique est une maladie inflammatoire. Comme l’alimentation cétogène élimine l’inflammation, les symptômes de la rhinites disparaissent. Je respire librement par le nez pour la première fois de ma vie et je n’ai plus dû tout de mucus. Par contre si on sort de cétose, ça m’est arrivée une journée après un repas au restaurant, tout les symptômes de rhinite reviennent. Dans un mois ça va faire un an que j’ai adopté ce mode de vie et jamais je ne reviendrai à l’alimentation standard.
Claudia
13 juillet 2022 at 12 h 01 min
Bonjour Aline ,
Je viens de découvrir votre site et je le trouve super . Par contre la question que je me pose c’est ou trouver des produits comme le beurre , la crème sans glucides . Il me semble difficile car dans tous les produits on retrouve des glucides dont sucre … Merci à vous
Aline (ketosanteplus.com)
13 juillet 2022 at 14 h 41 min
Bonjour Claudia, le beurre ne contient pas de glucides. Toutes les crèmes 35% vont contenir 0.5 g de glucide pour 1 c. à soupe. La plupart des aliments vont contenir des glucides qui sont naturellement présents et pas nécessairement à cause de sucre ajouté.
Rassile
24 février 2019 at 12 h 51 min
On peut manger à n importe quel moment où bien 3repas uniquement sans grignotage
Aline (ketosanteplus.com)
24 février 2019 at 14 h 37 min
Bonjour Rassile, il est recommandé de manger seulement 3 repas par jour sans aucune collation. Il est donc important de consommer assez de gras au repas pour ne pas avoir faim avant le prochain repas. Au début vous pouvez utiliser les fat bombs, si vous avez faim entre les repas, le temps de vous adapter et de trouver la bonne quantité de gras pour être rassasier jusqu’au prochain repas. Voici une recette de fat bobms https://www.ketosanteplus.com/recipe/bombes-de-gras-fat-bombs-fudge-au-chocolat-keto/ ce n’est pas obligatoire, c’est simplement pour vous aider durant la phase d’adaptation. Les fat bombs peuvent aussi aider pour les rages de sucre qu’on peut ressentir lorsqu’on débute l’alimentation cétogène.
Josée
26 février 2019 at 22 h 47 min
bonjour,
Je crois qu’il y a une erreur avec les glucides des graines de chanvre. Selon mon calcul pour 1 tasse ça équivaut à 5 glucides.
merci
Aline (ketosanteplus.com)
27 février 2019 at 7 h 26 min
Bonjour Josée, selon l’information sur le sac de chanvre que j’ai à la maison, c’est bien 0 g de glucides pour une tasse. Selon l’application CarbManager, c’est 0 aussi. Il ne faut pas oublier de soustraire les fibres. Les valeurs peuvent aussi varier d’une application à l’autre.
Merche
25 mars 2019 at 6 h 47 min
Peut on manger du fromage de chèvre ou de brebis dans ce régime, j’ai une spondylartrite depuis 23 ans et les produits laitiers de vache sont contre indiques
Aline (ketosanteplus.com)
25 mars 2019 at 7 h 35 min
Bonjour Merche, oui vous pouvez consommer du fromage de chèvre et de brebis sans problème. On les veut bien gras.
Mmasse
26 mars 2019 at 22 h 11 min
Si je voudrais faire la recette de fudge, et je suis allergique aux amandes, quel autre ingrédient puis-je utiliser au lieu du beurre d’amandes?
Aline (ketosanteplus.com)
27 mars 2019 at 7 h 36 min
Bonjour Mmasse, pour cette recette vous pouvez utiliser n’importe quel beurre de noix.
Nathalielx
24 octobre 2019 at 12 h 19 min
Bonjour,je suis tres interesser par le keto, mais avant de m ambarquer a plein je veux savoir, quand on na des allergies alimentaire telque noix, amandes toutes les noix peut on faire le keto et si oui on remplace la farine d amande par quoi
Merci
Aline (ketosanteplus.com)
24 octobre 2019 at 12 h 48 min
Bonjour Nathalie, oui vous pouvez faire l’alimentation cétogène sans manger de noix. La farine de coco peut remplacer la farine d’amande. Par contre vous devez trouver des recettes qui utilisent la farine de coco. On ne peut pas simplement remplacer la farine d’amande par de la farine de coco. La farine de coco est très absorbante, il faut donc ajouter plus de liquide et d’oeufs.
Nathalie
2 avril 2019 at 13 h 17 min
Bonjour!
Quelle est la différence entre des glucides net et des glucides normaux?
Aline (ketosanteplus.com)
2 avril 2019 at 22 h 43 min
Bonjour Nathalie, les glucides sont composées du sucre, de l’amindon et des fibres. Comme les fibres ne sont pas digérées on les soustrait du total. Glucides – fibres = glucides nets.
Olivia
16 avril 2020 at 1 h 20 min
Bjr, j ai remarqué 2 ou trois fois sur des aliments que les % de fibres étaient supérieurs aux glucides …!?
Alors on compte comment ? 0 glucides ?
Aline (ketosanteplus.com)
16 avril 2020 at 8 h 16 min
Bonjour Olivia, si les fibres sont supérieures aux glucides, ça indique que les glucides sont déjà nets. En Europe les étiquettes indiquent les glucides nets, donc pas besoin de soustraire les fibres. https://www.youtube.com/watch?v=zQp09n-GJY0
Michele
11 avril 2019 at 2 h 43 min
Bonjourj ai eu un cancer du colon il y a in an est ce que le regime keto n est pas nefastmerci de votre reponse
Aline (ketosanteplus.com)
11 avril 2019 at 16 h 31 min
Bonjour Michele, les cellules cancéreuses se nourrissent de glucides. De réduire les glucides à 20 g par jour est une bonne protection contre le cancer. Il est important de toujours demander l’avis de votre médecin avant d’entreprendre un changement d’alimentation. Voici un livre qui pourrait vous aider: https://www.amazon.fr/R%C3%A9gime-c%C3%A9tog%C3%A8ne-contre-cancer/dp/2365490964
Sonia
23 avril 2019 at 22 h 16 min
Bonjour Aline,
Je voudrais commencer le régime cétogène et j’aurais besoin de quelques éclaircissement svp. J’ai calculé mon apport quotidien et le résultat est le suivant: 50g de glucides, 128g de protéines, 125g de lipides au quotidien. Ma première question est de savoir si les quantités doivent être pesées en cru ou en cuit? Ensuite, concernant les 50g de glucides, doit-on prendre en compte les glucides déjà présents dans les aliments, ou c’est 50g de glucides en plus de ce que contiennent déjà viandes légumes et lipides?
Aline (ketosanteplus.com)
24 avril 2019 at 11 h 23 min
Bonjour Sonia, vous devez peser vos aliments crus. Vous calculez les glucides nets de tout ce que vous mangez. Pour calculer les glucides nets vous devez soustraire les fibres. Personnellement je ne calcule pas les glucides contenus dans les légumes verts.
https://www.ketosanteplus.com/2018/05/25/comment-lire-les-etiquettes-nutritionnelles-pour-la-diete-cetogene/
Chantal
15 avril 2020 at 21 h 25 min
Bonjour
Je n’arrive pas à me passer de boire du lait entier dans la journée
Est ce que cela m’empêche d’être en cetose?
Merci
Aline (ketosanteplus.com)
16 avril 2020 at 8 h 19 min
Bonjour Chantal, une tasse de lait contient 12 g de glucides. Pour être en cétose, vous ne devez pas dépasser 20 g de glucides nets par jour. Vous devriez essayer le lait de cajou ou de macadam.
Melanie
14 septembre 2020 at 7 h 28 min
Bonjour j’aimerais savoir si on peut consommé de la
Mayonnaise? Et aussi tranche de
Fromage velveeta?
Merci
Aline (ketosanteplus.com)
14 septembre 2020 at 8 h 00 min
Bonjour Mélanie, la mayonnaise est permise, mais elle ne doit pas contenir d’huile de canola. Il vaut mieux la faire maison. Le fromage Velveeta contient de la maltodextrine. Important de toujours lire la liste des ingrédients avant d’acheter un produit. https://www.ketosanteplus.com/2020/01/22/5-ingredients-a-eviter-en-alimentation-cetogene-keto/
MarieTherese
3 mai 2019 at 17 h 10 min
Avant tout ,j’aimerais vous remerciez pour tout les réponses que vous me donnez c’est vraiment apprécier.
Ma question maintenant,quel est la quantitée de viande doit-on mangé par repas. MERCI
Aline (ketosanteplus.com)
3 mai 2019 at 20 h 05 min
Bonjour MarieThérèse, ça me fait plaisir 🙂 On doit manger environ 30 g de protéines par repas, soit la grosseur de la paume de la main. Vous pouvez en manger plus, il ne faut pas s’inquiéter avec les protéines si vous êtes en cétose, le surplus de protéine sera éliminé dans l’urine. Les protéines sont très importantes, elles contribuent avec les lipides à la satiété et se sont les matériaux de construction et de réparation.
Jessica
4 mai 2019 at 16 h 28 min
Bonjour je viens de lire l’article et donc je voulais savoir si de temps en temps ou une fois par semaine on peut manger des féculents ou genre une pâtisserie si on est au resto. Merci d’avance pour votre réponse.
Aline (ketosanteplus.com)
4 mai 2019 at 18 h 49 min
Bonjour Jessica, ça dépend vraiment des raisons qui motivent votre choix d’adopter l’alimentation cétogène. Certaines personnes peuvent déroger sans ressentir de désagréments, d’autres vont avoir des symptômes comme des maux de tête, maux de ventre, fatigue, maux de cœur, … Si vous souffrez d’une maladie inflammatoire et que vous vous permettez une pâtisserie tous vos symptômes vont revenir pour quelques jours. Vous allez devoir tester et voir comment votre corps réagit. Ne pas oublier que l’alimentation cétogène est un mode vie, vous allez voir vos goûts vont changer et ses aliments ne seront plus des tentations.
CHUDYBA
8 mai 2019 at 3 h 34 min
Bonjour
Est ce que le son d’avoine est autorisé dans le régime keto ?
Aline (ketosanteplus.com)
8 mai 2019 at 7 h 51 min
Bonjour Chudyba, non le son d’avoine n’est pas permis car il contient trop de glucides. 48 g de glucides nets pour 1 tasse. 51 g de glucides nets pour 100g.
Audrey
19 avril 2020 at 4 h 19 min
Idem pour le son de blé ? 25g de glucides au 100g et 37g de fibres au 100gr ? Merci par avance pour la réponse ?
Aline (ketosanteplus.com)
19 avril 2020 at 8 h 27 min
Bonjour Audrey, en alimentation cétogène, on évite le son de blé. Il contient 25 g de glucides nets pour 100 g et le son de blé contient du gluten.
der
16 janvier 2021 at 0 h 30 min
l’étiquette dit glucides 50, fibres 17 donc glucides nets pas égal à 50…
Aline (ketosanteplus.com)
16 janvier 2021 at 8 h 01 min
En Europe, vous n’avez pas de calcul à faire, les glucides affichés sont déjà nets.
Marie
8 mai 2019 at 13 h 44 min
Bonjour,
Est-ce que les fèves germées sont autorisées dans le régime keto ?
Merci et bonne continuité.
Aline (ketosanteplus.com)
8 mai 2019 at 14 h 20 min
Bonjour Marie, pour les fèves germées crus, il faut compter 4 g de glucides nets par 100 grammes (1 tasse). Il faut donc pas en prendre une trop grande quantité.
Michele
9 mai 2019 at 2 h 21 min
Bonjour,
Une question que je me pose ; est il possible de manger de la moutarde en alimentation cetogene ?
Moutarde en grain ou sans sucre évidemment ?
Et pour les cornichons ? Il n’y a aucune info sur ces 2 condiments.
Merci de votre réponse.
Aline (ketosanteplus.com)
9 mai 2019 at 6 h 54 min
Bonjour Michèle, aucun problème vous pouvez consommer de la moutarde et des cornichons sans sucre. Vous pouvez même boire le jus des cornichons pour rebalancer vos électrolytes.
DAVID
10 mai 2019 at 4 h 48 min
Bonjour Madame, je vois que vous repondez aux personnes (c’est gentille) donc je me permet de vous contacter:
J’ai une gastrite chronique pre-diabete depuis 2 ans, pourtant je suis tres sportif et seulement 15% de masse grasse. Episodes reccurents de douleurs a l’estomac, toujours faim, donc j’ai decide de tenter le regime cetogene..J’en suis a mon 3eme jours.. Je galere un peu pour les lipides, je mesure 1,88m 80kg et sportif , en calculant j’en suis a 200gr pas jour, est ce bien ? proteine 130gr glucides max 20gr. Avec un budget assez serre puis’je manger principalement des oeufs des sardines du bacon du beurre….
Merci a vous
(je commence et je suis un peu largue 🙂 )
Aline (ketosanteplus.com)
10 mai 2019 at 7 h 56 min
Bonjour David, l’alimentation cétogène va grandement aider votre santé. Pour les protéines et les glucides votre calcule me semble parfait. Pour le gras visez environ 40 g par repas, ça peut être plus ou moins. Pour les lipides on doit se fier à notre faim, on doit en consommer assez pour ne pas avoir faim avant le prochain repas. Les oeufs, les sardines, le bacon et le beurre sont d’excellents choix. Ne pas négliger les légumes verts. Ne pas oublier l’eau, le sel et un supplément de magnésium.
Lyonne marjorie
15 mai 2019 at 10 h 31 min
Bonjour
J’ai cherché sur votre site mais je n’ai pas trouvé ( désolé si je ne l’ai tout simplement pas vu ) combien de gramme une tasse représente telle ?
Aline (ketosanteplus.com)
15 mai 2019 at 11 h 26 min
Bonjour Lyonne, il n’y a pas de conversion direct entre tasse et gramme. Les grammes sont un poids et les tasses sont un volume. Vous devez donc chercher sur google la conversion pour l’ingrédient en particulier.
Chantal
15 mai 2019 at 11 h 35 min
Bonjour Aline, un nouveau pain vient de faire son apparition chez Costco, dimpflmeier power slice. http://www.dimpflmeierbakery.com/power-slice/
selon le tableau des valeurs nutritives le calcul serait de 4g de glucide et 3 g. de fibre donc 1g.de glucide net. par tranche.
Est-ce que vous croyez que ce type de pain pourrait convenir à l’alimentation cétogène en calculant 1g. de glucide par tranche ???
La liste d’ingrédient est plutôt assez longue mais me semble quand même bien.
merci pour tous vos conseils précieux 🙂
Aline (ketosanteplus.com)
15 mai 2019 at 12 h 13 min
Bonjour Chantal, ça dépend des raisons qui vous ont amenés à adopter l’alimentation cétogène. Si pour vous c’est seulement pour perdre du poids, vous pouvez consommer ce pain. Par contre si vous le faites dans le but d’améliorer votre santé, il est important de regarder la liste des ingrédients et pas seulement les glucides. Pour une santé optimale avec le moins d’inflammation possible le gluten est vraiment à éviter. Moi j’évite tous les aliments de la liste suivante: https://www.ketosanteplus.com/2018/05/29/liste-des-aliments-interdits-de-la-diete-cetogene/
chantal
15 mai 2019 at 16 h 19 min
Bonjour, en fait les premiers ingrédients sont protéine de blé et protéine de pois, doit on les considérer comme une farine et/ou féculent ??? Plus loin dans la liste d’ingrédient il y a aussi farine d’épeautre entier (qui n’est pas recommandé en ceto ) et farine de lupin.
merci encore !
Aline (ketosanteplus.com)
15 mai 2019 at 16 h 55 min
Bonjour Chantal, protéine de blé et protéine de pois, c’est des protéines. Dans les ingrédients, il y a des germes de blé et du gluten de blé. Moi personnellement, j’évite tout ce qui contient du blé. Surtout maintenant qu’on sait qu’il est arrosé au glyphosate avant la récolte.
https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1152946/glyphosate-ble-herbicide-roundup-ouest-prerecolte-italie-pates-canada-exportations-sante
Sophie
18 mai 2019 at 18 h 42 min
Bonjour,est-ce que le rutabaga,carottes et l’ananas est permise?Aussi j’ai l’habitude de prendre 1 cuillère à table de chlorophylle est-ce que je peux continuer?Peut-on prendre des multivitamines+ huile oméga 3+Gel de silice.Merci
Aline (ketosanteplus.com)
18 mai 2019 at 20 h 14 min
Le rutabaga et la carotte peuvent être utilisés en petite quantité. Par contre, l’ananas contient beaucoup trop de glucides. Pour les fruits, on doit se limiter aux petits fruits (fraises, framboise, mûres et bleuets). Pour les suppléments, il n’y a aucun problème. Ne pas oublier le magnésium, il est très important pour l’alimentation cétogène.
Jean-Pierre Dodge
23 mai 2019 at 12 h 24 min
Bonjour Aline,
C’est dommage qu’il n’y a pas une possibilité d’imprimer cette liste sans les illustrations… beaucoup de copié-collé.
Aline (ketosanteplus.com)
23 mai 2019 at 14 h 08 min
Bonjour Jean-Pierre, merci pour votre commentaire. Il y a beaucoup de travail dans ce tableau. Moi je le trouve très beau avec ses illustrations 😉
Carolyne
25 mai 2019 at 22 h 51 min
Je dois prendre Imovane afin de reussir à dormir. Est ce compatible avec mon alimentation Keto?
Aline (ketosanteplus.com)
26 mai 2019 at 7 h 57 min
Bonjour Carolyne, Imovane ne cause pas de problème pour l’alimentation cétogène. L’alimentation cétogène va grandement améliorée la qualité de votre sommeil. Il est aussi recommandé avec l’alimentation cétogène de prendre un supplément de magnésium. 450 mg de magnésium avant de dormir, améliore aussi le sommeil.
Bénédicte
26 mai 2019 at 2 h 40 min
Bonjour,
Merci pour toutes vos informations. Je suis fan des carottes râpées, est-ce autorisé en diete cétogène ?
Merci d’avance,
Aline (ketosanteplus.com)
26 mai 2019 at 8 h 01 min
Bonjour Bénédicte, vous pouvez manger des carottes en petite quantité car elles contiennent plus de glucides que les légumes verts. On privilégie les légumes verts.
https://www.dietdoctor.com/low-carb/vegetables
Aurélie
3 juin 2019 at 7 h 32 min
Bonjour,
Merci pour votre article, il est très complet. J’allaite mon bébé qui a quelques semaines et il a des coliques. Les professionnelles de la santé m’ont conseillé de supprimer les produits laitiers provenant de la vache. Je vais pour cela consommer des fromages de chèvre et de brebis mais je consomme également de la crème liquide et des yaourt à la grecque. Par quoi je pourrai remplacer le yaourt à la grecque? Je vous remercie d’avance de votre réponse.
Cordialement
Aline (ketosanteplus.com)
3 juin 2019 at 8 h 59 min
Bonjour Aurélie, il y a le yogourt de noix de coco nature de la marque Silk qui est une bonne option. Je le trouve très bon. https://www.walmart.ca/fr/ip/yogourt-nature-noix-de-coco-de-culture-non-sucr-silk/6000196321816
Gillian
3 juin 2019 at 9 h 28 min
Bonjour,
Pouvez vous me dire à quoi correspond 20g de glucides. J’aime boire du vin en mangeant.
Aline (ketosanteplus.com)
3 juin 2019 at 11 h 09 min
Bonjour Gillian, je ne suis pas certaine de bien comprendre votre question. Pour l’alimentation cétogène, il est recommandé de consommer au maximum 20 g de glucides par jour. Si vous faites les recettes qui sont sur mon site, le nombre de glucides nets est indiqués au bas de chaque recette. Vous pouvez aussi regarder le tableau des valeurs nutritives des produits que vous consommez et ne pas oublier de déduire les fibres.
https://www.ketosanteplus.com/2018/05/25/comment-lire-les-etiquettes-nutritionnelles-pour-la-diete-cetogene/
Pour le vin on recommande de choisir et vin qui contient moins de 2 g de glucides par litre et de boire à l’occasion seulement, mais tout dépend de vos objectifs.
Nancy
7 juin 2019 at 11 h 23 min
Bonjour ma question?
J’ai vu que le tofu était un aliment a ne pas prendre !! pourquoi??
Il contient peut de Glucide, alors possible de m’éclairer.
Merci
Aline (ketosanteplus.com)
7 juin 2019 at 11 h 38 min
Bonjour Nancy, en alimentation cétogène, on évite les légumineuses car elles sont inflammatoire pour le système digestif. Le soya est une légumineuse. Si vous voulez en consommer assurez-vous qu’il est bio, sans OGM.
Hélène Lacroix
8 juin 2019 at 8 h 48 min
Bonjour,
Je m’intéresse à l’alimentation LCHF à 50 g de glucides par jour. Quelle est la quantité en g de protéines et de lipides qu’on doit consommer? Et comment je le calcule en pourcentage pour glucides, protéines et lipides?
Merci beaucoup pour votre aide!
Aline (ketosanteplus.com)
8 juin 2019 at 11 h 11 min
Bonjour Hélène, pour moi il est important de garder ça simple. J’aime mieux avoir du temps pour cuisiner que pour calculer mes macros. La seule chose à calculer c’est les glucides. Dans votre cas, ne pas dépasser 50 g de glucides nets par jour. Protéines grosseur de la paume de la main à chaque repas (environ 30 g de protéines). Lipides assez pour ne pas avoir faim avant le prochain repas, car on évite les collations.
Louise
18 août 2019 at 11 h 08 min
Bonjour, l’application Carb Manager pourrait vous aider avec les pourcentages et grammes.
?
Nicole Carpentier
9 juin 2019 at 8 h 17 min
Bonjour,je veut commencer mais je me pose des questions? Est ce que je peu manger du pain ? quel sorte est conseillé? Et les bananes sont elle déconseillé? Merci
Aline (ketosanteplus.com)
9 juin 2019 at 9 h 57 min
Bonjour Nicole, avec l’alimentation cétogène, on consomme seulement des petits fruits (fraises, framboises, mûres et bleuets). Les fruits contiennent beaucoup de glucides, une banane en contient 20 g. On évite aussi le gluten, qui est très inflammatoire. On doit se faire notre pain cétogène maison. Dans la section recette sous craquelins et pains, vous y trouverez plusieurs recettes. Il est important de bien se renseigner avant de débuter l’alimentation cétogène.
Nicole
9 juin 2019 at 12 h 25 min
Est ce que farine d’amande et poudre d’amande c’est la même chose?merci
Aline (ketosanteplus.com)
9 juin 2019 at 12 h 36 min
Bonjour Nicole, la farine d’amande et la poudre d’amande sont presque identiques. La farine est obtenue à partir d’amande mondée et broyée, son grain est fin.
La poudre d’amande est également obtenue à partir d’amande broyée, mais on y conserve la peau. Elle est donc plus rugueuse que la farine.
Diane
10 juin 2019 at 10 h 49 min
Comme je trouve mes 8 verres d’eau un peu fade et, j’ajoute 1 cuil à thé de citron frais dans 8 onces d’eau. Est-ce Kéto ?
Aline (ketosanteplus.com)
10 juin 2019 at 11 h 02 min
Bonjour Diane, 1 c. à thé de jus de citron contient très peu de glucide. Si vous mettez une c. à thé de jus de citron dans chaque verre d’eau que vous buvez, calculez 3 g de glucides nets pour 8 c. à thé de jus de citron.
Aline
14 juin 2019 at 10 h 07 min
Peut on consommer des pépites de courges grillées et quelle quantité MERCI de
Aline (ketosanteplus.com)
14 juin 2019 at 11 h 14 min
Bonjour Aline, oui vous pouvez consommer des pépites de courges grillées. Pour 1/4 de tasse (30 g) vous devez compter 2 g de glucides nets. Vous pouvez consommer la quantité que vous voulez selon votre banque de glucides quotidienne.
Bernard Raymond
16 juin 2019 at 18 h 47 min
Bonjour
je veux me mettre a ce régime pour perdre du poids environ 10 lbs ( mon ventre )…
j’ai été voir mon médecin il y a quelques mois et je suis comme on dit juste pour la ligne pour mon cholestérol ( Je suis a 21 et le maximum est 20 avant de prendre de la médication )…. or je suis juste un peu au dessus et mon bon cholestérol trop bas……J’ai été voir une nutritionniste ( un peu déçu ) j’ai appris a lire les étiquettes … déjà sa c’est merveilleux de savoir ce que je mange …je dois refaire prise de sang pour mon cholestérol a la fin juillet début août. Ma question est …..avec tous ses huiles ….fromages,,,beurres …et gras que je vais manger ni a t il pas un danger que mon cholestérol soit encore plus haut au lieux de descendre…..merci
Aline (ketosanteplus.com)
17 juin 2019 at 7 h 25 min
Bonjour Bernard, l’alimentation cétogène, n’est pas un régime pour perdre du poids. C’est un mode de vie qui permet d’améliorer la santé et qui a comme effet secondaire la perte poids. Avant de commencer ce mode de vie, il faut bien se renseigner. Contrairement à ce qui est véhiculé, les gras sont bons pour la santé. Pour le cholestérol personne ne réagit de la même façon, certains peuvent arrêter la médication après quelques mois avec l’accord du médecin, pour d’autre le cholestérol va monter durant la période de perte de poids et va ensuite revenir à la normale lorsque le poids sera stabilisé. Il est important de comprendre que c’est l’inflammation qui est responsable des maladies cardiovasculaires et non le cholestérol. Je vous suggère de lire les livres suivants : Code Obésité et Le grand mythe du cholestérol. Visiter la page Facebook du docteur François Melançon et faites une recherche avec le mot cholestérol vous allez y trouver plusieurs études sur le cholestérol et le Dr Melançon est un excellent vulgarisateur. https://www.facebook.com/pg/enformeavecfrancois/posts/?ref=page_internal
Un très bon reportage à regarder https://www.youtube.com/watch?v=8o85lZMRKKw&list=PLXPcCkJ2D63nS1-dnm6lYx_joMwuCdFrM&index=33&t=937s
On ne peut pas couper les glucides sans augmenter les lipides, sinon le corps va manquer d’énergie.
Un très bon film à voir “The magic pill”.
Continuer vos lectures et vos recherches. Merci pour votre commentaire.
Benjamin
18 juin 2019 at 6 h 00 min
Bonjour, je voudrais savoir pourquoi on ne peut pas consommer des aliments à taux de glucides élevés, mais en petites quantités (exemple: une demi tasse) tout en respectant les 20 g de glucides nets?
Et je voulais aussi savoir pourquoi l’huile de colza fait partie des aliments à éviter alors qu’elle a un bon rapport oméga 3/oméga 6, ou à moins qu’il y a une quantité d’oméga 6 à respecter?
Et les graisses saturés sont plutôt a restreindre non, car elles diminuent les capacités mémorielles et cognitives?
Et pourquoi l’inflammation nous fait sortir de la cétose?
Et est ce que c’est obligé de restreindre ses glucides à 20 g pour la diète cétogène, ou 50 g ( comme d’autres personnes pratiquant la diète cétogène) ?
Merci, de votre réponse.
Aline (ketosanteplus.com)
18 juin 2019 at 7 h 19 min
Bonjour Benjamin, le but de respecter le 20 g de glucides nets par jour est d’atteindre la cétose (carburer au corps cétonique (lipides) au lieu du glucose). L’huile de colza est une huile ultra transformée.
https://www.ketosanteplus.com/2019/02/02/huile-de-canola/
On peut consommer les graisses saturées à volonté. Ce sont les glucides qui affectent le cerveau. L’inflammation ne fait pas sortir de cétose. L’alimentation cétogène est avant tout un mode de vie qui permet d’améliorer la santé. On évite les aliments inflammatoires, car ils sont la source de plusieurs problèmes de santé, dont les maladies cardiovasculaires. Si vous n’avez pas adopté l’alimentation cétogène pour des raisons de santé, l’état de cétose n’est pas obligatoire. La cétose à un effet thérapeutique. Vous pouvez très bien être “Low Carb” et consommer 50 g de glucides par jour.
Diane
19 juin 2019 at 18 h 09 min
Allo! Je voulais savoir si on peux consommer des yogourt gras a saveur sans sucre ? Et si les yogourt grec sont permis?
Aline (ketosanteplus.com)
19 juin 2019 at 18 h 45 min
Bonjour Diane, le problème avec les yogourts sans sucre, se sont les édulcorants utilisés. Il est mieux de les acheter nature et de les aromatiser nous même. Le yogourt Liberté Méditerranéen 10% nature est le meilleur choix. Sinon le yogourt grec nature est un bon choix aussi, mais il faut choisir le plus gras. Vous pouvez aromatiser le yogourt avec des petits fruits frais ou congelés avec un peu d’érythritol ou de sirop d’érable keto. Ou encore avec de la confiture keto. À l’occasion j’aime utiliser un Jello Simply Delish (en vente chez Bulk Barn ou Amazon). Très bon aussi avec du cacao sans sucre et érythritol.
https://www.amazon.ca/SIMPLY-DELISH-Jel-Dessert-Strawberry/dp/B01M3SZGCB/ref=sr_1_16?adgrpid=69302352360&gclid=CjwKCAjwuqfoBRAEEiwAZErCshF87j16deULlvukQ0wC9rlNf4TGSVmMBjGQzolWYzsCmz2xgLDteBoCa-EQAvD_BwE&hvadid=338546240349&hvdev=c&hvlocphy=9000599&hvnetw=g&hvpos=1t1&hvqmt=b&hvrand=16060757660123635544&hvtargid=kwd-294539350942&hydadcr=9660_11338591&keywords=jello+sugar+free&qid=1560987731&s=gateway&sr=8-16
https://www.ketosanteplus.com/recipe/confiture-de-fraises-framboises-cetogene-keto-faible-en-glucides/
https://www.ketosanteplus.com/recipe/sirop-a-saveur-derable-keto-cetogene/
Jane
23 juin 2019 at 13 h 44 min
Qu’en est-il des légumineuses ? Les condiments comme moutarde, ketchup, vinaigre…? Y a t’il des options pour les personnes qui ne consomment pas ou peu de viande et poissons ? Merci
Aline (ketosanteplus.com)
23 juin 2019 at 14 h 30 min
Bonjour Jane, les légumineuses contiennent trop de glucides. La moutarde et le vinaigre il n’y a pas de problème. Pour le ketchup, on doit se procurer du ketchup sans sucre. C’est difficile d’être cétogène et végétarien. On ne recommande pas le tofu, mais pour avoir plus d’options, vous pouvez en consommer, mais assurez vous qu’il soit bio. Si vous n’avez pas de condition à renverser (diabète, haute pression, maladie inflammatoire, …) vous n’êtes pas obligé de viser la cétose (20 g de glucides par jour). 100 g de glucides nets par jour va vous permettre de prendre soin de votre santé.
Janie
4 août 2019 at 17 h 24 min
Bonjour Aline,
Merci pour vos bons conseils et recommandations clairs.
Si je comprends bien, y’a pas beaucoup d’options pour les végétariens?
Janie
Aline (ketosanteplus.com)
4 août 2019 at 19 h 36 min
Bonjour Janie, effectivement selon moi, il manque d’option au niveau des protéines pour les végétariens. Je pense que pour un végétarien diminuer les glucides à 100 g par jour serait très bénéfique pour la santé. Voici un article qui pourrait vous aider. https://www.dietdoctor.com/low-carb/keto/vegetarian?fbclid=IwAR24lz1VfbOh5zIGV-M1Im-UJe3WobQvT9jmtOJyHpHOwb0RdcB5gdckKeg
evelyne
24 juin 2019 at 6 h 49 min
Bonjour
Je fait de l’hypertension , j ai un traitement ( enalapril/hydrochlorothiazide) un comprimé par jour, je voudrais faire le regime keto tone est ce que je peu le faire avec mon traitement ?
Merci
Aline (ketosanteplus.com)
24 juin 2019 at 7 h 32 min
Bonjour Évelyne, l’alimentation cétogène vous sera grandement bénéfique. Comme vous prenez de la médication, vous allez avoir besoin d’un suivi médical. L’hypertension s’améliore assez rapidement avec l’alimentation cétogène, la médication doit donc être ajustée.
Diane
25 juin 2019 at 17 h 32 min
Allo! Je voulais savoir pour le café es ce qu’on peut prendre la crème a café a 10% ? Car de la 35% ça fait riche un peu sur le goût ?
Aline (ketosanteplus.com)
25 juin 2019 at 20 h 15 min
Bonjour Diane, vous pouvez utiliser la crème 10% sans problème. On privilégie la 35% car elle apporte plus de lipides. Ne pas oublier de compter 1 g de glucide par c. à table.
Anne
29 juin 2019 at 1 h 29 min
Pouvez vous m’expliquer comment il peut y avoir autant de glucides dans le beurre d’amandes et si peu dans les amandes elles mêmes? Le beurre d’amandes nest il pas simplement des amandes broyées? Merci de m’expliquer.
Aline (ketosanteplus.com)
29 juin 2019 at 9 h 34 min
Bonjour Anne, merci pour votre commentaire. Il y avait effectivement une erreur c’est 24 g de glucides nets pour une tasse de beurre d’amande. 48 g c’était le total des glucides.
Sonia Levesque
3 septembre 2019 at 17 h 22 min
Bonjour!
Je ne comprends toujours pas le calcul, 13g par tasse d’amandes mais 24g par tasse de beurre d’amande. Même chose pour les arachides 9g par tasse mais 35g pour le beurre d’arachide. Ça ne devrait pas être le même nombre de grammes? Merci beaucoup pour votre aide!
Aline (ketosanteplus.com)
3 septembre 2019 at 18 h 24 min
Bonjour Sonia, pour obtenir une tasse de beurre d’amande, il faut broyer beaucoup plus qu’une tasse d’amande. Les informations sur mon site sont à titre informatif. Toujours regarder l’information nutritionnelle inscrit sur le produit que vous consommez.
Sabrina
30 juin 2019 at 17 h 34 min
Bonsoir
Tout d’abord un grand merci à vous pour ce site et les réponses que vous apportez aux un et aux autres, c’est une vraie mine d’informations…
Beaucoup de menu c’est au gène que j’ai retrouvé sur le Net inclut l’avocat, malheureusement c’est un légume oléagineux que je ne consomme pas du tout, pouvez-vous me dire par quoi je pourrais le remplacer pour m’assurer malgré tout la quantité de lipides nécessaires ?
Merci d’avance pour votre réponse
Aline (ketosanteplus.com)
30 juin 2019 at 17 h 48 min
Bonjour Sabrina, l’avocat est une bonne source de potassium et de lipides. Comme source de potassium, l’avocat peut facilement être remplacé par les légumes feuillus verts comme le kale ou les épinards. Pour les lipides vous avez vraiment beaucoup d’options. Dans l’article suivant, vous trouverez un tableau qui donne des exemples de source de gras. https://www.ketosanteplus.com/2018/10/16/quelle-quantite-de-gras-doit-on-manger/
Anaïs
4 juillet 2019 at 3 h 42 min
Il y a plus d’aliments que je ne le pensais ! Mais c’est surtout le fait qu’il y a très peu de fruits qui m’empêche de passer 100% à ce type de régime…
Aline (ketosanteplus.com)
4 juillet 2019 at 8 h 07 min
Bonjour Anaïs, les fruits doivent être considérés comme des bonbons de la nature. Ils contiennent du fructose et le fructose fait sécréter beaucoup d’insulines. Un fruit fraîchement cueilli va contenir des vitamines et des minéraux. Mais ceux qu’on achète à l’épicerie ont été cueillis, il y a plusieurs mois, il ne reste que du sucre.
Francine
4 juillet 2019 at 20 h 31 min
Bonjour sa fait 3 semaines que j’ai commencé le régime kéto, j adore mais je me pose quelque questions.
Je fais le test a tous les matins avec les keto sticks et sa marque faible sa veux dire que je suis pas en cétose!Est se quon doit absolument prendre de leau salée et si certain soir jai faim quest ce que je fais pas bien. Merci.
Aline (ketosanteplus.com)
5 juillet 2019 at 7 h 33 min
Bonjour Francine, les keto sticks ne sont pas une méthode fiable pour savoir qu’on est en cétose. Au début de l’alimentation cétose le corps va rejeter les corps cétoniques dans l’urine et dans l’haleine, mais au fur et à mesure qu’il va s’adapter, il va en rejeter de moins en moins. Les corps cétoniques vont devenir la source principale d’énergie. Pour être en cétose on doit consommer moins de 20 g de glucides par jour. Il est important de consommer du sel pour rebanlancer les électrolytes. Si vous avez faim le soir c’est que vous n’avez pas mangé assez gras ou vous manquez de protéines.
Aline
6 juillet 2019 at 16 h 08 min
Bonjour,
Merci pour tous les conseils j’ai tous lu,
Merci pour les recettes.
J’ai des questions aussi
Est ce bien de prendre des electrolytes? J’en ai acheté à decathlônnn .
Avant je prenais des vitamines style bérôka”” mais j’ai peur de manquer de sels mineraux.
Je bois bcp j’ai meme acheté une sodastream pour apprecier.
Autre question : est ce que je peux depasser 80g de proteine par jour ?
Je suis a 20g de glucide max par jour.
Est ce que manger trop de proteine fais que ça se transforme en glucide et fait sortir de cetose? J’ai deja lu ca.
Est ce vrai qu’il faut de temps en temps style 1 fois par mois casser sa cetose pour reposer son corps et son foie? En mangeant plus de glucide juste à un repas…?
Est ce que le faite que l’on ne fait plus travailler l’insuline peut devenir fegniant et nous rentre diabetique?
Merci pour toute les reponses. <3
Bien cordialement,
Aline (ketosanteplus.com)
6 juillet 2019 at 16 h 52 min
Bonjour Aline, merci pour votre gentil commentaire. Ça me fait vraiment plaisir :). Il est très important de prendre des électrolytes à tous les jours. Le SodaStream est un très bon achat. Oui on peut dépasser 80 g de protéines par jour, je recommande environ 30 g de protéines par repas. Non le surplus de protéines n’est pas transformé en glucides, il est simplement éliminé dans l’urine. Je ne recommande pas de sortir de cétose, lorsqu’on sort de cétose on peut avoir des symptômes pas très agréables. À chaque fois qu’on mange même si nous consommons que 20 g de glucides par jour nous sécrétons de l’insuline. L’alimentation cétogène nous protège du diabète en renversant la résistance à l’insuline.
Aline
7 juillet 2019 at 2 h 56 min
Merci bcp pour la reponse rapide 🙂
Aline (ketosanteplus.com)
7 juillet 2019 at 7 h 37 min
Ça me fait plaisir 🙂
Roben
12 juillet 2019 at 17 h 16 min
Bonsoir
Est ce se régime peut être adéquat avec mon activité sportive par exemple avant de commencer une sceance du sport de 1h30 est c est tolérable de prendre un jus de oignon pomplomousse ou citron mélange avec de l’eau
Aline (ketosanteplus.com)
12 juillet 2019 at 17 h 35 min
Bonjour Roben, l’alimentation cétogène est tout à fait adéquat pour les activités sportives. Plusieurs sportifs y ont recourt pour améliorer leurs performances. Par contre durant la période d’adaptation, les performances sont diminuées, car le corps doit apprendre à utiliser les corps cétoniques (produit à partir du gras) comme source d’énergie. L’adaptation prend environ 1 mois. Ce qui est important lors de l’entrainement ce sont les électrolytes. Le Vega Sport Hydratation auquel on ajoute du sel iodé (1/2 c. à thé) et un peu de sel de potassium (1/2 c. à thé), va vous permettre de rester bien hydraté et d’avoir une bonne source d’électrolytes.
ayune
14 juillet 2019 at 13 h 44 min
Bonjour
Je voudrais commencer le régime cetogene dont tous le monde parle. En 3 jours j’ai consulté presque tous les forums et je cherche une réponse à cette question: Est-ce que je peux combiner les pilules Keto advanced weight loss avec une alimentation cetogene? En gros est ce que je peux prendre les pilules tout en suivant un regime cetogene
Merci infiniment pour vos reponses
Aline (ketosanteplus.com)
14 juillet 2019 at 14 h 25 min
Bonjour ayune, je ne peux pas répondre à votre question, je ne connais pas les pilules Keto advanced weight loss. Avec l’alimentation cétogène, on mange le plus naturellement possible et on n’a pas besoin de pilule pour perdre du poids. Peut-être, vous renseigner auprès du distributeur de ce produit.
Sonia Lapointe
15 juillet 2019 at 20 h 50 min
Bonsoir, je fais mon yogourt avec seulement de la crème 35% mais je ne suis pas certaine de bien calculer la quantité de glucides. Si 15 ml =1glucide pour la crème est-ce le même calcul pour mon yogourt? 125 ml de yogourt = 8 glucides
Aline (ketosanteplus.com)
16 juillet 2019 at 7 h 11 min
Bonjour Sonia, pour la crème 35% les glucides sont de 0.5 g pour 15 ml (1 c. à soupe). 4 g de glucides pour 125 ml. Par contre une partie du lactose a servi à nourrir les bactéries. Si on regarde le yogourt 10% pour 125 ml c’est 3 g de glucides. La crème 10% contient deux fois plus de glucides que la crème 35%. Pour le yogourt 35% on peut peut-être dire 2 g de glucides pour 125 ml.
Marie
5 août 2019 at 7 h 54 min
Bonjour Sonia,je fais mon yogourt moi aussi mais pas avec la crème 35%,j’aimerais essayer donc j’aimerais savoir si c le même procédé qu’avec le lait cru à 3,8 % de matière grasse.
Merci à l’avance pour votre réponse 🙂
Aline (ketosanteplus.com)
5 août 2019 at 15 h 50 min
Bonjour Marie, oui pour faire le yogourt avec la crème 35%, c’est le même procédé qu’avec le lait.
Nathalie
23 juillet 2019 at 21 h 42 min
Bonjour jaimerais savoir si le melondo est tres sucré et si nous pouvons manger du blé 100% sans glucide. Merci
Aline (ketosanteplus.com)
24 juillet 2019 at 7 h 24 min
Bonjour Nathalie, le melon d’eau contient beaucoup de glucides. 14 g de glucides pour 1 tasse (8g de glucides pour 100 g). On doit éviter tous les fruits sauf les petits fruits. Normalement, on évite le blé, car le blé est inflammatoire.
Julia
28 juillet 2019 at 17 h 56 min
Bonjour
Je fais de l’hypoglycémie, je suis intéressée par le keto mais ce mode alimentaire peut sembler contre indiqué dans ma situation?
Aline (ketosanteplus.com)
28 juillet 2019 at 19 h 52 min
Bonjour Julia, l’alimentation cétogène serait bénéfique pour vous. L’hypoglycémie est causé par une trop grande sécrétion d’insuline. En cétose nous sécrétons très peu d’insuline, ce qui va aider à guérir cette sécrétion anormale d’insuline. En état de cétose le corps carbure aux lipides qui est une source d’énergie constante, il n’y a pas de variation comme avec les glucides. Dans votre cas, vous allez devoir faire la transition graduellement, en coupant le sucre au maximum. Commencer par être low carb 100 g de glucides nets par jour, quand tous va bien descendez à 50 g de glucides nets par jour. Ensuite vous pourrez atteindre la cétose à 20 g de glucides nets par jour. Allez-y graduellement, manger de bons aliments, éliminez les aliments transformés et inflammatoires. Mangez 3 repas par jour en ajoutant du gras et évitez les collations. https://www.youtube.com/watch?v=4LTM1gUP0rs
Nancy
31 juillet 2019 at 11 h 11 min
Bonjour,
Je me demandais ce qu’il en est pour le (mini/régulier) “bok choy” et pour le vinaigre balsamique?
Aline (ketosanteplus.com)
31 juillet 2019 at 11 h 48 min
Bonjour Nancy, pour le bok choy et le chou chinois, se sont de très bon choix. 1 g de glucide net pour 1 tasse. Vinaigre balsamique, on peut en consommer, comparer et choisir celui qui contient le moins de glucides.
patricia
2 août 2019 at 8 h 10 min
le poireau n,est dans aucune des listes mais si je regarde la valeur nutritive il contiens beaucoup de glucide donc il est a éviter?
Aline (ketosanteplus.com)
2 août 2019 at 9 h 00 min
Bonjour Patricia, on peut consommer du poireaux. 1/2 tasse de poireau contient 3 g de glucides nets, c’est quand même un bon choix.
patricia
8 août 2019 at 9 h 38 min
Bonjour,la sauce soya est permise? je l,ai vu dans plusieurs recettes keto et pourtant ça viens du soya. et merci en core de nous répondres et de votre patience
Aline (ketosanteplus.com)
8 août 2019 at 10 h 48 min
Bonjour Patricia, c’est vraiment une question de choix, souvent dans les recettes à sauce soya est utilisée en petite quantité. Important de choisir une sauce soya ou de tamari bio. Pour un option 100% cétogène, on utilise la sauce coco aminos faite à base de noix de coco.
Ketonew
13 août 2019 at 11 h 47 min
Est ce que les cacahouètes sont autorisées ? Si non, pourquoi? Merci pour votre retour 🙂
Aline (ketosanteplus.com)
13 août 2019 at 16 h 08 min
Bonjour Charlotte, en alimentation cétogène strict, on évite les cacahuètes, car ce ne sont pas des noix, ce sont des légumineuses. Ils peuvent être inflammatoire.
Natalie
18 août 2019 at 6 h 00 min
Bonjour,
Avec tout ce que l’on lit sur la nécessité de réduire la consommation de viande afin de sauver la biodiversité et à terme, la race humaine, je me demande quelles sont les alternatives cétogènes à la consommation de viande? Et on s’entend que le panier d’épicerie coûte déjà très cher alors quand on mange bio, fruits, légumes et viande, et uniquement des pissons et fruits de mer sauvages, à 2 c’est déjà tout un budget alors je n’ose imaginer pour une famille de 4 ou 5! Personnellement, Je ne suis pas amateur de viande, par goût. Je mande davantage de soja ( tofu, protéine végétale) et de légumineuses que de viande. Par quelle autre source de protéine végétale puis-je remplacer la viande puisque le soja et les légumineuses sont inflammatoires; en est-il de même pour le tempeh (soja fermenté)?
Aline (ketosanteplus.com)
18 août 2019 at 7 h 35 min
Bonjour Natalie, l’alimentation cétogène c’est un mode de vie. On se nourrit à la façon de nos ancêtres. Comme l’humain s’est toujours nourri de viandes et de légumes. On ne mange pas de grandes quantités de viande, la grosseur de la paume de la main. En moyenne on mange, deux repas par jour et souvent seulement un repas de viande. On fait des jeûnes, on ne mange pas durant 2 à 3 jours. Je pense que si plus de gens adoptaient le jeûne on aiderait beaucoup la terre. Avec l’alimentation cétogène finit l’abus d’aliments, on mange en petite quantité des aliments nourrissants. La viande nourrie à l’herbe redonne à la terre, la terre à besoin de cet équilibre avec l’animal. C’est l’industrie qui cause problème à la terre, les méthodes d’élevage et de cultures. Le légume cultivé en serre en plein désert à l’autre bout du monde n’est malheureusement pas mieux pour l’environnement. On doit respecter nos valeurs, prenez simplement conscience des glucides que vous consommez, éliminez le blé qui est toxique (utilisation du glyphosate), assurez-vous de consommer des produits sans OGM. Limiter votre consommation de glucides à 100 g par jour. Le tempeh est un bon choix.
Thierry
24 août 2019 at 15 h 46 min
Bonjour Aline,
Merci pour cet article. Je suis “végétarien” et je fais le jeun intermittent depuis 2 ans (16h00 et parfois plus). Mais je ne mange pas beaucoup de poisson. Dois je augmenter mes doses de poisson pour arriver à manger plus de gras et de protéines. De plus, je suis un gros consommateur de Beurre de cacahuète surtout car il n’y a pas de sucre et beaucoup de protéine mais aussi car c’est beaucoup moins cher que les autres beurre de noix.
Je mange aussi beaucoup de “fruit” et de légumes.
Comment je peux m’adapter ? Est ce que dois à tout prix changer toute mon alimentation avec plus de fruits cétogéne et avec d’autres beurre de noix
Aline (ketosanteplus.com)
24 août 2019 at 17 h 08 min
Bonjour Thierry, oui vous pourriez augmenter votre consommation de poissons pour consommer plus de protéines. Les sources de gras sont nombreuses, noix, huile d’olive, huile de coco, beurre, avocat, graine de lin, …). L’arachide est une légumineuse et non une noix, c’est donc un aliment inflammatoire. Les beurres de noix sont un meilleur choix. Les fruits contiennent beaucoup de glucides, on se limite donc aux petits fruits (fraises, framboises, mûres et bleuets). Je crois qu’il existe des groupes Facebook cétogène végétarien qui pourront surement vous aider.
Dominic
25 août 2019 at 14 h 21 min
Bonjour,
J’ai l’habitude de prendre mon café le matin avec du sucre… puis je le remplacer par du edulcorant ou du Splanda malgré qu’il s’agit du élément modifié ?
Un gros merci et vous êtes vraiment impressionnants sur la rapidité et la qualité de vos réponses.
Aline (ketosanteplus.com)
25 août 2019 at 15 h 21 min
Bonjour Dominic, merci pour votre gentil commentaire. C’est très apprécié 🙂 Le Splenda est un édulcorant chimique non recommandé pour l’alimentation cétogène. Choisissez plutôt du stévia, de l’érythritol ou celui qui a vraiment le meilleur goût le mélange fruit du moine et érythritol (en vrac chez Bulk Barn ou sur Amazon).
Pour en savoir plus:
http://www.ketosanteplus.com/2018/07/25/par-quoi-remplacer-le-sucre-dans-lalimentation-cetogene/
https://studio.youtube.com/video/smX2BgCgJew/edit
https://www.amazon.ca/gp/product/B07PGCBWZS/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=15121&creative=330641&creativeASIN=B07PGCBWZS&linkCode=as2&tag=ketosantepl07-20&linkId=016d6f60a51ac9b23d81b884719be419
Dominic
25 août 2019 at 16 h 28 min
Un gros merci. Mélange fruits du moine commandé sur amazone !! ?
Aline (ketosanteplus.com)
25 août 2019 at 16 h 37 min
Ça me fait plaisir 🙂
Joëlle
26 août 2019 at 4 h 39 min
Bonjour je commence le régime Ceto et j’ai une question j’ai été operée de la vésicule biliaire
Est-ce- que ça change qq chose pour cette méthode (Ceto)
Merci
Aline (ketosanteplus.com)
26 août 2019 at 6 h 08 min
Bonjour Joëlle, le fait de ne plus avoir de vésicule biliaire ne change rien. Toujours mieux de demander l’avis de votre médecin avant d’entreprendre un changement alimentaire.
Hélène Gendron
26 août 2019 at 18 h 06 min
Bonjour! Si je comprends bien, le tableau représente les glucides nets? Sur mon paquet de graines de chia, il est marqué 17grammes de glucides et 14 grammes de fibres. Donc pour 40 grammes je calcule 3 grammes de glucides nets. Je me trompe? Merci de m’éclairer.
Aline (ketosanteplus.com)
26 août 2019 at 19 h 36 min
Bonjour Hélène, votre calcule est bon. 40 g (1/4 tasse) de graines de chia = 3 g de glucides nets. Le tableau donne les valeurs pour 1 tasse de graines de chia.
Nancy
29 août 2019 at 21 h 27 min
Bonjour, je fais le kéto depuis 2 mois, j’ai maigris d’environ 5 livres au début. Je me questionne beaucoup sur le café, certains disent non compatible avec le kéto, pour ma part j’en prends environ 4 par jour avec de la crèmes 35%, dois je marquer des glucides ou non, est ce possible que le café empêche ma perte de poids, j’ai lue que le café augmentait le tôt de cortisol et donc le sucre dans le sang ce qui serait incompatible avec la méthode Kéto, est ce le cas. Autre question est ce possible pour moi de prendre du déca est ce que ceci serait mieux.
Si je mets de la crème et que je fais le jeune est ce ok ou si je dois le prendre noir pour que ça compte.
Merci
Aline (ketosanteplus.com)
30 août 2019 at 8 h 03 min
Bonjour Nancy, merci pour votre question. C’est quelque chose que je vois souvent en consultation. Ce qu’il faut comprendre de l’alimentation cétogène, c’est qu’on ne cherche pas à se priver de nourriture, on doit seulement manger le moins souvent possible. En mangeant moins souvent, on sécrète moins régulièrement de l’insuline. C’est seulement quand il n’y a pas d’insuline en circulation que le corps a accès au réserve de gras. À chaque fois que vous prenez un café crème, vous sécrétez de l’insuline, qui bloque l’accès au réserve de gras. Ce n’est pas le café le problème, c’est la crème. Si vous avez besoin d’autant de café pour contrôler votre faim, il y a un problème au niveau de vos repas. On doit manger à notre faim, de bons repas bien gras et contenant suffisamment de protéines. Normalement si mon repas était assez gras et contenait assez de protéines, je ne devrais pas ressentir la faim avant le prochain repas. Le café noir ne brise pas le jeûne. On doit calculer 0.5 g de glucide par c. à table de crème.
sylvie wicks
1 septembre 2019 at 15 h 46 min
avon nous le droit au lait de soya?
Aline (ketosanteplus.com)
1 septembre 2019 at 17 h 41 min
En alimentation cétogène on évite le soya qui est souvent modifié génétiquement. On prend plutôt du lait de cajou, d’amande ou de coco.
sonia
2 septembre 2019 at 20 h 51 min
Bonjour!
Les arachides étant des légumineuses et non des noix, pouvez-vous m’éclairer à savoir pourquoi ils sont inscrits dans cette catégorie et sont acceptés?
Merci!
Aline (ketosanteplus.com)
3 septembre 2019 at 8 h 35 min
Bonjour Sonia, effectivement les arachides devraient être dans une catégorie à part, mais elles sont souvent considérés par la plupart des gens comme des noix.
sonia
9 septembre 2019 at 12 h 22 min
Bonjour,
J’ai acheté certains aliments en conserve et je suis un peu perdu dans le calcul des glucides nets à partir des informations nutritionnelles données. Par exemple, mes champignons de Paris sont renseignés à 0,6g de glucides et 2,1 de fibres pour 100g. Dois-je en conclure que les glucides sont de 0? Pareil pour la poudre d’amande qui est à 5.6g de glucides et 7,6g de fibres pour 100g. Ce qui m’embête également c’est, qu’en comparaison avec la liste que vous avez donnée, ou d’autres listes vues sur internet, il y a une grosse différence dans les valeurs. Devrais-je désormais m’en tenir à des produits frais/bio pour moins de tracasserie?
Merci à vous.
Aline (ketosanteplus.com)
9 septembre 2019 at 13 h 15 min
Bonjour Sonia, en Europe contrairement à nous en Amérique, ce sont les glucides nets qui sont affichés. Vous n’avez donc pas de calcul à faire.
noza
10 septembre 2019 at 20 h 47 min
Salut Aline
Je voudrais des precisions sur la quantité de creme fraiche d’isigny 35°/. je dois prendre par jours ou par repas ?
1 c a s ? sachant que ce sont des pots de 199 grammes !
Merci
Aline (ketosanteplus.com)
11 septembre 2019 at 7 h 09 min
Bonjour Noza, il n’y a pas de quantité recommandée pour la crème 35%. Vous devez calculer 0.5 g de glucide net pour 1 c. à soupe.
Marie claude
11 septembre 2019 at 12 h 55 min
Coucou! J’ai bien compris ! Pas de blé! Pas de soya! De la viande la grosseur de la paume de main! Pas de sucres! 20g de glucides par jour! Donc les légumes à volontés !? Bien sûr tant que tatteint pas le 20g.!?
Aline (ketosanteplus.com)
11 septembre 2019 at 13 h 57 min
Bonjour Marie-Claude, Vous avez très bien compris. Important de spécifier, qu’on doit surtout consommer des légumes verts (asperge, épinard, kale, brocoli, courgette, chou-fleur, laitue, concombre, …). Ne pas oublier le gras, assez de lipides pour ne pas avoir faim avant le prochain repas.
Fabienne
14 septembre 2019 at 7 h 55 min
Bonjour Aline,
Je suis le régime cétogène mais j’ai encore un peu de mal avec les glucides. Ce matin j’ai mangé une dizaine de noix de pécan, un œuf dur et à midi une tomate, un yaourt à la grec avec une dizaine de framboises et un demi avocat avec un peu de Mayo et mon aplli me dit que j’ai plus de 25gr de glucides. Sinon pour les mesures tasses, ça correspond à combien de gr une tasse? Merci beaucoup pour votre aide, j’adore tous vos conseils si précieux avec ce régime si particulier. Merci beaucoup ?
Aline (ketosanteplus.com)
14 septembre 2019 at 8 h 16 min
Bonjour Fabienne, je crois que votre application, ne soustrait pas les fibres. On doit calculer les glucides nets (total des glucides – les fibres). Voici un site qui va vous aider pour la conversion de tasse à gr. https://cuisineravecmicheline.com/fr/conversion-volume-poids-des-aliments/
Manon
16 septembre 2019 at 11 h 37 min
Bonjour Aline
Nous avons commencé le régime keto pour une question de santé hypertension cholestérol diabète type 2. Nous ne sommes pas tellement en surpoids selon notre indice de masse corporel, une dizaine de livres voire 15 tout au plus. Selon mon médecin j’ai un foie gras. J’ai un peu de mal avec tout ce gras ingéré. Je digère mal j’ai faim seulement après un jeune de 18h. Nous sommes stricts à 20 grammes par jour. Plus ou moins. J’ai pris 3 livres depuis le début…ça par mal..nous mangeons légumes vert viande fromage gras… j’ai peur pour mon foie…
Merci de m’aider
Aline (ketosanteplus.com)
16 septembre 2019 at 13 h 35 min
Bonjour Manon, si vous avez peur du gras, vous n’êtes pas prête pour l’alimentation cétogène. Le gras est la base de notre alimentation, c’est notre source d’énergie. Je vous recommande de lire le Grand mythe du cholestérol. Ce n’est pas le gras qui donne le foie gras, mais bien les glucides. Les canards sont nourris au maïs (glucides) pour obtenir un bon foie gras. Vous ne mangiez pas gras avant, mais beaucoup de glucides et c’est pourquoi vous avez un foie gras. Commencer par 30 g de lipides par repas, varier les sources de lipides. 1 c. à soupe de vinaigre de cidre de pomme dilué dans l’eau avant le repas peut vous aider à mieux digérer. Si vous n’aviez pas l’habitude de manger autant de fromages, peut être diminuer un peu. Ne pas vous peser trop souvent, c’est mieux de se mesurer le tour de taille. Le poids varie durant le mois à cause des hormones et varie aussi durant la journée. L’alimentation cétogène n’est pas un régime pour perdre du poids, c’est avant tout pour améliorer la santé. La perte de poids est un effet secondaire.
http://www.ketosanteplus.com/2018/10/16/quelle-quantite-de-gras-doit-on-manger/
Caroline
19 septembre 2019 at 19 h 11 min
Bonjour,
je pratique du sport d’endurance longue distance donc durant les périodes d’entrainement intense (ex: 6 à 8 heures continues) quoi manger.. Il n’est pas évident de doser le nombre de calories requises pour une sortie de 7 h en vélo.
J’aimerais tenter l’alimentation Keto.
Aline (ketosanteplus.com)
19 septembre 2019 at 20 h 28 min
Bonjour Caroline, le premier mois est difficile au niveau de l’entrainement. Le corps va produire des corps cétoniques mais ne sera pas comment les utiliser. Après un mois lorsque le corps sera adapté, se sera une tout nouveau mode d’énergie, vous ne carburerez plus aux glucides, vous allez carburer aux lipides (gras). Les lipides sont une source d’énergie beaucoup plus stable et on en a toujours une bonne réserve. On n’a plus besoin de manger aussi souvent, on peut même faire une partie de l’entrainement à jeun. Si vous ressentez la faim durant votre entrainement, ça va prendre du gras, comme des noix ou du fromage. Le plus important c’est de bien balancer les électrolytes. https://www.youtube.com/watch?v=Mttm0Ku39t4
Claudio Bazzarelli
25 septembre 2019 at 10 h 03 min
Bonjour, que voulez vous dire quand vous parlez d’une (1) tasse ?
Aline (ketosanteplus.com)
25 septembre 2019 at 15 h 18 min
Bonjour Claudio, 1 tasse est une unité de mesure qu’on utilise en cuisine. C’est l’équivalant de 250 ml.
Suzanne
28 septembre 2019 at 13 h 50 min
Bonjour Mme Aline,
je suis sans problème le mode de vie cétogène x 4ms . Perte de 40lbs et en pleine forme.
Fais souvent vos recettes…excellentes.
Je me suis procurée l’appareil à cétonémie et je suis toujours en cétose métabolique ( entre 1.5 et 3Mmol/l)
Désire me faire des frites, suis un peu mêlée sur le légume privilégié…navet, céleri rave ou chou rave
Que me conseillez vous?
Aline (ketosanteplus.com)
28 septembre 2019 at 14 h 12 min
Bonjour Suzanne, merci pour votre commentaire. Je vous félicite pour votre beau cheminement. C’est trois bon choix pour faire des frites. Les frites de céleri rave sont mes préférés. Bravo de prendre votre santé en main.
Hala
1 octobre 2019 at 17 h 09 min
Bonjour Aline .
C’est très gentil de votre part de consacrer tout ce temps pour répondre à nos questions.
J’aimerais savoir , si on est sous un régime cétogène non strict (70g de glucides) . Est ce qu’on sort de l’état de cétose ? Si c’est le cas alors pourquoi on trouve toujours des cetones dans les urines (couleur violet de la bandelette) et quel carburant utilise notre corps cétones ou glucose ??? Alors que la quantité des glucides reste toujours faible. Est ce que les deux est possible et ça ne perturbe pas notre corps??
Aline (ketosanteplus.com)
1 octobre 2019 at 20 h 22 min
Bonjour Hala, pour être en cétose, on doit consommer moins de 20 g de glucides par jour. À 70 g de glucides par jour votre carburant est le glucose. Durant un jeûne prolongé votre corps va aussi produire des corps cétoniques. Les bandelettes ne sont pas fiables, vous êtes peut-être tout simplement déshydraté. Pour vraiment mesurer les corps cétoniques, il faut tester le sang ou l’haleine. Avant d’être en mesure d’utiliser les corps cétoniques comme carburant, on doit être en cétose (moins de 20 g de glucides par jour) durant environ 1 mois.
Sarah
2 octobre 2019 at 15 h 17 min
Bonjour et merci pour tout ce que vous faite !
Je me suis mise à l’alimentation cetogene depuis 4 mois dans le but premier d’améliorer ma santé et dans l’espoir de perdre du poids.
En plus de ça, je pratique le jeûne par intermittence (de 16h minimum) tous les jours depuis 2 ans. Il m’arrive, de plus en plus souvent, de jeûner 24 ou 48 heures toutes les semaines.
Le résultat au niveau de ma santé sont là, c’est certain. Par contre je suis déçue car je ne perd pas de graisse. J’ai même l’impression d’en prendre… Quelle peut être mon erreur ?
Aline (ketosanteplus.com)
2 octobre 2019 at 16 h 20 min
Bonjour Sarah, c’est très difficile à répondre, sans vous connaître. C’est le genre de chose qu’on évalue lors d’une séance de coaching. Voici ce qui peut nuire à la perte de poids,
le stress, le manque de sommeil, résistance à l’insuline, ne pas consommer assez de gras, ne pas consommer assez de protéines, consommer des produits qui contiennent du dextrose, de la maltodextrine, des fibres de tapioca ou du maltitol.
JENDEL01
20 octobre 2019 at 19 h 48 min
bonsoir, merci pour cette liste, ça aide énormément
je suis sportive, je joue au tennis 2 à 3 heures de temps 5 fois par semaine. Je voudrais débuter avec diet Keto mais je voudrais absolument savoir au préalable si ce serait adapté avec mon activité sportive.
Aline (ketosanteplus.com)
20 octobre 2019 at 21 h 06 min
Bonjour Jendel01, plusieurs sportifs adoptent l’alimentation cétogène, car lorsqu’on carbure aux corps cétoniques, l’énergie est plus stable, meilleures performances. Ce qu’il faut comprendre c’est que durant la période d’adaptation vos performances sportives vont diminuer. Le corps doit modifier toutes ses centrales d’énergie (mitochondries) pour maintenant fonctionner aux corps cétoniques (gras). La période d’adaptation dure en moyenne de 4 à 6 semaines.
Zo
22 octobre 2019 at 7 h 02 min
Bonjour
J aimerai savoir à combien de gramme correspond une tasse car toutes les recettes sont en tasse
Zo
Aline (ketosanteplus.com)
22 octobre 2019 at 8 h 16 min
Bonjour Zo, voici un site qui va vous aider à faire certaines conversions. L’idéale serait de vous procurer un petit ensemble de tasses à mesurer. https://www.recettes.qc.ca/outils/page/conversions
https://www.amazon.ca/gp/product/B07W8H884D/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=15121&creative=330641&creativeASIN=B07W8H884D&linkCode=as2&tag=ketosantepl07-20&linkId=43857b2b717accc94e1f18f46ed10db5
France Augé
30 octobre 2019 at 7 h 31 min
Bonjour Aline, j’adore votre site il est tellement bien fait de belle recettes.
ma mère espérait suivre le monde de vie cétogène , mais elle a le syndrome du côlon irritable.
quand penser vous , Ils lui déconseille tellement le gras, les noix (farine d’amande pour pain), la viande… ect
nous sommes un peu perdu.
merci de nous éclairer! bonne journée
Aline (ketosanteplus.com)
30 octobre 2019 at 8 h 43 min
Bonjour France, l’alimentation cétogène semble très bénéfique pour les gens qui souffrent du syndrome du côlon irritable. L’alimentation cétogène permet d’éliminer les aliments inflammatoires. Elle peut manger du gras, des noix et de la viande. Elle peut essayer l’alimentation cétogène durant un mois et voir comment elle se sent. Important de faire l’alimentation cétogène strict et d’éviter les aliments inflammatoires. https://www.ketosanteplus.com/2018/05/29/liste-des-aliments-interdits-de-la-diete-cetogene/
Barbara
4 novembre 2019 at 21 h 28 min
Bonjour
Merci beaucoup pour vos réponses!! ? je suis une grande buveuse de lait, mais comme le lait contient beaucoup de glucides et pas la crème, est ce que je peux remplacer le lait par de la crème? Je sais que je serais mieux de boire de l’eau mais si je mets de l’eau dans la creme, pourrais je boire 1 litre par jour ? Merci ?
Aline (ketosanteplus.com)
5 novembre 2019 at 8 h 45 min
Bonjour Barbara, la crème contient aussi des glucides. Il faut calculer 0.5 g de glucide pas c. à soupe. Donc une tasse de crème 35% contient 8 g de glucides. Personnellement, j’adore le lait de cajou non sucré de la marque Silk. Il contient seulement 1 g de glucide par tasse. https://www.buvezsilk.ca/products/cajou-cr%C3%A9meux-non-sucr%C3%A9e
Caroline
5 novembre 2019 at 6 h 49 min
Bonjour
C’est inscrit aucune boisson gazeuse, quelle serait les effets de prendre un verre Pepsi diète par jour?
Merci
Aline (ketosanteplus.com)
5 novembre 2019 at 8 h 41 min
Bonjour Caroline, avec l’alimentation cétogène on essai de manger le moins transformé possible. L’aspartame contenu dans le Pepsi diète est un édulcorant chimique. Je vous recommande plutôt les boissons gazeuses de la marque Zevia, elles sont sucrées au stévia. https://www.zevia.com/products/soda/cola
Sophie
6 novembre 2019 at 1 h 47 min
Bonjour,
Est-ce que les germinations et les pousses sont permises?
Germinations de légumes : brocoli, radis, betterave, haricot Mung, etc.
Pousses de tournesol, de pois vert, etc.
Les fines herbes le sont-elles?
Origan, basilic, persil, thym, etc.
Les fèves germées?
Si je fais tremper mes noix pour les faire germer, est-ce que ça change les glucides?
Merci! Votre site m’aide beaucoup à comprendre, mais je ne suis pas encore convaincue. La cuisson des aliments est aussi une transformation.
Aline (ketosanteplus.com)
6 novembre 2019 at 7 h 34 min
Bonjour Sophie, les pousses de légumes et de graines sont permises. Aucun problème avec pour les fines herbes. Les fèves germées sont permises aussi. Pour les noix, je n’ai pas trouvé d’informations à savoir si le fait de les faire germer diminuait les glucides.
Grégory
7 novembre 2019 at 18 h 50 min
Bonjour je voulais savoir si le gorgonzola est permis pour une diete cétogène biensur avec modération 😉 ou sinon quel fromage me recommander vous?
Merci
Aline (ketosanteplus.com)
7 novembre 2019 at 21 h 17 min
Bonjour Grégory, tous les fromages sont permis, on choisit les fromages avec le moins d’ingrédients possible. On évite les fromages qui contiennent de la maltodextrine. Le gorgonzola est permis. On regarde le tableau des valeurs nutritives et même si c’est indiqué 0 g de glucide par portion on calcule 0.5 g de glucide par portion. On choisit les fromages les plus gras.
fariza
8 novembre 2019 at 13 h 51 min
je voudrai savoir si j’ai droit a la carotte, ca fait 3 semaine que je suis en regime keto j’ai perdu 6kG mais je ne sais pas est ce que je suis en cétose comment je peux verifier ca et aussi je sens beaucoup de de gras au tour de taille et ventre enflait est ce que normale
Aline (ketosanteplus.com)
8 novembre 2019 at 14 h 20 min
Bonjour Fariza, oui la carotte est permise. Je recommande de ne pas compter les glucides provenant des légumes verts. Par contre pour la carotte, il faut compter les glucides. 100 g de carottes contient 7 g de glucides nets. On peut en manger en petite quantité. Pour être en cétose on doit consommer moins de 20 g de glucides par jour. Il existe des testeur de cétone avec des bandelettes pour tester la cétose, il y a aussi des bandelette pour tester l’urine (fonctionne seulement lors de la période d’adaptation). Les symptômes de la cétose sont augmentation de l’énergie, idées plus claires, moins de fringales, diminution de l’appétit. Il n’est pas normal d’être ballonné après un repas. Regarder si ce n’est pas causé par un nouvel aliment que vous avez ajouté à votre alimentation.
France Rouillard
17 novembre 2019 at 10 h 03 min
Bonjour,
Dans une recette de pain cétogène prise sur youtube, il y a de la farine de gluten. Est-ce que cet ingrédient fait partie du régime Kéto? Et aussi la fibre d’avoine? Bravo pour votre site, je m’y réfère comme débutante en céto. Merci.
Aline (ketosanteplus.com)
17 novembre 2019 at 10 h 18 min
Bonjour France, si vous faites l’alimentation cétogène, dans le but d’améliorer votre santé, on évite le gluten car il est très inflammatoire. La fibre d’avoine est permise, elle ne contient pas de gluten. Merci pour votre gentil commentaire, ça me fait vraiment plaisir 🙂 https://www.ketosanteplus.com/2019/01/04/quest-ce-que-la-fibre-davoine/
fariza
20 novembre 2019 at 9 h 02 min
bonjour
est ce que les dattes sont permise dans le keto
merci
Aline (ketosanteplus.com)
20 novembre 2019 at 9 h 12 min
Bonjour Fariza, aucun fruit séché n’est permis, car ils contiennent trop de glucides. 3 dattes contiennent 15 g de glucides nets.
Muriel
28 novembre 2019 at 3 h 55 min
Bonjour Aline, je commence le régime KETO pour améliorer ma santé mais surtout pour maigrir.
Je voulais savoir si le grignotage de fromage par ex diminuerait ma perte de poids? Faut -il juste manger aux repas pour avoir un résultat? Merci pour vos conseils 🙂 Muriel
Aline (ketosanteplus.com)
28 novembre 2019 at 7 h 53 min
Bonjour Muriel, en alimentation cétogène, on essaie de sécréter de l’insuline (hormone de stockage) le moins souvent possible. C’est pourquoi on évite autant que possible les collations. Mais durant la période d’adaptation si vous avez besoin d’une collation le fromage est un bon choix.
Sylvie
7 Décembre 2019 at 21 h 00 min
Bonsoir
J’ai lu la liste d’aliments permis et ça me va, ma seule inquiétude c’est l’achat de ma viande et poisson et fruits de mer… pourrais-je continuer de faire l’achat à mon supermarché? Car cela semble compliqué, nourri à l’herbe et pour le poisson c’est autre chose, si c’est trop compliqué pour l’achat, j’ai peur que cela me lasse à la longue. Merci d’avance pour votre réponse
Aline (ketosanteplus.com)
7 Décembre 2019 at 22 h 36 min
Bonjour Sylvie, l’achat de viande nourrie à l’herbe est une recommandation, mais ce n’est pas obligatoire. Si c’est plus simple pour vous, vous pouvez très bien acheter votre viande et votre poisson à l’épicerie. Déjà de réduire votre consommation de glucides et de produits transformés va grandement améliorer votre santé.
Laurence
8 Décembre 2019 at 20 h 38 min
Bonjour, j’ai trouvé l’article intéressant cependant je pense qu’il y a un point intéressant à soulever à savoir que les arachides sont des légumineuses et non des noix! ils sont dans la mauvaise catégorie 🙂
Aline (ketosanteplus.com)
8 Décembre 2019 at 22 h 14 min
Bonjour Laurence, vous avez raison les arachides sont des légumineuses, mais on les considère souvent comme des noix.
nicole
20 Décembre 2019 at 4 h 57 min
Bonjour
Merci pour votre site qui permet de s’y retrouver un peu dans la complexité de ce régime
une seule petite critique dans la liste des aliments permis vous mentionnez les quantités par tasse
or en France nous ne connaissons pas cette mesure qui par rapport aux grammes varie en fonction des produits. Peut être pourriez vous mettre les quantités pour 100 gr de produit cela éviterai des calculs fastidieux qui auraient tendance à me décourager.
Merci
Aline (ketosanteplus.com)
20 Décembre 2019 at 7 h 23 min
Bonjour Nicole, Merci pour votre gentil commentaire. Ça me fait plaisir. Voici un site français qui vous donne l’information que vous cherchez http://cupy.fr/aliments-cetogene-autorise-regime-keto/
Zahra souhi
22 Décembre 2019 at 20 h 21 min
Bonjour Aline je m interesse bcp au mode vie keto ,pour pertr de poids ameliorer la santé et surtout esperer diminuer mes migraines surtout que la migraine est considérée comme une sorte d épilepsie ou inflammatoire des vaisseaux.ma question est la suivante :si je veux faire le jeûne et manger entre 6h pm et 10 h pm comment je peux m organiser ? Un seul gros repas ou 2 legers?. Merci de prendre de votre precieux temps pour nous lire et répondre a nos questions .
Aline (ketosanteplus.com)
23 Décembre 2019 at 7 h 59 min
Bonjour Zahra, l’alimentation cétogène stricte qui est très anti-inflammatoire devrait vous soulager de vos migraines. On ne doit pas forcer le jeûne. C’est important d’écouter votre corps. C’est lui qui va vous guider à savoir si vous devez manger un seul gros repas ou deux repas légers. Le but de l’alimentation cétogène, n’est pas de se priver de nourriture, c’est de manger le moins souvent possible et de limiter les glucides à moins de 20 g par jour. Il faut aussi éviter les aliments inflammatoires. On ne doit pas manger quatre heures avant de se coucher pour ne pas que la digestion nuise au sommeil. Je vous félicite de prendre soin de votre santé.
Alain
24 Décembre 2019 at 8 h 03 min
Bonjour Aline c’est Alain ! Depuis des années, je traîne un surpoids de 20 kg dont je souhaite me débarrasser car dans mon métier, la présentation physique est importante… Malheureusement, je suis un « mangeur émotionnel « La deuxième raison pour laquelle je m’intéresse très fortement à la diète cétogène, c’est l’augmentation d’énergie qui en découle d’après tout ce qui se dit ; j’ai l’impression d’en manquer !
Bravo pour votre travail et vos partages, c’est top et généreux ! Joyeuses fêtes de fin d’année
Alain
Aline (ketosanteplus.com)
24 Décembre 2019 at 9 h 28 min
Bonjour Alain, merci pour votre gentil commentaire et vos bons voeux. C’est très apprécié. N’hésitez pas à changer votre mode de vie pour l’alimentation cétogène. C’est vraiment incroyable l’énergie qu’on a et notre rapport avec la nourriture change. On a beaucoup plus de contrôle face à la nourriture et nos goûts changent. Je vous souhaite un très Joyeux temps des Fêtes !
Lucie
3 janvier 2020 at 13 h 00 min
Bonjour Aline , j’ai commencé a diminuer les glucides et augmenter les lipides dans mon alimentation . Je suis diabétique , je fais de l’hypertension et ma glande thyroïde ne fonctionne pas très bien , je fais du goître. J’ai commencé à changer mon alimentation depuis un mois et demi. Mon taux de glycémie a baissé durant les premièeres semaines ainsi que l’hypertention mais depuis 2 semaines mon taux de sucre est plus élevé qu’avant , je ne comprends pas trop ce qui se passe et je n’ai perdu que 4 livres tu peux m’aider à comprendre dois-je continuer.J’ai l’impression que mon goître a un peu diminué par contre .
Aline (ketosanteplus.com)
3 janvier 2020 at 13 h 31 min
Bonjour Lucie, vous allez avoir besoin d’un bon suivi médical pour ajuster votre médication. Le stress et le manque de sommeil peuvent affecter le taux de sucre. Comme c’était le temps des fêtes, il peut être normal que votre taux de sucre soit plus élevé, la routine est perturbée. L’alimentation cétogène n’est pas une diète pour perdre du poids, c’est un mode de vie pour améliorer son état de santé. La perte de poids est un effet secondaire. La résistance à l’insuline doit être guérie avant d’avoir une perte de poids.
Charlotte
6 janvier 2020 at 14 h 59 min
Bonjour,
Petite question, je suis une personne qui aime le diet pepsi, et quand je regarde les ingrédients, il n y a pas de sucre du tout, est ce que cela est permise? Je veux dire un petit verre par jour?
Aline (ketosanteplus.com)
6 janvier 2020 at 16 h 40 min
Bonjour Charlotte, dans l’alimentation cétogène santé, on évite les édulcorants chimiques. Vous devriez prendre du Zevia cola qui se trouve assez facilement dans la section des produits bio en épicerie. Il est sucré avec du stévia. https://www.zevia.com/products/soda/cola
stephanie ganneau
10 janvier 2020 at 1 h 49 min
Bonjour vous parler des fruits que l’on peut manger pour ma part je mange des bananes et des pommes et sur la liste il ny a rien de marque est ce que cela rentre dans la liste de nourriture a manger sans problème.
Ensuite vous ne parlez pas des légumes boulgour quinoa pâtes completes riz completes qu est il?
Je suis novice dans l alimentation cétogène merci pour les réponses que vous pourrez m apporter
Aline (ketosanteplus.com)
10 janvier 2020 at 8 h 04 min
Bonjour Stéphanie, en alimentation cétogène on ne consomme pas de céréales, pas de légumineuses et pas de féculents. Le boulgour, le quinoa, les pâtes complètes et le riz contiennent trop de glucides, ils sont donc à éviter. Pour les fruits on se limite aux petits fruits: fraises, framboises, mûres et bleuets. Les pommes et les bananes contiennent beaucoup trop de glucides.
Sandra Ysabel Polo
10 janvier 2020 at 13 h 50 min
Bonjour, je voulais savoir si la bière est interdite pendant le regime keto.
Merci de votre réponse
Aline (ketosanteplus.com)
10 janvier 2020 at 14 h 10 min
Bonjour Sandra, la plupart des bières contiennent beaucoup de glucides. On peut consommer avec modération les bières faibles en glucides comme la Sleeman 2.0 qui contient seulement 2 g de glucides par bouteille.
Denis Mecteau
17 janvier 2020 at 13 h 06 min
Bonjour! J’aimerais savoir si le café instantané ( le Nescafé Riche pour moi ) contient des glucides. Sur certains sites, on dit jusqu’à 6 g et sur le site de Nescafé.ca on dit Zéro glucide. Personne ne dit la même chose.
Un gros merci!
Votre site est le meilleur. Je le donne à tous ceux qui s’intéressent au cétogène.
Aline (ketosanteplus.com)
17 janvier 2020 at 16 h 17 min
Bonjour Denis, effectivement sur le site de Nescafé c’est indiqué 0 g de glucide, ce qui fait du sens les ingrédients sont café pur à 100%. Merci pour votre gentil commentaire. Ça me fait vraiment plaisir 🙂
chantal
18 janvier 2020 at 17 h 21 min
Bonjour Aline, j’aime bien faire mes propres pousses comme roquette-radis daikon-brocoli mais je ne réussi pas à savoir quelles sont les valeurs nutritives. Certains sites nomment que les poussent de brocoli pourraient avoir de 20 à 50 x les propriétés nutritives. Mais qu’en est il de leur teneur en glucide ???
Merci
Aline (ketosanteplus.com)
18 janvier 2020 at 18 h 29 min
Bonjour Chantal, les pousses contiennent en général pour 1 tasse 1 g de glucides et 1 g de fibre, donc 0 g de glucide net. Effectivement les pousses sont très nutritives. Tellement facile à faire maison, c’est donc une façon très économique de faire le plein de vitamines, de minéraux et de chlorophylle.
Suzanne
21 janvier 2020 at 13 h 35 min
Bonjour Aline,
Je veux ton avis sur une recette d’un forum céto. On fait une crème glacée avec crème 500 ml, 3c a tb de swerve et 3c a tb de glycérine alimentaire.
Ne trouve rien sur glucides dans la glycérine
Merci
Aline (ketosanteplus.com)
21 janvier 2020 at 20 h 15 min
Bonjour Suzanne, merci pour votre question. Je ne connaissais pas la glycérine alimentaire. Après quelques recherches, je n’ai rien trouvé en français. La glycérine alimentaire est un sucre d’alcool. 1 g de glycérine = 1 g de glucide. Elle peut causer de la rétention d’eau et fait sécréter de l’insuline. Produit ultra transformé pas vraiment recommandé. https://perfectketo.com/vegetable-glycerine/
Deanera
26 janvier 2020 at 15 h 01 min
Bonjour,
J’ai commencé l’alimentation céto depuis quelques semaines. J’ai fais beaucoup de recherche sur ce que je peux manger ou non. Mais pour ce qui est des fruits, on ne fait jamais mention des melons. Alors ma question est, à quel point sont-il interdit?
Aline (ketosanteplus.com)
26 janvier 2020 at 16 h 15 min
Bonjour Deanera, en alimentation cétogène stricte, on recommande de consommer seulement les petits fruits, car ils contiennent moins de glucides. Si vous voulez manger du melon à l’occasion, simplement calculer vos glucides, pour ne pas dépasser votre limite journalière. https://www.dietdoctor.com/low-carb/fruits
Cyrielle
2 février 2020 at 8 h 36 min
Bonjour, merci pour toutes vos précieuses informations !
Pouvez vous m’indiquer une précision sur ce que représente une tasse, svp ?? Je suis novice dans les divers régimes par compte je comprends mieux pour 100g il y a …g de glucides!! Je vous remercie 🙂
Aline (ketosanteplus.com)
2 février 2020 at 9 h 00 min
Bonjour Cyrielle, la conversion de tasse en gramme est différente pour chaque aliment. Une tasse c’est un volume alors de les grammes sont un poids. Une tasse c’est environ le volume d’un poing.
Yves
2 février 2020 at 9 h 56 min
Bonjour, à propos du vin, ce n’est pas 2g de glucides mais de sucre réducteur/ litre.
Si l’on parle de glucides l’on peut évaluer à 4 à 5 g / verre. La règle du pouce dans le verre !
Aline (ketosanteplus.com)
2 février 2020 at 10 h 48 min
Bonjour Yves, merci pour les précisions. C’est exactement ça, on doit calculer 4 à 5 g de glucides par verre.
lumi
5 février 2020 at 16 h 29 min
Bonjour,
Votre tableau avec le contenu en glucides des aliments est super bien – sauf que vu qu’une tasse est en gramme une quantité différente selon le produit choisi serait été mieux, par exemple, de donner la référence en gr de sucre par 100 grammes de produit et non par tasse. Comment on fait pour mieux ce retrouver?
Aline (ketosanteplus.com)
5 février 2020 at 18 h 02 min
Bonjour Lumi, pour moi c’est plus facile de me retrouver avec la référence en tasse. Vous pouvez utiliser une application comme CarbManager pour avoir l’information en gramme. Une tasse représente environ la grosseur d’un poing. Pour les édulcorants comme l’érythritol, stevia et fruit du moine c’est 0 g de glucide peut importe la quantité. 1 tasse de sucre équivaut à 115 g.
Nicole
6 février 2020 at 0 h 21 min
Bonjour. J’aimerais savoir si le lait de cajou nature ainsi que les eau-de-vie sont acceptés en alimentation cétogène?
Aline (ketosanteplus.com)
6 février 2020 at 8 h 56 min
Bonjour Nicole, le lait de cajou non sucré est permis. L’eau de vie est permis mais il est important de consommer l’alcool avec modération car ça ralenti la perte de poids.
ANNE-MARIE LEGAULT
8 février 2020 at 10 h 26 min
Bonjour Aline,
j’ai commandé par Amazon des nouilles shirataki de Liviva, elles ont été livré par poste Canada dans ma boite aux lettres….malheureusement j’ai pas intercepté le colis à temps et les nouilles ont toutes gelées…..j’ai beau naviguer, j’ai pas trouvé un commerce qui en vend, toi où te les procures-tu ?
tandis que j’y suis est ce que la farine de Arrow Root peux-être utilisé pour remplacer la gomme de xantane ?
merci
Aline (ketosanteplus.com)
8 février 2020 at 11 h 56 min
Bonjour Anne-Marie, j’achète les pâtes Liviva, chez Maxi dans la section des produits bio ou encore à la Moisson (épicerie d’alimentation naturelle). La farine d’arrow root contient beaucoup de glucide. Je ne l’ai jamais essayé.
Jean François
9 février 2020 at 11 h 19 min
Bonjour j’ai une question je fais le régime keto depuis 1 mois sans trop de résultats.
Je voulais savoir puis je boire du café avec du lait ou de la crème ? Et aussi les liqueurs comme le coke et sprite zéro puis je en boire ?
Merci
Aline (ketosanteplus.com)
9 février 2020 at 11 h 29 min
Bonjour Jean François, l’alimentation cétogène, n’est pas un diète miracle pour perdre du poids. C’est un mode de vie qui permet d’améliorer la santé. On ne consomme pas de lait, on prend de la crème 35 %, on doit consommer le plus de gras possible. Comme le but est d’améliorer la santé, évite l’aspartame. Les liqueurs ZEVIA qui sont sucrées à la stévia sont une meilleure option.
Natalie-Bélanger
11 février 2020 at 20 h 55 min
Bonjour
Pouvez-vous m’indiquer quel poulet choisir ?
Comme il ne mange pas d’herbe, le poulet disponible semble toujours être nourri sois aux grains ou avec sous produits animal.
Comme En keto, on évite les grains (maïs, etc).. je suis confuse
Mercii
Aline (ketosanteplus.com)
12 février 2020 at 12 h 17 min
Bonjour Natalie, choisir un bon poulet c’est effectivement compliqué. Si vous avez la chance d’avoir un petit éleveur dans votre région, ça peut être une bonne option. J’achète mon poulet au Volailles d’Agèle ou au Entreprise Malisson qui sont de petits élevages. Il y a aussi la marque Voltigeur qu’on retrouve dans les épiceries d’aliments naturels qui offrent de très bons produits.
Saly
13 février 2020 at 11 h 23 min
Bonour, Est-il possible de consommer des fruits secs (datte, Abricot sec, Noix, amende, noix de cajou) dans le cadre d’un régime cétogène?
Aline (ketosanteplus.com)
13 février 2020 at 11 h 50 min
Bonjour Saly, les fruits séchés sont à éviter, car ils contiennent trop de glucides. Pour les fruits, on se limite aux petits fruits (fraises, framboises, mûres et bleuets). Les noix sont permises mais il faut faire attention aux cajous et aux pistaches qui contiennent beaucoup de glucides.
Florence Lebonvallet
16 février 2020 at 4 h 04 min
Bonjour,
Je jardine beaucoup et je viens de débuter l’alimentation cetogene. Juste avant ce printemps qui approche, j’aurais aimé avoir des certitudes afin de ne pas semer n’importe quoi.
Les fèves sont-elles autorisées dans l’alimentation keto ? J’ai entendu parler de fèves germées uniquement. Puis-je les cuisiner fraîches ?
Qu’en est-il des navets ? Poireaux ? Chou-rave ? Des autres salades que la laitue ?
Les carottes sont-elles à proscrire définitivement ?
Merci beaucoup par avance pour mon potager, et pour moi !
Aline (ketosanteplus.com)
16 février 2020 at 9 h 47 min
Bonjour Florence, les fèves sont permises, vous pouvez les cuisiner comme bon vous semble. Les navets, poireau et chou-rave contiennent un peu plus de glucides que les légumes verts, nous pouvons en consommer mais en plus petite quantité. Les carottes ne sont pas à proscrire, on doit seulement limité la quantité. Aucun problème pour les salades et la laitue. https://www.dietdoctor.com/low-carb/vegetables
https://www.youtube.com/watch?v=XjV-fbgw2kU
Mathias
16 février 2020 at 15 h 46 min
Bonjour,
Si je suis en cétose depuis plusieurs semaines et que je m’octroie un restaurant avec frites et toute la malbouffe habituelle qu’on y trouve, par « obligation » sociale par exemple. Vais-je sortir de cétose et devrais-je de nouveau recommencer à zéro pour retourner en cétose et de nouveau utiliser les cétones comme source d’énergie (donc environ 1 semaine en moyenne) ? Merci
Aline (ketosanteplus.com)
16 février 2020 at 16 h 29 min
Bonjour Mathias, oui vous allez sortir de cétose. L’alimentation cétogène est un mode de vie, il y a toujours de belles options au restaurant. Burger pas de pain emballé dans de la laitue avec une salade césar pas de croûton par exemple. https://www.youtube.com/watch?v=9lyJm6_tozQ
Mathias
17 février 2020 at 8 h 25 min
Bonjour, merci de votre réponse rapide. Je suis conscient qu’il s’agit d’un mode de vie, et étant malade du foie ce régime s’impose comme une potentielle solution de rétablissement, ce n’est pas juste pour essayer de manière fantaisiste.
Il se trouve que je dois souvent voyager avec des collègues (voyage pro) ou des amis (vacances à l’étranger) et notamment 15 jours au Japon prochainement. Or je ne souhaite pas imposer mon mode de vie « cétogène » à des personnes déconnectée de ce « monde ». Surtout en vacances… du coup la plupart de SR est autant japonais proposent des plats avec des nouilles ou du riz. Il y aura peut-être moyen de me débrouiller mais je ne vais pas manger des sashimis pendant 15 jours c’est certain, ça ne sera pas toujours possible et quelque peu lassant / équerrant. Des lors je commence un peu à appréhender. Comment faites vous d’ailleurs en contexte social de longue haleine et pays étranger non occidental ?
Aline (ketosanteplus.com)
17 février 2020 at 9 h 45 min
Bonjour Mathias, je comprends très bien votre situation, heureusement je n’ai jamais été confronté à cette situation. Samedi, j’ai assisté à un mariage, j’ai mangé seulement ce qui me convenait, saumon et petites fèves. J’ai mangé juste avant de quitter la maison pour ne pas avoir trop faim. Par contre pour 15 jours à l’extérieur de la maison c’est différent. Comme vous n’avez pas de maladie inflammatoire, ça devrait bien se passer. Mon conjoint peut déroger sans problème. Faites les meilleurs choix possible et simplement revenir à vos bonnes habitudes dès que possible.
Christine
18 février 2020 at 10 h 53 min
Bonjour.
Ma fille est atteinte de diabète insipide. Il ne s’agit pas de problème d’insuline, mais c’est provoqué par un problème de l’hypothalamus. Les reins ne fonctionnent pas comme il faut. Sans traitement, elle urine et boit à outrance.
Est-ce que le régime cétogène pourrait être une alternative à son problème?
Merci d’avance de votre réponse.
Aline (ketosanteplus.com)
18 février 2020 at 11 h 31 min
Bonjour Christine, malheureusement comme je ne suis pas médecin, je ne peux pas donner d’avis médical. Vous pouvez vous référez à la clinique Reversa qui est la clinique du Dre Bourdua-Roy http://www.cliniquereversa.com/
Belle amazone
25 février 2020 at 6 h 23 min
Bonjour Aline,
J’ai décidé de commencer ce régime et après maintes recherches, je viens de trouver votre site qui est un bonheur à lui tout seul. Merci.
Concernant la moutarde : puis-je en manger ?
Concernant les noix de cajou : ils sont autorisés ou pas ?
Vous en remerciant par avance,
Cordialement.
Aline (ketosanteplus.com)
25 février 2020 at 8 h 35 min
Bonjour Lina, merci pour votre gentil commentaire. Ça me fait plaisir 🙂 La plupart des moutardes ne contiennent pas ou très peu de glucides. Les noix de cajou contiennent beaucoup de glucides, vous trouverez dans le lien de meilleurs choix de noix. http://www.cliniquereversa.com/home/ressources/guide-des-legumineuses-et-des-noix/
Belle amazone
26 février 2020 at 11 h 40 min
Merci Aline.
Encore quelques questions
– Concernant les fruits de mer : les langoustes, langoustines et noix de saint jacques font-ils partie des aliments autorisés ?
– Concernant les épices : sont-ils autorisés notamment curcuma, piment, cannelle, poivre ?
– concernant le porc : le jambon est-il autorisé ?
Vous en remerciant par avance,
Cordialement
Aline (ketosanteplus.com)
26 février 2020 at 16 h 41 min
Bonjour Lina, tous les fruits de mer sont autorisés, certains contiennes des glucides, il faut simplement les ajouter à notre total de la journée.
Aucun problème avec les épices, il faut juste faire attention avec les mélanges d’épices du commerce, ils pourraient contenir du MSG ou autres produits à éviter.
Le jambon est autorisé, il faut simplement regarder la liste des ingrédients pour s’assurer qu’il n’y a pas de sucre ou autres ingrédients à éviter.
Vin du Québec
25 février 2020 at 12 h 59 min
La grande majorité des vins du Québec sont des produits secs sans sucre. Bien que L’alcool bloque la céto-adaptation, les vins bio et les vins nature sont très populaires auprès des adeptes de l’alimentation Kéto.
Aline (ketosanteplus.com)
25 février 2020 at 13 h 44 min
Merci Vin du Québec pour les informations.
Lisette
26 février 2020 at 22 h 10 min
Allô je voulais savoir si consommer eau pétillante avec 0% de calorie mais édulcorée avec du sucralose ces tu permis de boire
Aline (ketosanteplus.com)
27 février 2020 at 8 h 00 min
Bonjour Lisette, le sucralose est un édulcorant chimique, on essaie de l’éviter. On choisit plutôt des produits sucrés avec du stévia.
Aline
29 février 2020 at 10 h 52 min
Bonjour Mme,
Merci pour toutes vos réponses c’est Gentil.
J’ai vu dans votre commentaire que la moutarde était autorisée.
Mes questions sont les suivantes :
Que dire de la mayonnaise ? C’est le process que la moutarde ? Pas de sucre ni de gluten ajouté ?
Aussi, quelles sauces sont elles recommandées dans cette alimentation cétogène ? La sauce soja ? Sauce d’amandes ? Etc…
Merci d’avance pour vos réponses.
Aline (ketosanteplus.com)
29 février 2020 at 11 h 50 min
Bonjour Mathilde, on évite tous les produits qui contiennent du sucre ou du gluten. La mayonnaise contient souvent de l’huile de canola, qu’on veut éviter. C’est mieux de la faire maison avec une bonne huile d’avocat. Pour la sauce soya important qu’elle soit bio, même chose pour la sauce tamaris.
https://www.youtube.com/watch?v=kghWgpmqOtA
Aline
29 février 2020 at 11 h 00 min
je reviens, J’oubliais.?
Que pensez vous du beurre d’amandes et de cajou ? Sont ils autorisés ? Quels sont leur apport en glucide ?
?
Aline (ketosanteplus.com)
29 février 2020 at 11 h 45 min
Bonjour Mathilde, aucun problème pour le beurre d’amande et cajou. Vous allez trouver l’apport en glucides dans le tableau des valeurs nutritives sur le produit. Les valeurs varies d’un produit à l’autre.
Patricia
19 mars 2020 at 4 h 40 min
Bonjour,
Je suis passée a l alimentation cétogene depuis une dizaine de jour.
Prediabetique, c est un petit miracle de voir ma glycemie qui est rentree dans la norme en juste 3 jours! Tout de suite, je n ai plus eu de pulsions pour les produits sucrés et ca c est magique.
Par contre je scinde mon repas du soir en collation de fromage et Pain cetogene 17 h 30 et légumes vert a 19. Est ce un problème?
Par ailleurs je n ai pas réussi a éliminer les 2g de sucre de mon cafe du matin. Habitant en zone tropicale, j ai peu accès a des produits spécifiques comme l erythritol ou même les bandes de contrôles de la cétose.
Comment suivre correctement ce régime? En supprimant les sucres, est ce que mon pancreas se repose ou deviendra il plus intolerant encore aux sucres encore?
Aline (ketosanteplus.com)
19 mars 2020 at 8 h 44 min
Bonjour Patricia, le but de l’alimentation cétogène est de manger le moins souvent possible, on évite les collations. On se limite à 2 ou 3 repas par jour. À chaque fois qu’on mange, il y a sécrétion d’insuline. En sécrétant moins d’insuline vous allez renverser votre résistance la l’insuline. Ne pas oublier que c’est un mode de vie, les glucides ne seront jamais réintégrés. Diminuer graduellement la quantité de sucre dans votre café pour éventuellement le prendre sans sucre.
Aline
23 mars 2020 at 10 h 56 min
Bonjour Aline,
Je suis en France et je n’ai pas de magasin costco à proximité. Puis-je acheter des produits sans gluten ?
Vous en remerciant par avance,
Aline (ketosanteplus.com)
23 mars 2020 at 11 h 16 min
Bonjour Lina, sans gluten ne veut pas dire faible en glucides. Vous allez devoir vous assurer que le produit respecte votre banque de glucides qui est normalement de 20 g de glucides nets par jour. https://www.youtube.com/watch?v=zQp09n-GJY0
Genevieve
3 avril 2020 at 9 h 48 min
Bonjour Aline
Je me questionne sur la façon de connaitre les glucides nets sur mon yogourt maison. Si j’utilise que de la crème Natrel (Crème 10 % Finement Filtrée Natrel – https://www.natrel.ca/fr/produits/cremes/creme-10-finement-filtree-natrel) pour le faire et que sur les valeurs nutritives de la crème il est indiqué 1 g de glucides pour 15 ml, est-ce que je peux conclure que mon yogourt aura la même valeur glucidique net? Soit 1g de glucide pour 15 ml?
Merci pour tout
Aline (ketosanteplus.com)
3 avril 2020 at 9 h 54 min
Bonjour Geneviève, les glucides d’un yogourt sont très difficiles à calculer avec exactitude, car une partie des glucides servent à nourrir les bactéries. Je calculerai les mêmes glucides que le yogourt Liberté 10 %, soit 5 g de glucides nets pour 3/4 de tasse de yogourt.
Nicole
12 avril 2020 at 12 h 16 min
J’aimerais savoir si l’huile de noix du Périgord pressée à froid de La Maison Orphée est permise en diète cétogène?
Aline (ketosanteplus.com)
12 avril 2020 at 12 h 31 min
Bonjour Nicole, je ne connais pas cette huile, mais ça semble être un bon produit.
Azzeddine
14 avril 2020 at 12 h 28 min
Salut svp. Je prépare le lait fermenté à la maison.. Comment je peux savoir le taux de glucide… Et pour la quantité si vous pouvez me dire à combien j’ai le droit.. Merci d’avance
Aline (ketosanteplus.com)
14 avril 2020 at 12 h 37 min
Bonjour Azzeddine, malheureusement, je ne peux pas répondre à votre question. La fermentation va réduire un peu la quantité de glucides contenue dans le lait, mais de combien, je ne peux vous dire. Pour la quantité, vous avez une banque de 20 g de glucides par jour que vous répartissez comme vous voulez.
Marie
10 mai 2020 at 14 h 12 min
Bonjour, je débute avec le régime cétogène, pourriez-vous me décrire une de vos journées types, du déjeuner au dîner, goûter …
Cela m’aiderait beaucoup!
Je vous remercie,
Marie
Aline (ketosanteplus.com)
11 mai 2020 at 8 h 45 min
Normalement je prends 2 repas par jour, mes voici une journée de 3 repas, en alimentation cétogène on ne prend pas de collations:
Déjeuner:
Pouding déjeuner chanvre et chia
https://www.ketosanteplus.com/recipe/pouding-dejeuner-chanvre-et-chia-gruau-cetogene-keto-lchf-sans-gluten/
avec bleuets 1/4 tasse
Café avec 1 c. à soupe d’huile MCT.
1 mesure de poudre de petit-lait (protéines) dans une tasse de lait de cajou sucré
Dîner:
Sandwich au jambon avec (2 tranches de jambon)
Petit pain à la farine d’amande https://www.ketosanteplus.com/recipe/petits-pains-cetogenes-a-la-farine-damandes-et-levure-alimentaire-keto-lchf/
haricots verts + 1 c. à soupe de beurre
Yogourt nature Liberté Méditerranéen 10 % (1/2 tasse) ajoute Swerve en poudre et essence de vanille
1 carré de chocolat 85%
Souper:
Sauce spaghetti à la viande sur pâte ZEROODLE (LIVIVA)
un biscuit au beurre
https://www.ketosanteplus.com/recipe/biscuits-au-beurre-keto/
Josee
11 mai 2020 at 12 h 38 min
Pourquoi ne peut on boire de coke ou pepsi diet? 0 calorie, 0 lipide, 25 mg de sodium, 0 g glucide, 0 g de sucre et 0,1 g de protéine… ? Merci
Aline (ketosanteplus.com)
11 mai 2020 at 14 h 39 min
Bonjour Josée, ça dépend de la raison pour laquelle, vous faites l’alimentation cétogène. Si votre but est seulement la perte de poids, vous pouvez boire des liqueurs diet sucrées à l’aspartame. Par contre sur mon blog, je partage de l’information pour l’alimentation cétogène santé. En alimentation cétogène santé, on évite les édulcorants chimiques. Je vous recommande plutôt de coke Zevia qui est sucré à la Stévia.
Sophie
18 mai 2020 at 13 h 12 min
Bonjour peut-on mesurer tout vos aliments par 100g de chaque légumes, chaque viandes, chaque fromages etc ??
Aline (ketosanteplus.com)
18 mai 2020 at 19 h 08 min
Bonjour Sophie, le tableau des aliments permis indique les glucides nets pour 1 tasse. 1 tasse est un volume (environ la grosseur d’un poing) et n’est pas l’équivalant de 100 g.
Carole
30 mai 2020 at 3 h 08 min
Bonjour
Je suis depuis un mois l’alimentation ceto
Tout se passe très bien
Et j’aimerais savoir si je peux manger des seiches (crustacés) pour mes protéines
J’adore votre site
Merci de votre réponse
Aline (ketosanteplus.com)
30 mai 2020 at 9 h 59 min
Bonjour Carole, très bon choix la seiche. 0.7 g de glucide pour 100 g de seiches. Merci pour votre gentil commentaire ?
Irène
6 juin 2020 at 5 h 53 min
Un apercu de ce que peut representer 20 grs de glucides dans les 3 repas journaliers , Merci
Aline (ketosanteplus.com)
6 juin 2020 at 9 h 29 min
Bonjour Irène, les glucides vont provenir des fruits, des légumes, du yogourt, des fromages et de ce que vous cuisinez avec la farine d’amande ou de coco. Le tableau des aliments permis, vous donne un bon aperçu des glucides contenus dans les aliments.
Paloma
11 juin 2020 at 4 h 27 min
Bonjour Aline
J’apprécie beaucoup les diverses réponses que vous apportez ,mais honnêtement je n’ai pas le temps de tout lire …Donc peutêtre avez vous déjà parlé de ce que qui m’intéresse …
Le foie de morue ,le son d’avoine ainsi que le tofu sont ils de bons aliments pour la cure cetogène ?
merci
Aline (ketosanteplus.com)
11 juin 2020 at 7 h 01 min
Bonjour Paloma, merci pour votre commentaire. Ça me fait plaisir ? Le foie de morue peut être consommé ça ne contient pas de glucides. Le son d’avoine est à éviter, trop de glucides. Le tofu peut être consommé, mais il doit être bio.
Fannie Seguin
15 juin 2020 at 1 h 40 min
Bonjour est ce que les flocons davoine sont permis? Le gruau merci.
Aline (ketosanteplus.com)
15 juin 2020 at 6 h 35 min
Bonjour Fannie, les flocons d’avoine contiennent beaucoup de glucides. Environ 27 g de glucides nets pour 1/2 tasse (45 g). Voici une recette qui peut aider à remplacer le gruau: https://www.ketosanteplus.com/recipe/pouding-dejeuner-chanvre-et-chia-gruau-cetogene-keto-lchf-sans-gluten/
Joel
17 juin 2020 at 19 h 49 min
Est ce qu’on peut boire du lait normal (de vache)?
Aline (ketosanteplus.com)
17 juin 2020 at 20 h 06 min
Bonjour Joel, le lait de vache n’est pas permis. Contient beaucoup trop de glucides 12 g de glucide pour une tasse. On prend du lait d’amande, de coco, de cajou ou de macadam.
Yves
28 juin 2020 at 22 h 10 min
Bonjour je voudrais savoir si avec le bouillon de poulet il serait possible de faire une soupe aux légumes permis tout en contant les glucides.merci
Aline (ketosanteplus.com)
29 juin 2020 at 6 h 32 min
Bonjour Yves, vous pouvez vous faire une soupe aux légumes sans problème.
Sylvie
10 juillet 2020 at 10 h 09 min
Est-ce que le fromage cottage est permis dans le cétogene?
Aline (ketosanteplus.com)
10 juillet 2020 at 10 h 22 min
Bonjour Sylvis, le fromage cottage n’est pas idéal. En alimentation cétogène, on privilégie les fromages gras. 1/2 tasses de fromage cottage contient 4 g de glucides et seulement 5 g de lipides.
Sylvie
12 juillet 2020 at 14 h 17 min
Merci Aline.
Aline (ketosanteplus.com)
12 juillet 2020 at 16 h 33 min
Ça me fait plaisir ?
Ribault
11 juillet 2020 at 7 h 33 min
1 tasse représente 100g? Merciii
Aline (ketosanteplus.com)
11 juillet 2020 at 9 h 46 min
Bonjour Chrystelle, 1 tasse est un volume alors que 100 g est un poids, ce sont deux mesures différentes. https://www.recettesquebecoises.com/conversionsdet
solene bail
20 juillet 2020 at 11 h 18 min
Bonjour,
Je vous remercie sincèrement pour la bienveillance et la précision, la compétente de vos réponses à toutes les questions, même les questions compliquées ou partielles. Vous aidez de nombreuses personnes et vous êtes très encourageante ! Bonne continuation.
Aline (ketosanteplus.com)
20 juillet 2020 at 16 h 48 min
Bonjour Solene, merci pour votre très gentil commentaire. Vous me faites vraiment plaisir ?
Rosanna
30 juillet 2020 at 1 h 10 min
Bonjour,
je vous remercie de prendre le temps de répondre à tous.
je viens de découvrir l’alimentation cétogène et depuis 2 jours de me renseigner via les blogs et vidéos Youtube.
Mais je n’arrive pas à déterminer si c’est une alimentation adaptée pour moi ou non.
La majorité des commentaires parlent de perte de poids mais dans mon cas, j’ai seulement quelques petits kilo (3-4 kg) emmagasiné pendant le confinement à perdre pour retrouver mon poids de base. Avec l’alimentation Keto je risque de perdre beaucoup plus ou non ? je ne veux pas perdre plus. Mon souhait principal est de mangé sainement et arrêter la mal bouffe à laquelle je suis habituée depuis toujours.
Je ne sais pas si ça change quelques chose mais j’ai repris depuis peu le sport, 2 séances de Boxe par semaine + 2 séances d’EMS (électrostimulation) par semaine + 2 séances de marche de 45min par semaine.
Merci pour toute aide car la je suis complètement perdue
Aline (ketosanteplus.com)
31 juillet 2020 at 16 h 32 min
Bonjour Rosanna, l’alimentation cétogène est un mode de vie qui a pour but d’améliorer la santé. La perte de poids est un effet secondaire. Si vous n’avez pas de poids à perdre, vous n’en perdrez pas. Le corps à un poids de consigne et lorsque le poids de consigne est atteint le poids sera stable. Pour le sport les performances le premier mois seront moins bonnes. Les muscles vont se fatiguer plus rapidement, moins d’endurance. Mais après un mois lorsque les cellules auront changées de carburant, ils vont carburer aux corps cétoniques, les performances reviendront à la normale et seront même améliorées.
Doris
2 août 2020 at 12 h 37 min
Pouvez-vous me dire si le Belsoy (fait à partir de soya) peut remplacer la crème épaisse dans les recettes
Aline (ketosanteplus.com)
2 août 2020 at 13 h 06 min
Bonjour Doris, la crème de coco serait un meilleur choix, mais vous pouvez utiliser le Belsoy si vous le désirez. Par contre ce n’est pas très gras, vous allez devoir trouver une autre source de lipides pour compenser et ça contient 2 fois plus de glucides que la crème 35%.
Lyne
3 août 2020 at 17 h 52 min
Bonjour Aline,
Pourrais je savoir pourquoi le tofu bio sans OGM ne peut être un aliment Keto? Il regorge de fer, de magnésium et protéines qui sont tellement nécessaires pour la santé de nos muscles quand on perds du poids.
Il faut à tout prix empêcher la perte musculaire quand on maigri.
De plus il est faible en glucides.
Merci de me répondre!
Une adepte du keto! ?
Aline (ketosanteplus.com)
3 août 2020 at 18 h 18 min
Bonjour Lyne, effectivement la position face au tofu a changé. Il ne serait pas inflammatoire et comme vous dites, il serait bénéfique pour la santé. Pour éviter les résidus de Roundup (glyphosate), on doit choisir un tofu bio ou sans OGM. Voici l’article qui explique le changement de position pour le tofu en alimentation cétogène: https://www.dietdoctor.com/changes-to-the-diet-doctor-soy-policy
sylvie
4 août 2020 at 9 h 15 min
Bonjour! Peut-on manger de la moutarde du commerce?
Aline (ketosanteplus.com)
4 août 2020 at 9 h 39 min
Bonjour Sylvie, pas de problème pour la moutarde du commerce.
Nathalie Clermont
17 août 2020 at 12 h 27 min
bonjour le 02 septembre ça va faire 6 mois que je pratique le cétogène j ai 16 lbs de perdu il m’en reste 8 a perdre mais là je stagne et pourtant je fait toujours attention de pas dépasser 20g par jours de glucides je peux aller a 25g max. cela fait 2 mois que je stagne pourquoi ? merci
Aline (ketosanteplus.com)
17 août 2020 at 13 h 16 min
Bonjour Nathalie, vous avez probablement atteint votre poids de consigne. On ne peut pas décider du poids à atteindre. Le poids sur la balance est trompeur. Je pèse présentement le même poids que lorsque j’avais 18 ans. A 18 ans, je portais du 12 ans, aujourd’hui je porte du 8 ans. Même poids, mais pas du tout la même silhouette. L’alimentation cétogène, permet de reconstruire les muscles que nous avons perdu avec les diètes hypocaloriques. Soyer fière du poids que vous avez perdu et de l’amélioration de votre santé. Vous pouvez toujours essayer les jeûnes long pour voir si votre poids de consigne va changer.
laurence
26 août 2020 at 10 h 57 min
Bonjour, Je démarre également le régime cétogène pour raison médical (fibrommyalgie, candidose etc…) mais je suis intolérante aux oeufs produits laitier de vache brebis et chèvre… je me sens un peu perdue car du coup je ne sais pas quoi manger… je fais 1M67 pour 71kg je ne sais pas du tout ce qui m’est autorisé, y a t il des applications qui peuvent aider et indiquer la liste des ingrédients autorisés avec le détail des glucide?
et j’ai lu qu’on pouvait manger des fruits comme la pastèque ou les prunes et mirabelle est ce vrai? Merci
Aline (ketosanteplus.com)
26 août 2020 at 15 h 38 min
Bonjour Laurence, dans l’article plus haut, vous avez une liste des ingrédients permis, sans les oeufs et les produits laitiers vous avez beaucoup de choix d’aliments. Dans plusieurs recette la crème peut être remplacé par de la crème de coco et les oeufs par un mélange de graine de lin et d’eau. J’aime beaucoup l’application CarbManager pour connaître les macros d’un aliment. En alimentation cétogène pour les fruits, on se limite aux petits fruits (fraises, framboises, mûres, bleuets).
Erdem
30 août 2020 at 18 h 02 min
Bonjour Aline,
Tout d’abord bravo pour votre travail. Je pense que grâce à vous bcp de gens ont leur vie qui a changée. Merci. Je souffre d’hypertension artérielle. Ma question est là suivante: j’ai commencé l’alimentation cétogène depuis 1 semaine. Mis à part les glucides qu’il y’a dans les légumes verts que je mange, je n’en prend aucun autre. Je n’ai plus du tout d’appétit et pourtant J’étais un très gros mangeur, j’avais toujours faim. C’est la première fois depuis des années que je retrouve la sensation de la satiété. J’espère que ça vas m’aider à perdre du poids car je suis en obésité stade 1. Je dois perdre 20 kilos selon mon médecin. J’ai pas mal de migraine légère depuis que j’ai commencé et J’ai une très grosse perte d’appétit j’ai presque pas envie de manger parfois, ça m’inquiète quand même et je suis un peux dégoûte de tout ce gras, j’ai presque des nausées quand je pense à du beurre ou du gras. Ma glycémie ne descend pas en dessous de 100 malgré que je n’ai plus ingéré aucun sucre et aucun glucide à part ceux dans les légumes et la crème. Est-ce que tout ça est normal ? Merci bcp et bravo encore pour votre travail.
Aline (ketosanteplus.com)
30 août 2020 at 18 h 23 min
Bonjour Erdem, les symptômes que vous décrivez sont dû à un débalancement au niveau des électrolytes. Les électrolytes sont très importants, on doit en prendre à tous les jours. Voici une vidéo pour vous aider https://www.youtube.com/watch?v=Mttm0Ku39t4. Pour le gras les quantités ne sont pas énormes, mais les lipides ne sont pas à négliger tout comme les protéines https://www.youtube.com/watch?v=9tJxGpASJAM https://www.youtube.com/watch?v=CFqpZPPjd38
Véronique
31 août 2020 at 12 h 12 min
Bonjour, j’ai une question le choux de choucroute acheté cuite avec les saucisses de strasbourg est-ce keto
Merci d’avance
Aline (ketosanteplus.com)
31 août 2020 at 19 h 37 min
Bonjour Véronique, la choucroute peut être consommée en alimentation cétogène.
Adeline BLAIS
4 septembre 2020 at 14 h 36 min
Bonjour,
Merci pour toutes ces précieuses informations…
Ma question n’a pas encore été posée je crois :
Il y a 6 mois, on a été obligé de me retirer la vésicule biliaire, qui était très infectée.
Je suis en surpoids, et donc malgré cette absence de vésicule, j’ai commencé une alimentation cétogène il y a une semaine.
Ce matin j’ai eu un très fort mal de tête, des diarrhées très aiguës ainsi qu’un peu de fièvre…
J’ai continué le régime cependant, après avoir pris quelques Dolipranes et immodium, et depuis cet après midi cela va mieux.
Est il possible que cette crise soit en fait une sorte de “grippe cétogène” ?
Et avez vous des conseils à me donner concernant mon absence de vésicule biliaire, le régime Keto m’est il en réalité contre indiqué ?
Merci par avance pour vos réponses…
Aline (ketosanteplus.com)
4 septembre 2020 at 18 h 26 min
Bonjour Adéline, il n’y a aucun problème à adopter le mode de vie cétogène même sans vésicule biliaire. Maux de tête et diarrhée peuvent avoir été causé par un débalancement au niveau des électrolytes, par contre le rhume cétogène ne cause pas de fièvre. Pour éviter les symptômes désagréable comme les maux de tête, la fatigue, les étourdissement, il est très important de rebalancer les électrolytes à tous les jours. https://www.youtube.com/watch?v=Mttm0Ku39t4
Christelle Gilet
17 septembre 2020 at 8 h 09 min
Bonjours je souhaiterais savoir s’il est possible de boire le jus des potage dans la journée (remplacement de l’eau et eau de fruits )svp merci
Aline (ketosanteplus.com)
17 septembre 2020 at 9 h 06 min
Bonjour Christelle, vous pouvez boire du bouillon d’os durant la journée, il va vous apporter beaucoup de bienfaits. https://www.ketosanteplus.com/2018/08/18/le-bouillon-dos-les-bienfaits-un-vrai-remede-de-grand-mere/
Melanie
17 septembre 2020 at 17 h 25 min
J’aimerais savoir le nombre de glucide que vous donner par aliment c pour ql quantité?
Merci
Aline (ketosanteplus.com)
17 septembre 2020 at 17 h 43 min
Bonjour Mélanie, c’est les grammes de glucides nets pour 1 tasse.
Melanie
17 septembre 2020 at 21 h 37 min
Merci ?
Aline (ketosanteplus.com)
18 septembre 2020 at 9 h 08 min
Ça me fait plaisir ?
Laurence Caroline
21 septembre 2020 at 8 h 01 min
Je prépare le lait fermenté à la maison.. Comment je peux savoir le taux de glucide… Et pour la quantité si vous pouvez me dire à combien j’ai le droit.. Aussi, j’envisage d’utiliser le produit “Vital Keto”. Est-ce que vous le recommandez? Merci d’avance
Aline (ketosanteplus.com)
21 septembre 2020 at 14 h 44 min
Bonjour Caroline, pour le lait fermenté, je calculerais 5 g de glucides nets par tasse. Vous avez une banque de 20 g de glucides par jour. Je ne recommande aucune “pilule keto”, c’est beaucoup mieux de garder son argent pour s’acheter des aliments de qualité. https://www.liberte.ca/fr/kefir/biologique-nature-1
Muriel
21 septembre 2020 at 21 h 57 min
Bonjour Aline,
J’ai lu dans un de vos commentaires comme quoi vous aviez des problemes de rhinite chronique qui seraient partis avec le regime keto.
J’ai le meme probleme (rhinite chronique) avec pleins d’allergies alimentaire et autres.
Je n’ai pas encore fait le vrai régime keto, j’y vais progressivement en changeant deja ma consommation de pain pour eviter ce sucre là mais consommer plus gras pourrait être un pb pour moi car j’ai un cholesterol familiale et je ne sais pas trop si ca va me poser plus de soucis ou si le keto m’aiderait aussi a ce niveau la. J’ai déjà quasi arrêter de consommer de la viande.
Je ne prends plus de medicaments (anticholesterolemiant) depuis que j’ai lu que c’est plus un poison qu’autre chose. Bref.
Des conseils ? Vous avez des retours de gens comme moi ?
Merci beaucoup pour le temps consacré à répondre aux questions.
Muriel
Aline (ketosanteplus.com)
22 septembre 2020 at 8 h 31 min
Bonjour Muriel, l’alimentation cétogène a complètement changé ma vie. J’ai enfin une vie sans aucune douleur et surtout aucune fatigue. Fini les maux de tête, les douleurs aux sinus, les écoulements nasaux, la fatigue constante. C’est le fait d’être en cétose qui m’apporte ce soulagement, dès que je sors de cétose tous mes symptômes reviennent. Je suis donc très strict. Je vous recommande vraiment de lire le livre “Le grand mythe du cholestérol”. L’alimentation a très peu d’impact sur le cholestérol sanguin. En alimentation cétogène, on élimine tous les gras qui sont inflammatoires (huile de canola, soya, tournesol, …). L’alimentation cétogène sans viande est selon moi un peu plus difficile pour combler les besoins en protéines, car on élimine les légumineuses. Je vous souhaite de pouvoir améliorer votre santé et votre qualité de vie, grâce à l’alimentation cétogène.
Madeleine
23 septembre 2020 at 3 h 15 min
Bonjour Muriel,
Bien qu’admirant la générosité et les connaissances de Aline, je me permets de vous répondre qu’il faut impérativement faire la différence entre les gras saturés et les insaturés. J’ai moi-même des problèmes cardio-vasculaires et j’ai trop souvent remarqué des débuts de crise d’angine de poitrine quand j’ingérais trop de gras saturés, alors que je n’ai AUCUN symptôme si j’ingère beaucoup de gras insaturés. Donc oui, il faut réduire drastiquement les gras saturés si vous avez des problèmes génétiques à ce niveau-là.
Puisque je suis un régime kéto moi aussi, j’utilise l’huile d’olive et l’huile de colza, le foie de morue (très riche en omega 3), les avocats, quelques noix sans excès. Je mets aussi “un peu” de crème fraîche à 30% dans les épinards ou les endives, pour adoucir le goût. Aucune viande mais du poisson, des crevettes et du poulet dont j’enlève la peau (gras saturé). J’ai aussi arrêté les oeufs et les fromages (hélas, car je les adore).
Je lis souvent sur des pages kéto que la différence importe peu entre gras saturés et insaturés, mais ce sont des personnes qui ont des silhouettes de crevettes ! Pour les personnes obèses, ne pas faire la différence revient à jouer gravement avec sa santé. Ne pas oublier que le gras que nous voulons perdre est “déjà” du gras saturé, car nous sommes des mammifères. Donc ne donnons pas à notre foie un surplus de gras saturé par l’alimentation. Bonne journée.
Aline (ketosanteplus.com)
23 septembre 2020 at 7 h 50 min
Bonjour Madeleine, je sais que c’est très difficile de se défaire du mythe des gras saturés, on nous fait peur avec ça depuis 50 ans. Malheureusement, les gras insaturés sont les plus dommageable pour la santé cardiovasculaire (huile de canolas, margarine, huile de pépin de raisin, …). Les omega-6 sont très inflammatoire et nous savons aujourd’hui que c’est l’inflammation qui cause les maladies cardiovasculaires. Une viande nourrie à l’herbe contiendra autant d’omega-3 qu’un poisson. Moins je donne de bons gras à mon corps plus mon foie va produire du cholestérol.
LYNDA DAUNAIS
10 octobre 2020 at 21 h 06 min
Bonjour Aline,
Je comprends la différence entre le beurre et la margarine hydrogénée. Par contre, est-ce acceptable de prendre de la margarine non-hydrogénée à l’huile d’olive ou d’avocat. Je sais que je suis un peu à contre courant, mais je trouve que le beurre a un arrière goût que je ne retrouve pas avec la margarine.
Aline (ketosanteplus.com)
10 octobre 2020 at 21 h 21 min
Bonjour Lynda, si vous regardez les ingrédients de vote margarine, vous allez voir quelle ne contient pas seulement de l’huile d’olive. C’est un mélange d’huiles qui sont à éviter, car elles sont inflammatoires. Peut-être essayer le ghee ou l’huile de coco à saveur de beurre.
Marine Frv
1 novembre 2020 at 6 h 30 min
Bonjour!
Qu’en est-il il des potimarrons et potirons ? Pourtant faible en glucide il me semble 4,5g/100g ils ne sont pas dans la liste des légumes, pouvons nous en consommer ?
Aline (ketosanteplus.com)
1 novembre 2020 at 7 h 52 min
Bonjour Marine, la liste contient seulement les légumes les plus courants. Vous pouvez consommer les légumes faibles en glucides de votre choix.
Joanne
17 novembre 2020 at 15 h 07 min
Bonjour à vous,
J’ai eu un diagnostique d’artérite temporale le 31 décembre 2018. J’ai eu plusieurs complications 2 hospitalisations 2019. J’étais sur traitement de cortisone.Cette année j’ai recommencé à marcher et je vais mieux. Maintenant depuis avril je me donne injection Actemra au 2 semaines. depuis ce temps j’ai des douleurs aux articulations. C’est très souffrant. Est-ce que vous avez rencontré des personnes qui suivent cette alimentation et qui on le même diagnostique que moi. Je crois que je n’ai rien a perdre… J’aimerais avoir votre avis. Merci beaucoup bonne soirée! Joanne
Aline (ketosanteplus.com)
17 novembre 2020 at 15 h 26 min
Bonjour Joanne, je n’ai pas rencontré de gens qui avait le même diagnostique que vous. La cétose est un état thérapeutique qui permet de diminuer l’inflammation et ainsi réduire les douleurs. Pour avoir un avis médical, vous devrez en discuter avec votre médecin.
Joanne
18 novembre 2020 at 13 h 47 min
J’attends toujours des nouvelles de mon médecin. J’ai commencé car j’avais trop de douleur. C’est ma troisième journée. J’ai un peu de difficulté a trouver une liste d’aliments avec les protéines. Je veux manger au moins 150 gr de protéine par repas, pour ne pas avoir faim. Je crois que c’est ce qui est proposé! Mais je ne sais pas ou trouver. Un grand merci pour votre aide.
Aline (ketosanteplus.com)
18 novembre 2020 at 17 h 18 min
Bonjour Joanne, vous parlez surement de 150 g de viande et non pas de protéines. Il faut manger un minimum de 25 g de protéines par repas. https://youtu.be/CFqpZPPjd38 https://www.ketosanteplus.com/2020/02/07/limportance-des-proteines-dans-lalimentation-cetogene/
Kimi
2 Décembre 2020 at 2 h 09 min
Bonjour
Je vous remercie d’abord pour cette page tous est bien expliqué.
J’ai commencé ce regime yabmnt 10 j c’est une amie qui m’a conseillé vu qu’il a perdu 25 kg avec ce regime mais j’ai remarqué qu’elle a perdu aussi ses cheveux est ce que c normal ou non ? J’aimerais savoir si ce regime peux cause ca si oui quelle vitamine faut prendre avec et mercii
Aline (ketosanteplus.com)
2 Décembre 2020 at 9 h 55 min
Bonjour Kimi, dès qu’il y a une perte de poids importante, il y a une perte de cheveux. La perte de poids crée un débalancement hormonale. Mais les cheveux repoussent sans problème. Important de vous assurez de consommer suffisamment de protéines. Vous pouvez prendre un supplément de biotine.
Dorothy
31 Décembre 2020 at 12 h 19 min
Bonjour Aline,
Je me renseigne sur la diète cétogène depuis quelques temps, dans le but de reprendre en main ma santé globale dès 2021. C’était ma résolution lorsque j’ai eu 55ans en novembre dernier. Avec la ménopause j’ai pris beaucoup de poids, en plus avec la pandémie j’ai beaucoup travailler (en centre hospitalier) et donc j’ai un peu- beaucoup négligé mes activités physiques.
Je suis flexitarienne, je mange très peu de protéines d’origine animales pour des raisons environnementales et je constate que la disponibilité de recettes végés sont plus rares. Avez-vous des suggestions? Entre autres, le bouillon d’os, connaissez-vous une version végé ou végane?
Merci d’avance de votre attention et bonne année 2021!
Dorothy
Aline (ketosanteplus.com)
31 Décembre 2020 at 14 h 41 min
Bonjour Dorothy, selon moi c’est très difficile d’adopter le mode de vie cétogène en étant végétarienne. Vos sources de protéines seront très limitées. On évite toutes les céréales et les légumineuses. Le tofu bio est permis. Selon moi pour l’environnement l’alimentation cétogène est ce qu’il y a de mieux. On mange en général 2 repas par jour sans collation. Je prends un seul repas de viande par jour, qui est la grosseur de la paume de la main et l’épaisseur d’un jeu de cartes. Je prends ma viande directement chez des producteurs locaux. Le gras est très rassasiant ça nous permet de manger moins et en consommant suffisamment de protéines, on peut ne pas manger durant plusieurs heures. Le but du bouillon d’os est d’extraire tous les minéraux et les nutriments des os, il n’y a donc pas de version végé. Si votre but est seulement la perte de poids, peut-être faire l’alimentation faible en glucides à moins de 100 g de glucides par jour.
Fernand Nantel
5 janvier 2021 at 23 h 45 min
LA CREME A FOUETTER 35 % DE QUEBON, EST CORRECT EN REGIME CETOGENE ?
Aline (ketosanteplus.com)
6 janvier 2021 at 8 h 49 min
En général, il n’y a pas de problème avec la crème 35%. Il faut simplement s’assurer qu’il n’y a pas de dextrose dans la liste des ingrédients.
biz
6 janvier 2021 at 10 h 44 min
Bonjour Aline,
à quoi correspond 1 tasse ? quelle contenance ?
Merci beaucoup.
et Meilleurs voeux !
Aline (ketosanteplus.com)
6 janvier 2021 at 14 h 21 min
Bonjour, voici un tableau de conversion https://www.ketosanteplus.com/tableau-de-conversion-en-gramme/
Sofia keto
10 janvier 2021 at 3 h 27 min
Bonjour,
Ça fait 10 jours que jai commencé le régime cétogène.
Jai perdu seulement un kilo. Je ne comprends pas ce résultat. Je pensais que je pouvais perdre plus sachant que je suis en surpoids.
Jai une petite question svp ? Jai consommé pas mal de poivrons, de tomates . Est-ce qu’il peuvent bloquer la perte de poids ?
Jai besoin de vos conseils car je veux vraiment que ça fonctionne.
Je veux faire vraiment les choses bien. Je fais aussi 30 min de sport 5 fois par semaine.
Merci.
Aline (ketosanteplus.com)
10 janvier 2021 at 8 h 24 min
Bonjour Sofia, l’alimentation cétogène n’est pas une diète miracle pour perdre du poids. C’est un mode de vie qui a beaucoup de bienfaits pour la santé. La perte de poids est un effet secondaire. https://youtu.be/1iGVdI9VUWw
Les poivrons et les tomates ne vont pas bloquer la perte de poids. L’exercice physique a très peu d’impact sur la perte de poids. Je vous recommande une séance de coaching pour vous assurer que vous avez bien compris tous les principes de base de l’alimentation cétogène. https://www.ketosanteplus.com/service-de-coaching-cetogene-keto/
IsabelleKeto
17 janvier 2021 at 19 h 18 min
j’ai trouvé du yaourt Liberté 10% NATURE (chez Carrefour) j’étais ravie mais vite d’étanchéité quand j’ai vu la mention sucré !!!!!!! Ma déception car ils en ont à toutes les sauces sauf nature nature!
Quand même 6.5 grs de sucre/100 grs ……
Déçue….
Aline (ketosanteplus.com)
17 janvier 2021 at 20 h 29 min
Tous les produits laitier contiennent du sucre, c’est le lactose. On choisit des yogourts nature sans sucre ajouté.
Branly
22 janvier 2021 at 11 h 15 min
Quand on a du cholesterol peut-on faire un régime cétogene ?
Aline (ketosanteplus.com)
22 janvier 2021 at 15 h 42 min
Bonjour Branly, vous pouvez faire l’alimentation cétogène même si vous faites du cholestérol. Je vous recommande de lire “Le grand mythe du cholestérol” https://www.amazon.ca/gp/product/2924402247/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=15121&creative=330641&creativeASIN=2924402247&linkCode=as2&tag=ketosantepl07-20&linkId=b477b8fcc4fcb8e1fa9ff43943cb78e2
Vous pouvez aussi écouter cette vidéo https://www.youtube.com/watch?v=ZnPevnc4FuY&t=4s
Lucie S
26 janvier 2021 at 17 h 10 min
Bonjour Aline et bravo pour ton site si formidable!!! Une vraie caverne d’Alli Baba 🙂
J’ai 73 ans et quelques bobos 🙂 J’ai tout lu avant de prendre ma décision. Je mange déjà depuis 11/2ans sans gluten à cause de maux de tête affreux! causé par les sinus. J’ai coupé le sucre complètement et j’ai déjà un peu moins de douleurs d’arthrose. J’ai confiance en cet alimentation.
Ça fait 16 jours que j’ai commencé le Keto et là 3 jours de jeûne. Tout va très bien.
Où trouver du sel iodé à part du sel de table? parce que le sel de table fait faire de la rétention d’eau. Je prends le sel rose mais il n’est pas iodé. Je le prends au dolorama, est-ce que c’est bon? Il est à $2.25 le gros moulin. Ça fait mon affaire!
Autre question: L’herbamare (contenant bleu) c’est marqué sans sodium c’est bien le bon?
Aline (ketosanteplus.com)
26 janvier 2021 at 19 h 53 min
Bonjour Lucie, merci pour votre très gentil commentaire. Ça me fait vraiment plaisir 😊 Vous allez trouver du sel rose de l’Himalaya iodé chez Costco. Si vous voulez continuer à prendre le sel rose du Dolorama, il n’y a pas de problème simplement ajouter un supplément de Varech qui va combler vos besoins en iodes. Le sel bleu Herbamare est un sel de potassium, on le prend pour combler nos besoins en potassium. https://youtu.be/Pl69VxM5A-g
Je vous félicite de prendre votre santé en main 💐
Carole Pepin
26 janvier 2021 at 17 h 15 min
Merci pour ces précieux tableau cela aide énormément de pouvoir imprimer et garder ces tableaux à portée de main.
Aline (ketosanteplus.com)
26 janvier 2021 at 19 h 54 min
Bonjour Carole, merci pour votre commentaire. Ça me fait plaisir 😊
IsabelleKeto
1 février 2021 at 2 h 35 min
Est ce que ce sel rose iodé de l’Himalaya de chez Costco a l’indication “iodé” ou c’est une caractéristique de ce sel d’être riche en iode par nature?
Aline (ketosanteplus.com)
1 février 2021 at 8 h 04 min
C’est écrit sur l’emballage iodé.
Valérie
9 février 2021 at 17 h 51 min
Bonjour. Merci pour votre page. Qu’en Est-il des pâtes de konjac et du lait de macadamia?
Aline (ketosanteplus.com)
9 février 2021 at 19 h 18 min
Bonjour Valérie, les pâtes de konjac et le lait de macadamia sans sucre, sont parfaits pour l’alimentation cétogène.
IsabelleKeto
10 février 2021 at 9 h 36 min
Bonjour Aline,
est ce qu’on peut utiliser du lait évaporé (sans sucres) ?
Merci par avance Aline🙏💖🌟
Aline (ketosanteplus.com)
10 février 2021 at 10 h 13 min
Bonjour Isabelle, normalement le lait contient trop de glucides. Vous devez regarder le tableau des valeurs nutritives et ajouter les glucides contenus dans le produit à votre banque quotidienne.
Veronique
11 février 2021 at 10 h 06 min
bonjour Aline, au bout de combien de jours ressentons physiquement les premiers effets de cette alimentation? et merci d’avance de votre retour
Aline (ketosanteplus.com)
11 février 2021 at 10 h 40 min
Bonjour Véronique, après trois jours à consommer moins de 20 g de glucides nets par jour, vous devriez être en cétose. Par contre ça peut prendre jusqu’à un mois avant que le corps s’adapte à sa nouvelle source d’énergie.
chantal
16 février 2021 at 18 h 19 min
Bonjour Aline, je me demandais qu’est-ce que vous pensez de l’ajout dans l’eau de quelques gouttes d’extrait de citron pur de club house (ingrédients: alcool, huile de citron) ?
Aline (ketosanteplus.com)
17 février 2021 at 10 h 29 min
Bonjour Chantal, si ça vous permet de boire plus d’eau, c’est parfait. Très bon choix aucun édulcorant.
Laurant
18 février 2021 at 17 h 14 min
Bonjour Aline,
Je découvre votre site et c’est un plaisir de lire vos réponses et articles, bravo.
Ca fait 3 semaines je suis abonnée au keto cycle, je cuisine tout ce qu’il y a dans l’application mais depuis j’ai perdu qu’un kilo. Je crois que je fais mal mon régime car je ne sais pas si il faut peser ses aliments, qu’elle quantité manger.
Merci pour votre aide
Giliane
Aline (ketosanteplus.com)
18 février 2021 at 18 h 14 min
Bonjour Giliane, l’alimentation cétogène n’est pas du tout un régime miracle pour perdre du poids. C’est un mode de vie qui permet d’améliorer sa santé. La perte de poids est un effet secondaire. Je ne recommande pas de payer pour des plans alimentaire. C’est important de comprendre les principes de base et de manger à votre faim. On se prive de glucides mais pas de protéines et de lipides. Votre corps va vous dire les quantités qu’il a besoin. https://youtu.be/qmVyEgkZ15Y https://www.youtube.com/watch?v=1iGVdI9VUWw
Ginette Demers
20 février 2021 at 15 h 06 min
Bonjour Aline,
Je suis l’alimentation cétogène depuis 4 mois, j’ai perdu 10 livres mais depuis un mois, aucun changement. Je comprends que c’est un mode de vie pour améliorer la santé mais moi mon but était de perdre au moins 20 livres. Enfin je ne désespère pas et je continue.
Aline (ketosanteplus.com)
20 février 2021 at 16 h 04 min
Bonjour Ginette, on ne peut pas décider de notre poids. Le corps connait son poids de consigne. Ça serait mieux de vous mesurer le tour de taille plutôt que de vous peser. Il se peut que votre poids reste stable sur la balance, mais votre silhouette va quand même changée. Présentement, j’ai le même poids qu’à 18 ans. À 18 ans, je portais du 12 ans, aujourd’hui, je porte du 8 ans. Même poids mais pas du tout la même silhouette. Je vous félicite pour vos bons résultats et aussi de prendre soin de votre santé 💐
Fernande Picard picard
28 février 2021 at 13 h 19 min
peut ton manger du céleri rave pour remplacer la patate?
Aline (ketosanteplus.com)
28 février 2021 at 15 h 34 min
Bonjour Fernande, le céleri rave peut être utilisé pour remplacer la patate. Vous pouvez en faire des frites ou de la purée.
Fabienne
12 mars 2021 at 20 h 17 min
Y a t il un bouillon de boeuf commercial qu’on peut utiliser ?
Merci
Aline (ketosanteplus.com)
12 mars 2021 at 20 h 57 min
Bonjour Fabienne, j’aime bien les bouillons biologiques de la marque Imagine, en épicerie dans la section des produits bio.
Virginie Noblet
18 mars 2021 at 1 h 49 min
Bonjour
Pouvez vous me dire à quoi correspond 1 tasse en cl comme ça j’aurais ma base?
Merci beaucoup
Virginie
Aline (ketosanteplus.com)
18 mars 2021 at 8 h 34 min
Bonjour Virginie, voici un tableau de conversion: https://www.ketosanteplus.com/tableau-de-conversion-en-gramme/
Virginie
18 mars 2021 at 16 h 56 min
Merci beaucoup
Aline (ketosanteplus.com)
18 mars 2021 at 17 h 12 min
Ça me fait plaisir 😊
Francine
19 mars 2021 at 15 h 45 min
Bonjour,
Que pensez-vous du collagène en poudre dans une alimentation cétogène? Merci à l’avance.
Francine
Aline (ketosanteplus.com)
20 mars 2021 at 8 h 13 min
Bonjour Francine, le collagène c’est bon pour la fermeté de la peau. Il n’y a pas de problème à consommer du collagène en poudre. Personnellement, je prends mon collagène dans le bouillon d’os maison c’est plus abordable et plus complet.
VALERIE VINOT ROSIAUX
20 mars 2021 at 2 h 37 min
Bonjour convaincue de ce que je viens de lire, j’avais dejà commencé le jeune intermittent en jeunant de 20 à 12 OU 14h selon mes horaires de travail mais je comprends maintenant pourquoi aucune perte de poids ; je mangeais pas correctement après ces heures de jeune ; je crois avoir compris le principe et je vais m’y mettre dès aujourd’hui ; j’ai 54 ans et suite à un gros stress et la menopause aussi, j’ai beaucoup grossi, donc je veux me reprendre en main et me suis fait plaisir en me prenant un appareil de sport à domicile, je pense qu’avec tt ca ; si je ne reprends pas mes 53 KIG je n’y comprends rien ; merci
Aline (ketosanteplus.com)
20 mars 2021 at 8 h 17 min
Bonjour Valérie, je vous félicite de prendre votre santé en main💐 Une séance de coaching pourrait aussi vous être utile https://www.ketosanteplus.com/service-de-coaching-cetogene-keto/
christel Dubois Roger
24 mars 2021 at 0 h 24 min
Bonjour
Je commence le keto… vous notez que la crème de coco est permise quid du lait de coco ?
Il me reste des flocons d’avoine sans sucre ajouté est ce totalement prohibé ?
Merci !
Aline (ketosanteplus.com)
24 mars 2021 at 7 h 41 min
Bonjour Christel, pas de problème pour le lait de coco sans sucre. Les flocons d’avoine contiennent beaucoup trop de glucides.
Anick Lanteigne
2 avril 2021 at 7 h 50 min
Les dattes sont tu permises? Je veux me faire du caramel avec des dattes, du beurre d’amande et de la vanille.
Merci
Aline (ketosanteplus.com)
2 avril 2021 at 12 h 01 min
Bonjour Anick, en alimentation cétogène, on ne consomme pas de fruits séchés. Ils contiennent trop de glucides.
Benoit Nicoletti
26 avril 2021 at 19 h 53 min
Bonjour Aline !
L’été arrive et avec elle, la saison des hot-dogs.
Étant donné votre grande connaissance du marché, y a t’il une saucisse hot-dogs acceptable dans nos épiceries ?
Merci à l’avance de vos commentaires.
Aline (ketosanteplus.com)
8 mai 2021 at 8 h 02 min
Bonjour Benoit, merci pour votre question. Voici la réponse https://youtu.be/Zve1pPojH7Y
Carole Veilleux
11 mai 2021 at 14 h 47 min
Bonjour Aline,
Je viens d’acheter une nouvelle sauce tamari biologique. Elle contient entre autre des fèves de soya biologiques. Peut-on dire que c’est un bon choix car non transformé. La marque est Koyo Tamari bio sans blé.
Merci,
Carole
Aline (ketosanteplus.com)
11 mai 2021 at 14 h 59 min
Bonjour Carole, c’est un très bon choix. On peut consommer du soya si celui-ci est biologique.
IsabelleKeto
18 mai 2021 at 12 h 46 min
Petit coucou Aline, les perles du japon sont OK en keto à votre avis? j’ai pas réussi à avoir des renseignements sur G**gle,merci de votre avis très apprécié 🙏💛
Aline (ketosanteplus.com)
18 mai 2021 at 13 h 57 min
Bonjour Isabelle, je ne savais pas du tout ce que c’était des perles du japon. Selon Google c’est du tapioca. Le tapioca est un féculent qui contient beaucoup de glucides.
IsabelleKeto
25 mai 2021 at 10 h 02 min
Ah mince …….sniff …..les gens parlent que c’est pas la même chose……mais bon je vais devoir zapper alors…..
Merci beaucoup Aline🙏🌟
Marie-Eve
24 juin 2021 at 14 h 33 min
Bonjour,
Je ne bois pas d’alcool mais j’aime bien des produits de bière et de vin sans alcool. Avez vous des suggestions de produits sans alcool faibles en glucides?
Merci!
Aline (ketosanteplus.com)
24 juin 2021 at 16 h 53 min
Bonjour Marie-Eve, malheureusement je ne connais de vin ou de bière sans alcool faible en glucide.
cindy
17 juillet 2021 at 21 h 04 min
Bonjour!
Récemment j’ai remarqué que le beurre d’amande Kirkland (naturel crémeux) contenait 2g de glucides, 2g de fibres et 1g de sucre. Est-ce qu’on peut tout de même dire que l’aliment contient 0 glucide ?
https://www.costco.ca/kirkland-signature-creamy-almond-butter%2c-765-g.product.100417607.html
Merci:)
PS: ce site est une vrai bible!!
Aline (ketosanteplus.com)
27 juillet 2021 at 11 h 03 min
Bonjour Cindy, le total du sucre et des fibres (2+1=3) ne peux pas être plus grand que le total des glucides (2). Donc les glucides affichés sont déjà nets. Tous les noix contiennent des glucides. Le beurre d’amande contient 3 g de glucides nets pour 2 c. à soupe.
Martine
18 août 2021 at 14 h 27 min
Bonjour, est-ce que je peux prendre dela sauce soya sans sucre ? Et j’ai des pâtes d’edamames faible en glucides qui contiennent du soja est-ce que c’est correct pour le régime cétogène? Merci ☺️
Aline (ketosanteplus.com)
18 août 2021 at 15 h 14 min
Bonjour Martine, normalement la sauce soya ne contient pas de sucre, c’est permis. Les pâtes d’édamames sont biologiques, elles sont permises. Le soya est maintenant permis, mais il doit être biologique.
Denyse
26 août 2021 at 18 h 13 min
Bonjour,
Qu’est-ce que vous pensez du produit enlightened qui remplace la crème glacée ?
Merci
Denyse
Aline (ketosanteplus.com)
26 août 2021 at 19 h 18 min
Bonjour Denyse, je préfère faire ma propre crème glacée. Le produit a quand même une longue liste d’ingrédients. Mais à l’occasion ça peut aller.
Evie
29 août 2021 at 9 h 51 min
Bonjour et merci pour cette liste de produits autorisés !
Le seul hic, notamment ici en France, est que nous utilisons les valeurs pour 100 g de produit et non pas par tasse…
Une tasse contient-elle 250 g, peut importe le contenu ?
En tout cas, merci pour votre travail de recherche.
A bientôt
Aline (ketosanteplus.com)
29 août 2021 at 13 h 18 min
Bonjour Evie, merci pour votre commentaire. Ça me fait plaisir 😊 Voici un tableau de conversion: https://www.ketosanteplus.com/tableau-de-conversion-en-gramme/
Olive
2 septembre 2021 at 4 h 02 min
Bonjour Aline,
Je découvre ketosanteplus et ses nombreuses ressources avec grand plaisir ! Merci pour tout ça !
Que pensez-vous des oléagineux en purée ? J’en consomme très régulièrement depuis assez longtemps (avant le régime cétogène, végétarien puis végétalien puis flexi), notamment dans des “vinaigrettes” pour des salades : une ou deux cuillères à soupe de purée d’amande ou de sésame, une c. à s. de vinaigre de cidre, une de sauce soja et 2 ou 3 d’huile d’olive, avec des herbes et/ou des épices ; ou en dessert, un peu de purée de noisette mélangée à du yaourt coco ; très rarement un peu de purée de cacahuète mais ce n’est plus tout à fait un vrai oléagineux…
Je fais des petits cakes avec de l’aubergine et de la poudre d’amande, soit avec des olives, de l’ail et des herbes pour la version salée, soit avec des épices et du chocolat 100% pour la version “sucrée”. Pensez-vous qu’une double cuisson de l’aubergine risque d’augmenter trop la quantité de glucides ?
Merci d’avance,
Olive
Aline (ketosanteplus.com)
2 septembre 2021 at 8 h 04 min
Bonjour Olive, les noix sont permises en alimentation cétogène. Vous pouvez donc consommer des purées de noix sans problème. Vous avez simplement à calculer les glucides contenues dans la purée d’amande ou de sésame dans votre banque de glucides quotidienne. Vous devez calculer les glucides contenus dans l’aubergine avant sa cuisson.
Sophie
16 septembre 2021 at 15 h 07 min
Bonjour,
En régime céto depuis 2 semaines, je me suis engagée sur un trail (environ 4h d’efforts ) ce we . D’habitude je charge en glucides la veille, le matin, et je pars avec de l’eau avec potion magique de sucres et minéraux dans le dos. Cette fois je ne devrais pas. Mais j’avoue avoir peur de ne pas tenir (entraînement 1h30 ok) . Et si je déroge 2 jours pour ce trail, finalement est ce que je ne vais pas avoir mal partout ? Gros dilemne, qu’en pensez vous ? Merci
Aline (ketosanteplus.com)
17 septembre 2021 at 11 h 07 min
Bonjour Sophie, après seulement 2 semaines de cétose, vous n’êtes malheureusement pas encore adaptée. Vos muscles n’ont pas encore appris à fonctionner avec votre nouvelle source d’énergie, les corps cétoniques. Vous pouvez quand même faire de l’activité physique durant la période d’adaptation qui est en moyenne de 4 à 6 semaines, par contre vos performances seront moins bonnes, les muscles se fatiguent plus rapidement. Impossible de savoir comment votre corps va réagir si vous dérogez, c’est différent d’une personne à l’autre. Si vous dérogez régulièrement, plus longue sera la période d’adaptation. Une fois adaptée vous allez pouvoir faire 4 h d’effort sans prendre aucun glucide, seulement de l’eau avec du sel et des électrolytes.
Diane Gingras
6 octobre 2021 at 14 h 45 min
Bonjour, Aline (ketosanteplus)
Qu’est-ce que du « Kétorade » et le KetoFlu ?
Je suis débutante et il y a une grande quantité d’informations dans la mer du monde kéto et je m’y noie.
J’aurais peut-être besoin d’une consultation.
Est-ce en personne ou en ligne ?
Merci 🙂
et bravo pour votre site très instructif et convivial
Diane
Aline (ketosanteplus.com)
6 octobre 2021 at 20 h 42 min
Bonjour Diane, voici la recette de ketorade, https://www.ketosanteplus.com/recipe/ketorade-electrolyte-recette-du-dr-ken-d-berry-ideal-pour-le-keto-flu/
Dans la description de la recette, j’explique ce que c’est le ketoflu.
Les consultations se font idéalement en ligne, mais peuvent aussi se faire en personne.
Lucie
25 octobre 2021 at 14 h 47 min
Bonjour j’aimerais savoir en alimentation Keto peut on manger des cacahuètes ?
Aline (ketosanteplus.com)
26 octobre 2021 at 7 h 57 min
Bonjour Lucie, les arachides sont permis en alimentation cétogène. Par contre si vous faites l’alimentation cétogène pour diminuer des douleurs inflammatoires vaut mieux les éviter. Les arachides sont des légumineuses et non pas des noix. Elles sont donc inflammatoire.
Lucie
8 novembre 2021 at 9 h 47 min
Re bonjour Merci pour votre réponse et ce que elle frêne la perte de poids ?
Aline (ketosanteplus.com)
8 novembre 2021 at 13 h 44 min
Bonjour Lucie, les arachides ne nuisent pas à la perte de poids.
jean-claude
5 novembre 2021 at 10 h 04 min
pour les jaunes d’oeuf coulant, comment les manger sans utiliser du pain ?
Aline (ketosanteplus.com)
5 novembre 2021 at 10 h 57 min
Bonjour Jean-Claude, le jaune d’oeuf coulant, on peut le manger en le mettant sur du bacon ou vraiment très bon sur un morceau de fromage. Sur mon site vous allez trouver plusieurs recettes de pains et de bagels.
Zaidi
23 novembre 2021 at 6 h 04 min
Bonjours, je suis en prise de masse mais je voudrais aussi perdre du ventre et des cuisse mais le problème ces que je dépasse les grammage limite auriez vous un conseil à me donne pour prendre en masse tout en respectant pour que ça face effet merci à vous bonne journée 😊
Aline (ketosanteplus.com)
23 novembre 2021 at 9 h 24 min
Bonjour Zaidi, pour perdre du poids ce qui est important, c’est de manger de 2 à 3 repas par jour sans collation. Vous n’êtes pas obligé d’être en cétose (moins de 20 g de glucides par jour) pour perdre du poids. La cétose est un état thérapeutique qui permet de réduire l’inflammation. Le jeûne intermittent augmente l’hormone de croissance qui aide à prendre de la masse.
Cécile
26 Décembre 2021 at 4 h 33 min
Bonjour,
Je viens découvrir votre site ( 2 jours après mon diagnostic de cancer du sein), et j en apprends tellement rien qu en parcourant quelques articles j ai lu les réponses à vos commentaires : quelle disponibilité et gentillesse da6vos réponses… a très vite et un grand merci! Bon temps de fêtes chez vous!
Aline (ketosanteplus.com)
26 Décembre 2021 at 14 h 09 min
Bonjour Cécile, contente que mon site puisse vous aider à en apprendre plus sur l’alimentation cétogène. J’ai aussi une chaîne Youtube qui contient des recettes et des conseils. Bon temps des fêtes à vous aussi et prenez bien soin de vous 💐
https://www.youtube.com/playlist?list=PLpt7fIxgPQXrU9uoMcDQ1Re9GxiqNSMYg
https://www.youtube.com/c/KetoSant%C3%A9Plus
Danielle Houle
25 février 2022 at 17 h 00 min
Bonjour Aline !
C’est très étonnant tous ces glucides dans les citrons et les limes !!! Moi qui associais les glucides au goût sucré, je me trompais grandement !!!
Merci pour toutes vos précieuses infos !!! 😍
Aline (ketosanteplus.com)
25 février 2022 at 22 h 16 min
Le citron et la lime sont des fruits, les glucides indiqués sont pour 1 tasse. Normalement, on consomme 1 c. à soupe de jus de citron ou de lime. Il n’y a donc pas de problème à en consommer en petite quantité.
Nathaliie
14 mars 2022 at 5 h 50 min
Je peux manger des carrottes rapeés ????
Aline (ketosanteplus.com)
15 mars 2022 at 8 h 38 min
On peut manger des carottes râpées mais en petite quantité.
Madison
6 avril 2022 at 19 h 43 min
Bonjour Aline et merci pour toutes vos réponses et votre générosité. Je souhaiterais juste savoir si il serait possible de consommer 1 banane par jour, car je ne peux malheureusement pas m’en passer, voire 1/2 snif. Un grand merci encore pour tout ce que vous faites. Je vous souhaite une excellente journée et longue vie à vous et à votre site.
Aline (ketosanteplus.com)
7 avril 2022 at 7 h 41 min
Bonjour Madisson, si votre but est d’atteindre la cétose pour améliorer votre santé ce n’est malheureusement pas possible de consommer des bananes. Une banane moyenne contient 27 g de glucides. Pour être en cétose, on doit consommer mois de 20 g de glucides par jour.
Joelle
4 mai 2022 at 9 h 02 min
Bonjour et merci pour votre site qui est une source d’informations très intéressante.
pour bénéficier de l’apport vitaminique de certains légumes trop riches en glucides dans le cadre de cette alimentation, je pensais les faire lactofermenter (les betteraves crues, les carottes…), pensez-vous que c’est une alternative favorable à la cétose?
Aline (ketosanteplus.com)
4 mai 2022 at 10 h 30 min
Bonjour Joelle, c’est ce que je fais pour profiter des bienfaits de la betterave. Je fais lactofermenter un mélange de carottes râpées et de betteraves râpées. J’en consomme en petite quantité donc aucun impact sur la cétose.
Joelle
4 mai 2022 at 11 h 57 min
Un grand merci pour la confirmation.
Aline (ketosanteplus.com)
5 mai 2022 at 15 h 54 min
Ça me fait plaisir 😊
Josée Gagnon
28 août 2022 at 21 h 12 min
Bonjour, que pensez-vous du kéfir dans le cadre de la diète céto? Kéfir (bio) ‘au lait, de vache ou si je trouve le produit, au lait de coco. En perte de poids, j’essaie normalement d’éviter les produits laitiers, mais songe à faire une exception pour le kéfir… Merci pour votre aide.
Aline (ketosanteplus.com)
29 août 2022 at 9 h 02 min
Bonjour Josée, je pense que le kéfir que l’on trouve sur le marché, contient beaucoup de glucides, surtout si fait avec du lait. Je fais mon kéfir maison et j’utilise du lait de cajou. Personnellement, j’ai besoin de l’effet thérapeutique de la cétose, je ne peux donc pas dépasser 20 g de glucides par jour. À vous de voir selon vos objectifs si vous pouvez intégrer du kéfir industriel à votre alimentation. https://mycoboutique.com/fr/search?type=product%2Carticle&options%5Bprefix%5D=last&q=kefir
Sonia
1 septembre 2022 at 15 h 58 min
Allô , je fais l’alimentation keto depuis 2 mois et avec votre site j’ai tous les infos en plus de recettes délicieuses. Que demander de plus 😁
J’ai un faible pour un bon café lattés le matin . J’ai bu depuis quelques années le café gras ( huile de coco et beurre d’amandes) cependant j’aime bien faire le jeune intermittent alors j’ai éliminé ce délicieux café 🥴. Pourrais je boire café et lait mousseux mais autre que le lait de vache? Que me suggérez vous?
Merci de partager vos connaissances et répondre à nos questions.
Bonne continuité 💛
Aline (ketosanteplus.com)
1 septembre 2022 at 17 h 48 min
Merci Sonia pour votre gentil commentaire 😊 Pour le café latté j’utilise du lait de cajou ou de macadam 😋
Annie
16 septembre 2022 at 12 h 55 min
Salut, je fait le régime idéal protéines depuis quelques années,quand je veux me remettre en forme et cela fonctionne très bien mais j’ai entendu parler de ce regime keto qui m’a l’air très fun il y a beaucoup d’aliments sympa et je vois que nous sommes pas très différents est-ce possible d’intégrer et ou de combiner les deux regime pour avoir les mêmes effets désiré ? Merci!
Aline (ketosanteplus.com)
16 septembre 2022 at 15 h 17 min
Bonjour Annie, l’alimentation cétogène est un mode de vie qui permet d’améliorer la santé, ce n’est pas un régime que l’on fait temporairement pour perdre du poids. Je ne crois pas que le mode de vie cétogène soit compatible avec les produits idéal protéines. On évite autant que possible les aliments transformés.
Caroline
21 avril 2023 at 4 h 11 min
Bonjour Aline,
Déjà je voulais vous remercier pour tout ce que vous faites. Vous avez une énergie douce et bienveillante.
Votre site m’a permis à mon mari et à moi même de tenir le coup. Surtout avec le ketorade. J’ai eu des gros soucis d’éléctrolytes au début et je ne trouvais personnes en France qui s’était attardé sur le sujet et surtout avec cette recette. Alors encore merci!
J’ai une petite question, j’adore l’huile de noisette et je ne trouves rien dessus également sur internet. Pensez vous qu’elle est “bonne pour la santé ?Est ce possible en alimentation cétogène ?
Bonne journée à vous😊
Aline (ketosanteplus.com)
23 avril 2023 at 16 h 38 min
Merci Caroline, pour votre très gentil commentaire. Ça me fait vraiment plaisir 😊 Vous pouvez consommer de l’huile de noisette sans problème. Elle est riche en bons gras.
hélène
6 Décembre 2023 at 10 h 57 min
Bonjour Aline,
Vous dites qu’il ne faut pas compter les glucides des légumes verts, malgré cela vous les mentionnez? Et puis, 3 grammes par ci 3 grammes par là, au bout cela donne trop facilement les 20 grammes malgré qu’il s’agisse de légumes verts? Alors que faire pour de vrai? Les compter ou pas? Je me trouve perplexe.
Merci énormément,
Hélène.
Aline (ketosanteplus.com)
6 Décembre 2023 at 11 h 47 min
Bonjour Hélène, je ne dis pas qu’on ne doit pas les compter. Je vous partage mon expérience, la façon qui me convient à moi. Depuis 5 ans, je ne calcule pas les glucides des légumes verts et je suis toujours en cétose. Par contre, je mange des légumes en quantité raisonnable. À vous de trouver ce qui vous convient.
Karine
25 avril 2024 at 12 h 09 min
Bonjour
Les grammes par tasse au niveau des légumes, est- ce cuit ou cru? J ai cru comprendre que les glucides augmentent quand les légumes sont cuits. Avez vous un site où il est écrit le nombre de glucides quand c est cuit. Merci
Aline (ketosanteplus.com)
26 avril 2024 at 12 h 24 min
Bonjour Karine, les glucides indiqués sont pour les légumes crus. L’alimentation cétogène est un mode de vie. C’est important de garder ça simple et de ne pas compliquer inutilement les choses.
Monique Ménard
24 septembre 2024 at 14 h 22 min
Bonjour, je ne comprends pas comment un lipide végétal comme l’huile de coco puisse être un gras saturé?
Aline (ketosanteplus.com)
24 septembre 2024 at 19 h 41 min
Bonjour Monique, l’huile de coco est un gras saturé en raison de la structure chimique des acides gras qu’elle contient.
Dans le cas de l’huile de coco, environ 80 à 90 % de ses acides gras sont saturés, principalement sous forme d’acides gras à chaîne moyenne, comme l’acide laurique. Les graisses saturées sont solides à température ambiante.
C’est un excellent gras très riche en huile MCT.