Avec l’automne qui est à nos portes, rien de mieux qu’un bon ragoût de boeuf keto. Une recette réconfortante. Vous pouvez utiliser le mode de cuisson de votre choix: au four, à l’Instant Pot ou à la mijoteuse. N’hésitez pas à doubler la recette, c’est toujours meilleur réchauffé le lendemain.
N'hésitez pas à doubler la recette, c'est toujours meilleur réchauffé le lendemain et ça se congèle.
Ingrédients
1 lbs (454g) boeuf à ragoût
2 tasses de bouillon de boeuf
4 gousses d'ail émincées
100 g d'oignons hachés , environ 1 oignon moyen
100 g de carottes coupées en rondelles, environ 2 carottes
100 g de céleris coupés en morceaux, environ 2-3 branches
200 g de radis coupés en deux ou en quatre, environ 10 à 12 radis
1/4 c. à thé de sel
1/4 c. à thé de poivre
1 c. à thé de gomme de xanthane, Optionnel sert à épaissir la sauce.
1 c. à table de beurre
1 c. à table d'huile de coco
branches de thym, romarin, feuille de laurier
Préparation
Cuisson au four:
1)
Dans une cocotte, faire dorer les cubes de boeuf dans l’huile de coco à feu moyen vif de tous les côtés. Retirer les cubes de boeuf et réserver.
2)
Faire revenir l’oignon et l’ail dans le beurre, pour quelques minutes. Jusqu’à ce que l’oignon soit translucide.
3)
Remettre les cubes de boeuf dans la cocotte et ajouter le reste des ingrédients sauf la gomme de xanthane.
4)
Couvrir et cuire au four à 325 °F pendant 3 heures et remuer occasionnellement.
5)
Lorsque la cuisson est terminée, si vous désirez épaissir la sauce, saupoudrer la gomme de xanthane, il est important de bien la répartir à la surface pour qu’elle soit plus facile à mélanger. Brasser pour bien intégrer la gomme de xanthane et épaissir la sauce. Ajouter plus de gomme de xanthane selon la consistance désirée.
Cuisson à la mijoteuse:
1)
Dans une poêle, faire dorer les cubes de boeuf dans l’huile de coco à feu moyen vif de tous les côtés. Déposer les cubes de boeuf dans la mijoteuse.
2)
Dans la même poêle, faire revenir l’oignon et l’ail dans le beurre, pour quelques minutes. Lorsque l’oignon est translucide, déposez-les dans la mijoteuse.
3)
Ajouter le reste des ingrédients sauf la gomme de xanthane dans la mijoteuse.
4)
Cuire à basse température environ 8 heures.
5)
Lorsque la cuisson est terminée, si vous désirez épaissir la sauce, saupoudrer la gomme de xanthane, il est important de bien la répartir à la surface pour qu’elle soit plus facile à mélanger. Brasser pour bien intégrer la gomme de xanthane et épaissir la sauce. Ajouter plus de gomme de xanthane selon la consistance désirée.
Cuisson à l'Instant Pot
1)
Mettre Instant Pot en mode « Saute » et faire dorer les cubes de boeuf dans l’huile de coco de tous les côtés. Retirer les cubes de boeuf et réserver.
2)
Faire revenir l’oignon et l’ail dans le beurre, pour quelques minutes. Jusqu’à ce que l’oignon soit translucide.
3)
Remettre les cubes de boeuf dans l’Instant Pot et ajouter le reste des ingrédients sauf la gomme de xanthane.
4)
Mettre le couvert et le sceller. En appuyant sur « Manual », régler le temps de cuisson à la pression pour 20 minutes. À la fin de la cuisson, laisser la pression s’échapper naturellement pour au moins 15 minutes.
5)
Si vous désirez épaissir la sauce, saupoudrer la gomme de xanthane, il est important de bien la répartir à la surface pour qu’elle soit plus facile à mélanger. Brasser pour bien intégrer la gomme de xanthane et épaissir la sauce. Ajouter plus de gomme de xanthane selon la consistance désirée.
Valeur nutritive par portion
Lipides
17g
Glucides nets
6g
Protéines
39g
10 Comments
Jessica
8 juin 2020 at 7 h 44 min
Meilleure mijoté de boeuf manger ever, même pour les non keto le goût est bon c’est simple et facile j’adore je refais pour la x fois ?
Je fais votre recette depuis 2 ans et c’est toujours un succès chez nous. Je la quadruple pour en avoir plus (et la congeler). Les bâtonnets de pain au fromage et ail pour l’accompagner est à se rouler par terre! Merci!
Bonjour Isabelle, contente que vous aimez le ragoût de boeuf et les bâtonnets de pain au fromage 😊 C’est effectivement, une recette qui se congèle très bien.
10 Comments
Jessica
8 juin 2020 at 7 h 44 min
Meilleure mijoté de boeuf manger ever, même pour les non keto le goût est bon c’est simple et facile j’adore je refais pour la x fois ?
Aline (ketosanteplus.com)
8 juin 2020 at 11 h 10 min
Bonjour Jessica, merci pour votre commentaire. Contente que vous ayez aimé le ragoût de boeuf.
Guylaine Dusseault
19 septembre 2020 at 15 h 45 min
Excellent! Je l’ai déjà fait et c’était très goûteux. Si je double la recette dans mon autocuiseur, dois-je cuire plus longtemps?
Aline (ketosanteplus.com)
19 septembre 2020 at 16 h 20 min
Bonjour Guylaine, je commencerai la cuisson selon les mêmes délais de cuisson. Ajuster au besoin.
Manon
6 octobre 2020 at 16 h 38 min
Très bonne recette! Merci!
Petite question: qu’est-ce que vous utilisez comme bouillon de bœuf?
Aline (ketosanteplus.com)
6 octobre 2020 at 16 h 42 min
Bonjour Manon, j’utilise le bouillon de boeuf de la marque Imagine, disponible à l’épicerie dans la section des produits bio.
Marie
21 octobre 2020 at 11 h 36 min
Bonjour. Je n’ai pas de cocotte. Puis-je utiliser un chaudron?
Aline (ketosanteplus.com)
21 octobre 2020 at 11 h 49 min
Bonjour Marie, vous pouvez utiliser un chaudron qui peut aller au four.
Isabelle
1 novembre 2020 at 10 h 53 min
Je fais votre recette depuis 2 ans et c’est toujours un succès chez nous. Je la quadruple pour en avoir plus (et la congeler). Les bâtonnets de pain au fromage et ail pour l’accompagner est à se rouler par terre! Merci!
Aline (ketosanteplus.com)
1 novembre 2020 at 14 h 19 min
Bonjour Isabelle, contente que vous aimez le ragoût de boeuf et les bâtonnets de pain au fromage 😊 C’est effectivement, une recette qui se congèle très bien.