Quesadillas au poulet keto / cétogène / sans gluten

2 octobre 2019Aline (ketosanteplus.com)
Blog post

Prep time: 10 minutes

Cook time: 10 minutes

Serves: 2 portions

Quesadillas au poulet keto

Quesadillas au poulet keto sans gluten, plein de fromages. Un délicieux repas près en moins de 20 minutes. Tellement faciles à faire et goûtent vraiment comme les traditionnels Quesadillas mexicains. Accompagnés de salsa, crème sure et pourquoi pas de la guacamole. Vous pouvez les préparer d’avance et simplement les réchauffer avant de servir.

Voici une autre recette rapide à préparer: Portobello farci façon pizza

Source : https://www.officiallyglutenfree.com/2018/10/keto-chicken-quesadilla/

Imprimer la recette

Quesadillas au poulet keto / cétogène / sans gluten

  • Temps de préparation: 10 minutes
  • Temps de cuisson: 10 minutes
  • Temps total: 20 minutes
  • Portions: 2 portions

Quesadillas au poulet keto sans gluten, plein de fromages. Un délicieux repas près en moins de 20 minutes. Tellement faciles à faire et goûtent vraiment comme les traditionnels Quesadillas mexicains. Accompagnés de salsa, crème sure et pourquoi pas de la guacamole. Vous pouvez les préparer d'avance et simplement les réchauffer avant de servir.

Ingrédients

  • 1 1/2 tasse de fromage mozzarella, râpé
  • 1 1/2 tasse de fromage cheddar, râpé
  • 1 tasse de morceaux de poulet
  • 1/4 tasse de poivron, coupé en fines lanières
  • 1/4 tasse de tomates fraîches, en dés
  • 1/8 tasse d'oignons verts, hachés

Préparation

  • 1)

    Préchauffer le four à 400º F.  Couvrir deux assiettes à tarte de 9″ de diamètre d’un papier parchemin.

  • 2)

    Mélanger le fromage mozzarella et le fromage cheddar ensemble. Répartir le fromage dans les deux assiettes.

  • 3)

    Cuire au four pour 5 minutes.

  • 4)

    Placer le poulet sur la moitié du fromage. Ajouter sur le poulet, les tranches de piments, les tomates et les oignons verts.

  • 5)

    Rabattre la moitié de fromage sur la garniture. Presser fermement et remettre au four pour 4 à 5 minutes.

  • 6)

    Servir avec de la crème sure, de la salsa et de la guacamole.

Valeur nutritive pour 1 quesadillas

Lipides40.5g
Glucides nets5g
Protéines53g

4 Comments

  • chantal

    22 octobre 2019 at 6 h 28 min

    simple, délicieux, gourmand. MIAM MIAM !!! J’avais tellement hâte de manger mon lunch 🙂

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      22 octobre 2019 at 8 h 18 min

      Bonjour Chantal, merci pour votre commentaire. Contente que vous ayez aimé cette recette 🙂

  • Sylvie

    11 décembre 2019 at 6 h 14 min

    Bonjour et merci encore pour cette recette , est ce que le fromage prend la place de la protéine ici si je ne mets pas de poulet ??

    1. Aline (ketosanteplus.com)

      11 décembre 2019 at 9 h 12 min

      Bonjour Sylvie, sans le poulet vous allez quand même consommer 37 g de protéines.

Leave a comment

Votre adresse courriel ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Recette précédente Recette suivante